Jimnastik sonra her şeyi zor tutmak için ne yemek biliyorum

Spor dersinden sonra, ağırlık çalışması ve hatta koşudan sonra, az yağlı yoğurt ve biraz granola ile karıştırılmış meyve salatası her şeyi sert tutmaya yardımcı olabilir, çünkü bu yağsız proteinler ve karbonhidratlar açısından zengin bir yemek, kas iyileşmesi için ideal.

Egzersiz sonrası diğer iyi yemek seçenekleri şunlar olabilir:

• Soya sütlü meyve güler yüzlü,
• Bir bardak açaí,
• Meyveli yoğurt,
• Ton balığı salatası,
• Yumurta, yoğurt ve az şeker ile yumurta likörü,
• Sahanda yumurta.

Fiziksel egzersizi bitirdikten sonra, yorgun kasların iyileşmeleri için besinlere, özellikle kasların yeniden oluşturulmasına ve enerji sağlamasına yardımcı olan proteinlere ihtiyacı vardır..

İdeal bileşenleri doğru zamanda sağlamak kasları büyütür ve yağ kurur. Egzersizden önce ve sonra ne yiyeceğiniz hakkında daha fazla bilgi için: Fiziksel aktivite için sağlıklı beslenme.

Beslenme uzmanının ipuçlarına bakın:

Eğitimden önce ve sonra ne yenir

Spordan sonra yemeye ek olarak, egzersiz yapmadan önce kafein almak da kaslarınızı güçlendirmeye ve yağ yakmaya yardımcı olur. Nasıl yapıldığını görün: Egzersizden önce kahve içmek performansı artırır.