Yüksek ürik asit diyeti

Ürik asit diyeti ekmekler, kekler, şeker, tatlılar, atıştırmalıklar, tatlılar, alkolsüz içecekler ve işlenmiş meyve suları gibi gıdalarda bulunan basit karbonhidratlarda düşük olmalıdır. Ek olarak, kırmızı etlerin, karaciğer, böbrekler ve taşlık gibi sakatatların ve karides ve yengeç gibi deniz ürünlerinin aşırı tüketiminden kaçınılmalıdır..

Bu diyette, günde ürtik asitin 2 ila 3 litre su tüketilmesi ve ürik asidin böbrekler tarafından atılmasına yardımcı olduğu ve portakal, ananas, kivi ve aserola gibi C vitamini açısından zengin gıdaların tüketiminin arttırılması da önemlidir. böbrek taşları. Ürik asidi düşürmek için bazı ev ilaçlarına bakın.

İzin verilen ve yasak yiyecekler

Kaçınılması gereken gıdalar esas olarak ekmek, şeker ve un gibi yüksek glisemik indekse sahip olanlardır, çünkü kandaki glikoz ve insülin salınımını arttırırlar, bu da vücutta ürik asit birikimini artıran bir hormondur..

Öte yandan, aşağıdaki tabloda gösterildiği gibi, meyve, sebze, zeytinyağı ve fındık gibi iyi yağların ve tam tahılların tüketimi artırılmalıdır:

Domateslerin ürik asit için yasaklanmış bir gıda olduğu söylenmesine rağmen, bu ilişkiyi kanıtlamak için herhangi bir çalışma yoktur. Ayrıca, domatesler sağlıklı gıdalar, su ve antioksidanlar açısından zengin olduklarından, tüketimlerinin sağlık yararları vardır..

Başka bir efsane, asidik meyvelerin kanı asitleştirdiğini ve ürik asidi daha da kötüleştirdiğini düşünmektir. Meyvenin asitliği, mide asidinin yiyeceklerdeki asitten daha güçlü olduğu midede hızla nötralize edilir. Emildiklerinde, gıda kan nötraline girer, bu da pH'sının çok sıkı kontrolünü sağlar.

Ürik asidi azaltmak için ipuçları

Ürik asidi azaltmaya yardımcı olmak için, her gün takip edilebilecek bazı ipuçları vardır, örneğin:

• Günde en az 1,5 ila 2 litre su tüketin;
• Meyve ve sebze tüketimini arttırmak;
• Et ve balık alımını azaltın;
• Karpuz, salatalık, kereviz veya sarımsak gibi diüretik yiyecekleri tercih edin. Diüretik gıdaların listesine bakın;
• Karaciğer, böbrekler ve taşlık gibi pürin bakımından zengin gıdaların tüketiminden kaçının;
• Alkolsüz içecekler, kurabiyeler veya hazır yiyecekler gibi endüstrileşmiş ve yüksek şekerli ürünlerin tüketimini azaltın;
• Portakal, ananas ve aserola gibi C vitamini içeren yiyeceklerin tüketimini artırın. C vitamini açısından zengin diğer gıdalara bakın.

Bireysel ihtiyaçlara göre bir yemek planı yapmak için her zaman bir beslenme uzmanına danışmak en iyisidir. Ek olarak, beslenme uzmanı ayrıca 500 ila 1500 mg / gün dozunda C vitamini takviyesi önerebilir, çünkü bu vitamin idrardaki aşırı ürik asidi ortadan kaldırmaya yardımcı olur.

Gutu artıran ve hayal bile edemediğiniz 7 yiyeceğe göz atın.

Ác.Úrico için Menü

Aşağıdaki tabloda, kandaki ürik asit seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olan 3 günlük bir menü örneği gösterilmektedir:

Ek olarak, ürik asidi kontrol etmek için yeterli kiloyu korumak ve kandaki ürik asit artışını destekleyen diyabet gibi diğer hastalıkların varlığını değerlendirmek de önemlidir..

Aşağıdaki videoyu izleyin ve ürik asit kontrolü için daha fazla ipucu görün:

Yüksek ürik asit temini