Kilo vermek için hızlı metabolizma diyeti nasıl yapılır

Hızlı metabolizma diyeti, metabolizmayı hızlandırarak ve vücuttaki kalori tüketimini artırarak çalışır, bu da kilo kaybına yardımcı olur. Bu diyet 1 ayda 10 kg'a kadar ortadan kaldırmayı vaat ediyor ve 4 hafta boyunca takip edilmesi gereken bir yemek planından oluşuyor.

Yavaş metabolizma, fiziksel egzersizle birlikte doğru bir diyetiniz olsa bile, kilo verme diyetlerinin başarısızlığının ana nedenidir. Bu nedenle, kilo kaybının devam etmesi için metabolizmayı arttırmak gerekir.

Bu diyet, diğerleri gibi, bir beslenme uzmanının yardımıyla yönlendirilmelidir, çünkü her insanın sağlık geçmişine uyarlanmalıdır..

Metabolizma diyetinin aşamaları

Metabolizma diyetinin her haftası, stres hormonlarını, kan basıncını kontrol etmek, bağışıklığı arttırmak ve yağ yakımını hızlandırmak amacıyla 3 aşamaya ayrılmıştır..

Bu diyetin tüm süreci boyunca yenemeyen yiyecekler sadece tatlılar, meyve suları, kuru meyveler, alkolsüz içecekler, alkollü içecekler, kahve ve gluten veya laktoz içeren ürünlerdir..

Aşama 1 menüsü

Hızlı metabolizma diyetinin bu aşaması 2 gün sürer ve amaç vücuttaki yağ stokunu kontrol eden hormonları kontrol etmektir.

• Kahvaltı: Yulaf güler yüzlü ve çilek veya nohut ezmesi ile 1 tapyoka. Vitamin içeriği: 1/2 su bardağı glutensiz yulaf, 1/2 su bardağı yaban mersini, çilek ve böğürtlen karışımı, 1 küçük elma, 1 zencefil, nane ve buz küpü.
• aperatif: 1 meyve: portakal, guava, papaya, armut, mango, elma, mandalina veya 1 dilim ananas veya kavun.
• öğle yemeği: Limon, zencefil ve karabiber ile terbiyeli yeşillik ve sebze salatası + 150 gr brokoli kızarmış tavuk fileto + 1/2 su bardağı pişmiş kinoa.
• aperatif: 1/2 su bardağı doğranmış karpuz + 1 çay kaşığı limon suyu VEYA 1 dilim ananas.
• akşam yemeği: Yaprak ve sebze salatası + 100 gr ızgara fileto + rendelenmiş kabak ile 4 yemek kaşığı kahverengi pirinç veya salata ile 1 bütün tortilla + 1 elma.

Bu aşamada, zeytinyağı gibi iyi yağların bile tüm yağ türlerinin tüketilmesi yasaktır..

Aşama 2 menüsü

Bu aşama da 2 gün sürer ve amaç geleneksel diyetlerle ortadan kaldırılması zor olan eski yağların yanmasını arttırmaktır..

• Kahvaltı: Tuz, kekik ve maydanoz ile terbiye edilmiş 3 karıştırılmış veya pişmiş yumurta akı.
• aperatif: Salatalıklı 2 dilim hindi göğsü veya konserve suda 2 çorba kaşığı konserve ton balığı + rezene sapları.
• öğle yemeği: Roka, mor marul ve mantar salatası + 1 kıyma ile doldurulmuş biber VEYA kırmızı biber ile doldurulmuş 100 g ton balığı filetosu.
• aperatif: 3 dilim biftek + istiridye çubukları halinde kesilmiş salatalık.
• akşam yemeği: 1 tabak rendelenmiş tavuk çorbası, brokoli, lahana, pazı ile.

Bu aşamada, yağlara ek olarak, karbonhidrat ve fasulye, nohut ve soya fasulyesi gibi tahılların tüketilmesi de yasaktır..

Aşama 3 menüsü

Hızlı metabolizma diyetinin son aşaması 3 gün sürer ve hiçbir yiyecek grubu yasaklanmadan yağ yakımını arttırmayı amaçlamaktadır..

• Kahvaltı: Kekik ve az tuz ile terbiye edilmiş 1 karıştırılmış yumurta ile 1 glutensiz tost + 3 yemek kaşığı avokado ile 1 bardak dövülmüş badem sütü.
• aperatif: Tarçın veya kakao tozu ile ezilmiş 1 elma VEYA badem yağı ile kereviz sapları.
• öğle yemeği: Sebze ve sebze salatası + 150 g somon veya kavrulmuş tavuk fileto + 1 şeftali.
• aperatif: 1 su bardağı hindistan cevizi suyu + çeyrek su bardağı çiğ, tuzsuz kestane, ceviz veya badem.
• akşam yemeği: Marul, mantar ve domates salatası + ½ bardak pişmiş kinoa + 4 yemek kaşığı zeytinli kıyma.

7 günlük diyet tamamlandıktan sonra, 28 günlük diyet tamamlanana kadar fazlar yeniden başlatılmalıdır. Bu süreden sonra, diyet sırasında yasaklanan gıdalar yavaş yavaş yiyeceğe dönmelidir, böylece kilo alımı geri dönmez.

Bu diyet Amerikalı beslenme uzmanı Haylie Pomroy tarafından oluşturuldu ve Hızlı Metabolizma Diyeti kitabında bulunabilir. Kilo kaybına ek olarak, yazar diyetin ayrıca kas kütlesini arttırdığını, hormonları kontrol ettiğini ve sağlığı iyileştirdiğini söylüyor.

Ayrıca aşağıdaki videoyu izleyin ve diyetten vazgeçmemek için ipuçlarına bakın:

DİYETİ NASIL VERMEMELİ? | Tati Yorumlar # 15