Selülit için diyet
Selülit diyeti kan dolaşımını iyileştirmek, yağ ve şeker alımını azaltmak ve ayrıca toksinleri vücuttan atmaktan oluşur. Bu hedeflere ulaşmak için, diyet su, meyveler, tohumlar, sebzeler ve yeşillikler açısından zengin olmalıdır, çünkü bu gıdalar kan dolaşımını kolaylaştırır, selüliti azaltır ve cildin görünümünü iyileştirir..
Kilo kaybı, masajlar ve fiziksel egzersizler haftada en az 3 ila 4 kez selülit görünümünü azaltmaya yardımcı olan ve bu nedenle diyet sırasında kabul edilmesi gereken stratejilerdir..
Selülit diyetinin prensipleri
Selüliti azaltmak için bir diyette aşağıdakiler önemlidir:
- nemlendirmek: Günde 1,5 ila 2 litre su veya şekersiz yeşil çay için, ancak kan damarlarının daralmasına, dolaşımı bozmasına neden olduğu için alkollü içeceklerden kaçının;
- Bağırsakları iyileştirin: Kepekli tahıllar, kahverengi pirinç, baklagiller ve sebzeler yiyin, çünkü kabızlığı önleyecek ve vücudu detoksifiye etmeye yardımcı olacak liflere sahiptirler. Daha fazla örneğe bakın: Lif bakımından zengin gıdalar.
- detoksifiye: Ananas, karpuz ve narenciye gibi vücudu detoksifiye etmeye yardımcı olan su açısından zengin meyveler tüketin. Brezilya fıstığı, domates, havuç, çilek, guava, kaju fıstığı, böğürtlen, ahududu ve yaban mersini diyeti de dahil olmak üzere hücreleri korumaya ve cildin sağlığını iyileştirmeye yardımcı olan antioksidan tüketimini artırın. Şurada iyi bir meyve suyu görün: Kilo vermek için lahana suyu.
- İltihapla savaşın: Vücutta yağ biriktiğinde her zaman iltihap belirtileri vardır, bu nedenle tohum ve keten tohumu yağı ve antienflamatuar etkiye sahip olan ve cilt sağlığını iyileştiren balıklar gibi omega 3 açısından zengin gıdaları dahil etmelisiniz. Diğer örneklere bakın: Antienflamatuar gıdalar.
- Tuzu azaltın: Sıvı tutulmasını arttırarak tuz alımını azaltın ve şişkinliğe neden olun.
Sonuçları değerlendirebilmek için bu diyet en az 1 ay boyunca her gün takip edilmelidir. Bununla birlikte, bir beslenme uzmanı, bireyin sunduğu ihtiyaçları dikkate alarak belirli bir menü tasarlayabilecektir..
Selülit menüsü
İşte önerilen bir selülit menüsü:
| kahvaltı | fındık smoothie ile muz: 200 ml küçük bir muz ve iki yemek kaşığı yulaf ve bir çay kaşığı bal ile yağsız süt. 200 ml atkuyruğu çayı veya taş kırıcı. |
| karşılaştırma | nane ile karpuz suyu: 200 ml. |
öğle yemeği | nane ile ananas suyu: 150 ml su + 2 dilim ananas ve nane. Sebzeli tavuk göğsü ile soğuk veya sıcak salata: 100 g tavuk göğsü, 1 orta boy havuç, 1 su bardağı brokoli veya ıspanak + 1 su bardağı karnabahar. Soğan, domates, maydanoz, çeşitli baharatlar ve sarımsak ile yarım litre suda pişirin. Bir çorba kaşığı soya sosu ve bir çorba kaşığı hafif lor ekleyin. Sıcak veya soğutulmuş olarak servis edilebilir, kavrulmuş susam serpilir. Tatlı: 100 ml az yağlı doğal yoğurtlu 100 g diyet veya hafif jelatin. |
| Aperatif 1 | meyve salatası: bir tatlı kavanozu. |
Aperatif 2 | yoğurt güler yüzlü: 1 200 ml kavanoz meyve ile çırpılmış yoğurt veya 200 ml hafif soya suyu ile meyve. Egzersiz yaparsanız, iki yemek kaşığı granola ekleyin. |
akşam yemeği | limon suyu: 1 sıkılmış limon için 150 ml su. İrade ham yeşil salata. Soğan ve hafif peynir ile palmiye çorbası kalbinde. |
| akşam yemeği | lahana veya elma suyu veya kavun. |
Selülit çeşitli faktörlerden kaynaklandığından, diyetin selüliti ortadan kaldırmak için uyarlanması yeterli değildir. Sadece diyetin uygulanması muhtemelen sadece yeni selülit nodüllerinin ortaya çıkmasını önleyecektir, bu yüzden bacakları ve kalçaları güçlendirmek için kremler, masaj ve egzersizler kullanarak tam tedaviyi takip etmek önemlidir..
Selülitle savaşmak için diğer ipuçlarına bakın:
Selüliti bitirmek için ne yenir
349K Görünümler
14k Abone ol Selülitle savaşmaya yardımcı olan gıdalar
Bazı gıdalar selülitle savaşmaya yardımcı olur, en iyisi:
- Brezilya-Pará: Selenyum bakımından zengindir, antioksidan görevi görür ve hücre yaşlanmasını önler;
- Kahverengi pirinç: Şekerin sindirilmesine yardımcı olur ve bağırsağın işleyişini kolaylaştırır;
- sebze: Tüm organizmayı toksinlerden arındırmaya yardımcı olurlar, sindirimi kolaylaştırırlar ve refah sağlarlar;
- yosun: Selülitin nedenlerinden biri olan hormonal değişiklikleri önleyen tiroid seviyesinde hareket eder;
- Zeytinyağı: Selülitin neden olduğu şişmeyi azaltan ve tüketildiğinde görünümünü iyileştiren doğal bir anti-enflamatuardır;
- Çaylar (yeşil, nane ve adaçayı): Bitkisel çaylar diüretiktir ve selülitle mücadelede çok yararlı olan toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.
Selüliti ortadan kaldırmak için daha fazla tedavi:
- Selülit için ev ilaçları
- Selülit için evde tedavi
