Sütlü kahve tehlikeli bir karışım mı?
Kahvenin sütle karışımı tehlikeli değildir, çünkü kafeinin sütten kalsiyum emilimine müdahale etmesini önlemek için 30 ml süt yeterlidir..
Aslında, çok fazla kahve içen insanlar çok az süt içmeye başlarlar, bu da vücutta bulunan kalsiyum miktarını azaltır. Süt veya yoğurtun gün boyunca atıştırmalıklar için alınması, fincan kahve ile değiştirilmesi yaygındır..
Bu nedenle, günde yeterli miktarda kalsiyum tüketen insanlarda kafein kalsiyum eksikliğine neden olmaz.
kahve
Sütlü kahveGünde ihtiyaç duyulan süt miktarı
Aşağıdaki tablo, yaşa göre önerilen kalsiyum değerine ulaşmak için günde alınması gereken minimum süt miktarını göstermektedir..
| yaş | Kalsiyum önerisi (mg) | Tam yağlı süt miktarı (ml) |
| 0-6 ay | 200 | 162 |
| 0 ila 12 ay | 260 | 211 |
| 1 ila 3 yıl | 700 | 570 |
| 4 ila 8 yıl | 1000 | 815 |
| 13-18 yaş arası gençler | 1300 | 1057 |
| 18 ila 70 yaş arası erkekler | 1000 | 815 |
| 18-50 yaş arası kadınlar | 1000 | 815 |
| 70 yaş üstü erkekler | 1200 | 975 |
| 50 yaş üstü kadınlar | 1200 | 975 |
Minimum tavsiyeye ulaşmak için, gün boyunca süt, yoğurt ve peynir de içmelisiniz, ayrıca kalsiyum açısından da zengin meyve ve sebzeler. Hangi gıdaların kalsiyum açısından zengin olduğunu görün. Süt içmeyen veya tolere edemeyen insanlar laktoz içermeyen ürünleri veya kalsiyumla zenginleştirilmiş soya ürünlerini tercih edebilirler. Hangi gıdaların süt içermeyen kalsiyum açısından zengin olduğunu görün.
