Baş Ağrısı Tedavisinde En İyi Gıdalar

Baş ağrılarını tedavi etmek için en iyi yiyecekler sakinleştiriciler ve muz, çarkıfelek meyvesi, kiraz gibi kan dolaşımını iyileştiren gıdalar ve somon ve sardalya gibi omega 3 açısından zengin gıdalardır..

Bu diyeti benimsemenin avantajı, ağrıyı hafifletmek için analjeziklerin sık kullanılmasından kaçınmaktır, çünkü baş ağrısını tedavi etmemelerine rağmen, bu gıdalar baş ağrısının başlangıcını geciktirebilir..

Bununla birlikte, şiddetli baş ağrısı veya haftada 2 kereden fazla olması durumunda, nedeni bulmak ve tedaviyi uyarlamak için bir nöroloğa danışmak önemlidir. Sürekli baş ağrısının bazı yaygın nedenlerine bakın.

Baş ağrısını hafifletmek için ne yenir

Sürekli baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olmak için, 3 hafta boyunca her gün aşağıdaki yiyeceklerden birini yemek önemlidir:

• Portakal, limon, kivi, mandalina, çilek - Beynin kan dolaşımını kolaylaştıran kan damarı duvarını güçlendiren, yüksek tansiyonu düzenlemeye yardımcı olan diüretik özelliğinin yanı sıra baş ağrısına neden olabilecek C vitamini açısından zengin gıdalardır..
• Çarkıfelek meyvesi, kiraz, marul, tarçın - sakinleşmeye ve daha iyi uyumaya yardımcı olan, beynin geri kalanını kolaylaştıran, böylece baş ağrısını önleyen gıdalar.
• Somon, sardalye, ton balığı, chia tohumu, fındık - omega 3 açısından zengin olan bu gıdalar, beyindeki kan dolaşımını iyileştirerek kan viskozitesini azaltır.
• Çuha çiçeği yağı baş ağrısı adet öncesi gerginlik ile ilişkili olduğunda adetten 10 gün önce kapsüllerde tüketilebilir.
• Lavanta, limon veya papatya çiçeği çayı gevşemeyi kolaylaştırmak ve böylece baş ağrısı olasılığını azaltmak için gün boyunca 2 ila 3 bardak içilebilir..

Baş ağrısını hafifletmek için bir başka önemli ipucu, uzanmak ve aynı anda kalkmak ve aynı anda yemek yemek gibi düzenli yaşam tarzı alışkanlıklarına sahip olmaktır, böylece vücut rutininde değişiklikler yaşama ve böylece azalan stres olmadan düzenlenir. baş ağrısı şansı. İlaçsız baş ağrısını hafifletmek için 5 adıma bakın.

Baş ağrısını hafifletmek için ne yemem

Bazı gıdalar, özellikle baş ağrısına yatkın olanlar tarafından sık sık yenilmemelidir, çünkü toksinleri baş ağrısına neden olabilir. Baş ağrısına neden olabilecek bazı yiyecek örnekleri şunlardır:

• Baharatlı yiyecekler ve kan basıncını artıran ve sıvıları tutan baharatlı.
• İşlenmiş gıdalar, organizmayı sarhoş eden ve baş ağrısına neden olabilecek birçok yapay koruyucuya sahip olmak için önceden dondurulmuş preparatlar olarak;
• Yiyeceklerin hafif versiyonu çünkü birçok yapay tatlandırıcı var;
• Alkollü veya uyarıcı içecekler, merkezi sinir sistemini uyaran ve baş ağrısına neden olabilecek kahve, kola veya guarana gibi.

Bu yiyeceklerden kaçınmak ve düzenli yeme ve yaşam alışkanlıklarını benimsemek bile, baş ağrısı sık sık kalır, baş ağrısının nedenini belirlemek için bir nöroloğa danışmak ve tedaviyi oluşturmak için Manyetik Rezonans Görüntüleme veya Bilgisayarlı Tomografi gibi testler yapmak gerekir. uygun.

Ne yiyeceğinizi ve baş ağrısını tedavi etmekten kaçınmanız gerektiğini bilin:

Baş ağrısını hafifletecek yiyecekler