3 gün içinde kilo vermek için Detoks çorbası

Akşam yemeği için bu detoks çorbasını kilo vermek için almak, diyete başlamanın ve kilo kaybını hızlandırmanın harika bir yoludur, çünkü kalorisi düşüktür, sindirimi kolaylaştıran ve size tokluk hissi veren lifler bakımından zengindir. Ayrıca vücudu detoksifiye eden ve sıvı tutulmasını azaltan antioksidan besin maddelerine sahiptir..

Bu nedenle, detoks çorbasını akşam yemeğinde arka arkaya 3 gün tüketmeli ve ertesi gün boyunca meyve, sebze ve pirinç, makarna, un ve tam tahıllı kurabiye gibi tüm gıdalar açısından zengin sağlıklı bir diyete devam etmelisiniz..

İşte harika bir detoks çorbası yapmak ve diyetinize sağ ayaktan başlamak için ipuçları.

Malzemelerin seçimi

Hafif ve detoks çorbası yapmak için en iyi malzemeler pırasa, domates, biber, maydanoz, kereviz, kabuğu olan kabak, soğan, lahana, havuç, chayote ve lahana.

Yasaklanmış bileşenler

Detoks çorbasında patates, fasulye, bezelye, soya fasulyesi, mercimek, makarna ve nohut gibi yiyeceklere izin verilmez. Yani, bu malzemeleri değiştirmek ve çorbayı daha kalın yapmak için bir ipucu elmayı kullanmaktır..

Nasıl hazırlanır

Çorbayı hazırlamak için, ertesi gün kullanılan sebzeleri değiştirerek 3 veya 4 bileşen seçmelisiniz. Pişirme sırasında çorba, sebzelerde tüm besin maddelerini tutmak için kısık ateşte bırakılmalıdır..

Ek olarak, çorba sarımsak, nane ve fesleğen gibi aromatik bitkilerle terbiye edilebilir, ancak et veya sebze suyu veya tuz kullanılmasına izin verilmez..

Nasıl bitirilir

Çorbayı bitirmek için bir çay kaşığı zeytinyağı ve bir tutam tuz ekleyin. Sevenler için, tatmak için biber eklemesine izin verilir.

Çorbaları ezmemek de önemlidir, çünkü sebzeleri çiğnemek tokluk hissini daha uzun süre dayanır, açlığı ve diğer gıdaların tüketimini önlemeye yardımcı olur..

Şimdi, kilo vermenize yardımcı olan bu lezzetli çorbayı nasıl yapacağınızı adım adım öğreten tam videoyu izleyin.

DETOX Kilo Kaybı Çorbası

İzin verilen miktar

Detoks çorbası lif ve detoksifiye edici sebzeler açısından zengin olduğundan, tüketilen miktar üzerinde herhangi bir sınır yoktur, istediğiniz kadar yemek almasına izin verilir.

Buna ek olarak, diyet sırasında şeker, beyaz ekmek, kekler, tatlılar, doldurulmuş bisküviler ve tam yağlı süt, sosis, sosis, pastırma, kızarmış yiyecekler ve dondurulmuş hazır yiyecekler gibi yüksek yağlı yiyeceklerin tüketiminden kaçınmak önemlidir..

3 günlük menü

Aşağıdaki tablo, sağlıklı çorbalar ve meyve suları ile 3 günlük detoks diyeti yapmak için menünün bir örneğini göstermektedir:

Bu menünün en fazla 3 gün, tercihen bir beslenme uzmanının rehberliği ve rehberliği ile takip edilmesi gerektiğini hatırlamak önemlidir. Çayların faydalarını meyve sularıyla karıştıran içecek olan bu türlerin daha fazla tarifine bakın.

Belirtilen alıştırmalar

Yiyeceklerin detoks fazına yardımcı olmak ve organizmayı daha hızlı bir şekilde söndürmek için, yürüme, bisiklete binme ve su aerobiği gibi hafif aerobik egzersizler yapmayı seçebilirsiniz..

3 gün daha kısıtlı yemekten geçecek olan vücuttan çok fazla enerji gerektirdiklerinden, ağırlık çalışması, yüzme veya crossfit gibi ağır aktivitelerden kaçınmak önemlidir. Az kalori tüketirken ve fiziksel aktiviteyi çok arttırırken, baş dönmesi, basınç düşmesi ve hipoglisemi gibi problemler ortaya çıkabilir. Düşük tansiyon ve hipoglisemi semptomlarına bakın.