Çorba Diyeti Nasıl Yapılır

Çorba diyeti, sebze çorbası ve öğle ve akşam yemeklerinde tavuk ve balık gibi yağsız etler ve gün boyunca meyve, yoğurt ve çaylar dahil olmak üzere gün boyunca hafif, düşük kalorili yiyecekler tüketmeye dayanır. yeterince su içmelisin.

Bu diyet, São Paulo Kalp Enstitüsü'nde kalp ameliyatı geçirmeden önce kilo vermesi gereken hastalar tarafından kullanılmak üzere yaratılmıştır. Kilo verme başarısı nedeniyle Hospital do Coração'da Çorba Günü olarak tanındı..

Çorba Diyeti Menüsü

Aşağıdaki tabloda 3 günlük çorba diyeti menüsünün bir örneği gösterilmektedir:

Kemik suyu, kollajen, potasyum, kalsiyum ve magnezyum açısından zengin ve beslenmeyi zenginleştirmek için günde 1 ila 2 kez tüketilebilen çok besleyici ve kalorisiz bir çorbadır. Kemik suyu nasıl yapıldığını görün.

Kabak Kremalı Tavuk Tarifi

maddeler:

• 1/2 kabak kabak
• 500 g doğranmış tavuk göğsü
• 1 küçük soğan, doğranmış
• 1 litre kaynar su
• 1 kutu krem ​​(isteğe bağlı)
• Sarımsak, biber, soğan, tuz, maydanoz ve tatmak için frenk soğanı
• Sote zeytinyağı

hazırlanması:

Tavuğu biraz tuz, limon ve sarımsak, soğan, maydanoz, biberiye, frenk soğanı ve biber gibi aromatik otlar ve sebzeler kullanarak baharatlayın. Tavuğun aromayı emmesi için en az 1 saat dinlendirin. Balkabağını büyük küpler halinde kesin ve bir tencereye koyun, sadece kabak küpleri hafifçe kaplanana kadar kaynar su ekleyerek yaklaşık 5 ila 10 dakika pişmesini sağlayın, böylece hala sağlam olsun. Balkabağında pişirdiğiniz suyla veya karıştırıcıyla sıcakken balkabağını çırp.

Başka bir tavada, soğanı zeytinyağında soteleyin ve tavuk küplerini ekleyin, kahverengileşmesine izin verin. Ardından, tavuk iyice pişene ve yumuşak olana kadar yavaş yavaş kaynar su ekleyin. Dövülmüş kabak kremasını ekleyin ve tuz ve karabiberi tatmak için düzeltin, kısık ateşte yaklaşık 5 ila 10 dakika kaynatın. İstenirse, preparatı daha kremsi hale getirmek için kremayı ekleyin.

Çorba tarifi: öğle ve akşam yemeği

Bu çorbada kullanılan sebzeleri değiştirmek, patates, manyak ve patateslerden kaçınmayı her zaman hatırlamak mümkündür ve ayrıca eti tavuk veya balıkla değiştirebilirsiniz..

maddeler:

• 1/2 kabak
• 2 havuç
• 1 su bardağı doğranmış yeşil fasulye
• 1 doğranmış domates
• 500g yağsız kıyma
• 1 doğranmış soğan
• 1 paket yeşil koku 
• 1 demet kereviz veya kereviz
• 2 diş sarımsak
• Bir tutam tuz ve karabiber
• sote yağı

hazırlanması:

Eti tuz, sarımsak ve biberle baharatlayın. Sebzeleri iyice yıkayın ve küpler halinde kesin. Soğanı yağda soteleyin ve kıyma ekleyerek kızartın. Sebzeleri tavaya ekleyin ve her şeyi kaynar suyla kaplayın. Baharatları et yumuşayana ve sebzeler pişene kadar kısık ateşte pişirin ve pişirin. Kilo vermek için çorbalar için diğer tariflere bakın.

Atıştırmalıklar için ne yenir

Atıştırmalıklar için tavsiye sadece 1 meyve veya 1 tam doğal yoğurt veya 1 bardak şekersiz doğal meyve suyu tüketmektir ve ayrıca gün boyunca çaylarınız olabilir ve guacamole ile sebze çubukları yiyebilirsiniz..

Buna ek olarak, tokluğu artıran ve diyete kaliteli proteinler ekleyen yiyecekler olan atıştırmalıklarda yumurta ve peynir de kullanabilirsiniz.. 

Avantajlar ve bakım

Çorba diyetinin ana avantajları, hızlı bir şekilde kilo vermenize, sıvı tutma ile savaşmanıza ve vücudu detoksifiye etmenize yardımcı olmaktır. Ek olarak, lif açısından zengin ve tokluk vererek bağırsak geçişini geliştirir, açlığı kontrol etmeye yardımcı olur.

Bununla birlikte, her insan sağlığı korumak ve hastalığı önlemek için farklı kalori ve besin maddelerine ihtiyaç duyduğundan, besin takibi ile birlikte yapılmalıdır. Baş dönmesi, kas kütlesi kaybı ve bağışıklık sisteminin zayıflaması gibi sorunlara neden olarak diyetin kalorilerini ve beslenme kalitesini çok azaltın. Çorba diyetinden sonra, iyi ve sağlıklı bir şekilde kilo vermeye devam etmek için ne yapacağınıza bakın.

kontrendikasyonlar

Çorba diyeti hamile ve emziren kadınlar, hipoglisemi eğilimi olan insanlar ve yaşlılar için kontrendikedir. Ayrıca, diyetin 7 günü boyunca, çok fazla çaba gerektiren fiziksel egzersizlerin yapılması ve sadece yürüyüş gibi hafif aktivitelerin uygulanmasına izin verilmemesi de tavsiye edilmez..