Guava Ana faydaları ve nasıl tüketilir

Guava, C, A ve B vitamini içeriğinden dolayı besin değeri ve tıbbi özellikleri büyük bir meyvedir. Bilimsel adı Psidium guajava, tatlı bir tadı vardır ve posası pembe, beyaz, kırmızı, sarı veya turuncu olabilir.

Bu tropikal meyve Orta ve Güney Amerika bölgelerinde bulunabilir ve az kalori içerdiğinden kilo verme diyetlerine eklemek için mükemmel bir seçenektir. Ek olarak, sindirimi kolaylaştırır, çünkü lif bakımından zengindir, gastrointestinal problemleri tedavi etmek için mükemmeldir..

Bu nedenle, guava'nın temel sağlık yararları şunlardır:

1. Sindirimi artırır

Guava, bağırsak hareketlerini uyaran ve sindirimi artıran lif açısından zengin bir meyvedir. Ek olarak, kabuğu yutulduğunda, mide asiditesiyle savaşmaya yardımcı olur, mide ve duodenum ülserlerinin tedavisi için mükemmeldir..

2. ishali tedavi

Bu meyve, antimikrobiyal etkisi nedeniyle, kökende olabilen mikroorganizmaları ortadan kaldırmanın yanı sıra, hem ishali hem de karın ağrısını azaltmaya yardımcı olan büzücü, antidiyareik ve antispazmodik özelliklere sahiptir. Bu nedenle, gastroenterit ve çocukluk çağı dizanteri tedavisi alınabilir.

Yüksek tanen içeriğinden dolayı güçlü bir ishal önleyici özelliğe sahip olduğundan, kabızlıktan muzdarip olanlar tarafından guava'dan kaçınılmalıdır..

3. Yaşlanmayı önler ve kanseri önler

Likopen ve C vitamini gibi antioksidanlar açısından zengin olduğu için, serbest radikallerin neden olduğu hasarı önlediği gibi, örneğin prostat kanseri gibi bazı kanser türlerinin ortaya çıkmasını önlediği için hücre yaşlanmasını önlemeye yardımcı olur..

Ek olarak, C vitamini vücudun bağışıklığını güçlendirmeye yardımcı olarak virüslere ve bakterilere daha dirençli hale getirebilir.

4. anemiyi önler

Guava, demirin diyetten emilimini kolaylaştırır, özellikle demir ürünleri, yumurta sarısı veya ıspanak gibi demir açısından zengin gıdalarla tüketildiğinde demir eksikliğinden kaynaklanan anemi vakalarından kaçınmaya izin verir..

5. kilo kaybı Şekeri

Her guava yaklaşık 52 kaloriye sahiptir ve bir tatlı veya atıştırmalık olarak kiloyu azaltmak için bir diyette tüketilebilir, çünkü aynı zamanda tokluk hissini destekleyen, doğal olarak açlığı azaltan bir tür lif olan pektin açısından da zengindir..

6. cilt sağlığı dikkat

Guava, özellikle kırmızı veya pembe yemek, cilt sağlığını korumaya ve erken yaşlanmayı önlemeye yardımcı olan büyük miktarda likopen içerdiğinden, cilt için mükemmeldir, bu da elastikiyet ve kırışıklıkların azalmasına neden olur..

Guava'nın Beslenme Bilgileri

Bu tablo, her 100 gram için beyaz ve kırmızı guava'nın beslenme bilgilerini gösterir:

Guava nasıl yenir

Guava bütün olarak, meyve sularında, vitaminlerde, reçellerde veya dondurma şeklinde tüketilebilir. Buna ek olarak, yapraklarla çay hazırlamak da mümkündür.

Tüketim için önerilen kısım günde yaklaşık 150 gramlık 1 birimdir. Bazı basit guava tariflerini nasıl hazırlayacağınız aşağıda açıklanmıştır:

1. Guava suyu

malzemeler

• 2 guava;
• 1 yemek kaşığı nane;
• ½ litre su

Hazırlama yöntemi

Guava cildini çıkarın ve karıştırıcıyı diğer malzemelerle çırpın. Bu meyve suyu günde 2 defaya kadar içilebilir.

2. Guava çayı

malzemeler

• 15 g guava yaprağı;
• ½ litre kaynar su.

Hazırlama yöntemi

Yaprakları ekleyin ve 5 ila 10 dakika bekletin. Sonra ısın, süzün ve günde 2 ila 3 kez içirin. Bu çay, antimikrobiyal özellikleri nedeniyle trikomoniyaz veya kandidiyazın neden olduğu vajinal enfeksiyonları tedavi etmek için bir sitz banyosu yapmak için de kullanılabilir..