Omega 3, Beyni ve Belleği Uyarır

Omega 3 öğrenmeyi geliştirir, çünkü beyin yanıtlarını hızlandırmaya yardımcı olan nöronların bir bileşenidir. Bu yağ asidinin beyin üzerinde, özellikle de hafıza üzerinde olumlu bir etkisi vardır ve daha hızlı öğrenmeyi mümkün kılar.

Yüksek omega 3 seviyeleri daha iyi okuma ve hafıza kapasitesi ile daha az davranış problemiyle ilişkilidir. Konsantre olmada zorluk çeken herkes omega 3 yağ asitlerinde eksik olmasa da, bu besin maddesindeki bir eksiklik doğrudan dikkat ve öğrenme problemleriyle ilgili olabilir.

Belleği Uyarmak için Omega 3 Nasıl Kullanılır

Beyin işlevini geliştirmenin en iyi yolu, dengeli bir diyete ve düzenli olarak balık ve deniz ürünleri tüketimine sahip olmak, omega 3'ün günlük ihtiyaçlarını garanti altına almaktır. 

• balık: Ton balığı, sardalya, somon, alabalık, tilapia, ringa balığı, hamsi, uskumru, morina;
• meyveler: sert kabuklu yemişler; kestane, badem;
• tohumlar: chia ve keten tohumu;
• Morina karaciğeri yağı. Morina karaciğeri yağının faydalarını keşfedin.

Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, yetişkinler için günlük omega 3 dozu 250 mg'dır ve çocuklar için 100 mg'dır ve bu miktar balık ve deniz ürünlerinin haftada 3 ila 4 kez tüketilmesiyle elde edilebilir.. 

Omega 3 takviyesi ne zaman alınır

Bu düzenlilikle balık tüketmek mümkün olmadığında veya doktor tarafından talep edilen çok spesifik bir kan testinde omega 3 eksikliği teşhis edildiğinde, eczanelerde, eczanelerde ve eczanelerde satın alınabilecek kapsüllerde omega 3 takviyeleri kullanılması belirtilebilir. bazı süpermarketler. Ancak bu takviyeyi yapmak için sağlığa zarar vermemek için bir doktor veya beslenme uzmanının eşlik etmesi önemlidir.

Diğer hafıza gıdaları 

Gün boyunca yeşil çay içmek de hafıza ve konsantrasyonu iyileştirmek için iyi bir stratejidir. Bu videoda hafızayı geliştirmeye ve beyni güçlendirmeye yardımcı olan yiyeceklere daha fazla örnek göz atın:

DİŞLERİNİZİ FIRÇALAMAK NASIL UNUTMAYIN? | Tati Yorumlar # 12