Çocuğunuzun iştahını nasıl hafifletirsiniz

Çocuğunuzun iştahını açmak için çocuğu süpermarkete götürmek ve mutfakta size yardımcı olması gibi bazı stratejiler kullanabilirsiniz. Ayrıca, yemekleri daha çekici ve eğlenceli hale getirmek yardımcı olabilir. Bununla birlikte, sakin ve sabırlı olmanız gerekir, çünkü tüm ipuçları bir kereden fazla tekrarlandıktan sonra etkili olacaktır.

İştah uyarıcı ilaçlara başvurmak, sadece çocuğun yüksek beslenme bozukluğu riski taşıdığı ve yalnızca bir doktor veya beslenme uzmanı tarafından yönlendirildiği şekilde kullanılması gerektiğinde istisnai durumlarda endikedir..

Çocuğunuzun daha iyi yemek için ipuçları

Çocuklarda iştahsızlık 2 ila 6 yıl arasında normaldir ve bu nedenle, bu aşamada çocuklar yemek zamanında öfke nöbeti geçirebilir. Bununla birlikte, çocuğunuzun iştahını hafifletmek için yararlı olabilecek bazı ipuçları vardır:

Menüyü çocukla yapınÇocuklarla alışveriş

1. Çocukla birlikte gün menüsünü ayarlayın

Çocuğunuzun daha iyi yemek yemesine ve iştahını uyandırmasına yardımcı olmanın bir yolu, çocukla haftanın menüsünü yapmak, sağlıklı ve yaratıcı tarifler yapmaya çalışmak ve çocuğun fikirlerini ve önerilerini takip etmek, böylece ilgili ve ilgi duymasını sağlamaktır..

2. Çocuğunuzla alışveriş yapın ve onu yemek hazırlamaya dahil edin

Süpermarkete çocuğunuzla gitmek ve alışveriş sepetini itmek veya meyve veya ekmek gibi küçük yiyecekleri almak için yardım istemeniz önemlidir..

Alışveriş yaptıktan sonra, onu dolaba yiyecek saklamaya dahil etmelisiniz ve yemek hazırlarken, çocuk ebeveynlerle mutfağa gitmeli ve örneğin bir masa ayarlama gibi küçük görevler yapmalıdır..

3. zamanında yemek

Çocuk günde en az 5 öğün yemek, kahvaltı, öğle yemeği, öğle yemeği, öğleden sonra atıştırmalık ve akşam yemeği yemek zorundadır, çünkü bu aynı zamanda vücudu aynı anda aç hissetmek için eğitir..

Bir başka önemli önlem, yemek saatlerinden 1 saat önce hiçbir şey yemek veya içmek değildir.

Birlikte yemekYemeği aşırı doldurmayın

4. Bulaşık doldurmayın

Çocukların yiyeceklerle dolu bir tabağı olması gerekmez, çünkü her yiyeceğin küçük miktarları beslenmiş ve sağlıklı kalmak için yeterlidir.

Ayrıca, tüm çocukların aynı iştahı yoktur ve 2 ila 6 yaş arasındaki çocukların daha az iştahı olması normaldir, çünkü bu daha yavaş bir büyüme evresidir..

5. eğlenceli yemekler Yapmak

Çocuğun iştahını açmak için iyi bir strateji, eğlenceli ve renkli yemekler yapmak, çocuğun en sevdiği yiyecekleri en az sevdiği yiyeceklerle karıştırmaktır. Şöyle yapabilirsiniz: Çocuğunuzun meyve ve sebze yemesini sağlama

6. Yiyecekleri farklı şekillerde hazırlayın

Çocuğun farklı şekillerde hazırlanan yiyecekleri deneme fırsatı olması önemlidir: çiğ, pişmiş veya kavrulmuş, çünkü bu şekilde farklı renkler, tatlar, dokular ve besinler vardır.

Örneğin, bir çocuk çiğ havuçtan hoşlanmayabilir, ancak tavuklu rendelenmiş veya pişmiş havuçtan hoşlanabilir..

7. 'Cazibelerden' kaçının

Evde, makarna, pirinç ve ekmeğe ek olarak, tercihen sebze ve meyveler gibi taze yiyeceklere sahip olmalısınız ve bu yiyecekler, her ne kadar daha fazla aroması olsa da, günlük tüketildiğinde sağlığa zararlı olduğundan, endüstriyel ve hazır yiyeceklerden kaçınmalısınız. ve çocuğu sağlıklı gıdaların tadını sevmemeye yönlendirirler, çünkü daha az yoğundurlar.

Dışarıda yemekSebze bahçesi bakımı

8. Ruttan çıkın

Çocuğun iştahını arttırmak ve yemek zamanını eğlenceli bir an ile görebilmesi için, ebeveynler rutini değiştirmek ve bahçede dışarıda yemek yemek, piknik veya barbekü yapmak için ayın bir gününü ayarlayabilir. örnek.

9. Sebze bahçesinin bakımı

Bahçeye bakmak çocuğu sebze ve meyvelerden sorumlu hissettirir ve böylece çocuğunuz yetiştirdiği şeyi yemek isteyecektir. Bahçeniz yoksa, saksılara yiyecek dikmeyi deneyebilirsiniz.

10. Birlikte yemek

Kahvaltı veya akşam yemeği gibi yemek zamanları, ailenin bir arada olduğu ve herkesin aynı yemeği yediği bir zaman olmalı ve çocuğu ebeveynlerinin ve kardeşlerinin ne yediğini yemeleri gerektiğini fark etmelidir..

Bu nedenle, çocuğun sağlıklı alışkanlıklar edinmesi için yetişkinlerin, yetişkinlere yaptıklarını tekrarladıkları için yediklerine bir tat gösterecek şekilde çocuğa örnek olması çok önemlidir. Daha fazla bilgi için: Çocuğu nasıl beslerim.

Çocuğunuzun daha iyi yemek yemesine yardımcı olacak daha fazla ipucu duymak için videoyu izleyin.

Çocuk yemek istemediğinde ne yapmalı?

662 bin gösterim17K Üye Ol