En çok tüketilen gıdalardaki şeker miktarını bilir

Şeker, çeşitli yiyeceklerde bulunur, esas olarak onları daha lezzetli hale getirmek için kullanılır. Çikolata ve ketçap gibi az miktarda gıda, diyetin şeker açısından zengin olmasını sağlar, kilo alımını ve diyabet geliştirme eğilimini destekler.

Aşağıdaki liste, 5 g şeker paketi ile temsil edilen bazı gıdalarda bulunan şeker miktarını göstermektedir.

1. Soda

Alkolsüz içecekler şeker açısından zengin içkilerdir ve ideal olan, onları sadece meyvelerde bulunan şekeri içeren doğal meyve suları ile değiştirmek ve ayrıca doğal meyve suları, vücudun düzgün çalışması için önemli vitaminler bakımından zengindir. Süpermarkette sağlıklı alışveriş ve diyete devam etmek için ipuçlarına bakın.

2. Çikolata

Çikolata şeker, özellikle beyaz çikolata açısından zengindir. En iyi seçenek, kakao ile değil, keçiboynuzu ile hazırlanan en az% 60 kakao veya keçiboynuzu 'çikolata' ile koyu çikolata seçmektir..

3. Yoğunlaştırılmış süt

Yoğunlaştırılmış süt sadece süt ve şeker ile yapılır ve gıdalardan kaçınılmalıdır. Gerektiğinde, tariflerde, hafif versiyonun bile çok tatlı olduğunu hatırlayarak hafif yoğunlaştırılmış süt tercih edilmelidir..

4. Fındık kreması

Fındık kreması ana maddesi olarak şekere sahiptir ve tostla yemek yapmak veya ekmek geçirmek için ev yapımı pates veya meyve jölesi kullanmak tercih edilir..

5. Yoğurt

Daha lezzetli yoğurtlar üretmek için endüstri, bu yemeğin tarifine şeker ekleyerek sadece basit süt veya doğal şekerden yapılan hafif yoğurtları tüketmeyi ideal hale getirir..

6. Ketçap

Ketçap ve barbekü sosları şeker açısından zengindir ve yerine kanser gibi hastalıkların önlenmesine yardımcı olan antioksidan bakımından zengin domates sosu konmalıdır..

7. Dolma kurabiye

Çok fazla şekere ek olarak, doldurulmuş kurabiyeler de kötü kolesterolü arttıran doymuş yağ açısından zengindir. Bu nedenle, ideal, lif bakımından zengin, tercihen bütün, basit çerezleri doldurmadan tüketmektir.

8. Kahvaltılık tahıllar

Kahvaltıda kullanılan tahıllar çok tatlıdır, özellikle çikolata veya içi dolgulu olanlar. Bu nedenle, daha az ilave şeker içeren mısır tahılları veya hafif versiyonlar tercih edilmelidir..

9. Çikolata

Her bir normal çikolata kaşığı 10 g şeker içerir ve vitamin ve mineral bakımından zengin olmasının yanı sıra lezzetli olan hafif versiyonları da tercih etmelisiniz..

10. Jelatin

Jelatinin ana maddesi şekerdir ve sindirimi kolay olduğundan, kan şekerini hızla arttırır ve diyabetin görünümünü destekler. Bu nedenle, ideal, protein bakımından zengin, vücudu güçlendirmek için ideal besin maddesi olan diyet jelatinini veya sıfırını tüketmektir..

Hayal bile edemeyeceğiniz şeker açısından zengin diğer yiyecekleri ve şeker tüketimini azaltmak için 3 adımı keşfedin.