Vücudu ve beyni artıran süper yiyecekler

Chia tohumları, açaí, yaban mersini, Goji meyveleri veya spirulina, özellikleri ve lezzetleri ile diyeti tamamlamaya ve zenginleştirmeye yardımcı olan lif, vitamin ve mineraller bakımından zengin süper gıdaların bazı örnekleridir.

Süper gıdalar, genellikle lif, antioksidanlar, vitaminler, mineraller ve yağ asitleri bakımından zengin oldukları için üstün ve çeşitlendirilmiş özelliklere ve faydalara sahip gıdalardır. Diyetin doğal olarak zenginleştirilmesi için kullanılması gereken meyveler, tohumlar, sebzeler veya şifalı bitkiler olabilirler.. 

Her gün bahis oynayabileceğiniz 7 süper yiyecek

1. Chia tohumları

Chia tohumlarının, bitki kaynaklı lifler ve proteinler bakımından zengin bileşimleri nedeniyle bir süper gıda olduğu bilinmektedir. Bu, salatalar, tahıllar veya kekler gibi diğer yiyecekleri zenginleştirmek için kolayca eklenebilen son derece doyurucu bir besindir.. 

Buna ek olarak, zengin bir lif kaynağı olduğu için chia, bağırsakları düzenlemeye yardımcı olmak için harika, kabızlıktan muzdarip olanlar için doğal bir seçenek. 

2. Açaí

Mükemmel bir enerji kaynağı olmasının yanı sıra açaí, demir ve kalsiyum açısından da zengin olan en zengin antioksidan kaynaklarından biridir. Bu meyve cildin görünümünü iyileştirir ve yaşlanmayı önlemeye yardımcı olur, bağışıklık sistemini güçlendirir ve kanser görünümünü önler.

Açaí meyve şeklinde taze yenebilir, ayrıca hamur veya gıda takviyesi şeklinde de satın alınabilir.   

3. Goji meyveleri

Goji Karpuzu, hem kilo vermeye hem de karnı kurutmaya yardımcı olduğu, cildin görünümünü iyileştirdiği, vücudun bağışıklık sistemini güçlendirdiği ve grip veya kanser gibi hastalıkların ortaya çıkmasını engellediği için çok yönlü meyvelerdir.. 

Goji Karpuzu kolayca kapsül olarak tüketilebilir veya kurutulabilir, örneğin meyve sularına veya smoothie'lere kolayca eklenebilir. 

4. Yabanmersini

Yaban mersini, mükemmel bir lif, A vitamini ve C vitamini kaynağından oluşan ve aynı zamanda antioksidanlar açısından çok zengin bir meyvedir. Bu meyve diyete koymak için mükemmel bir seçenektir çünkü kilo vermeye yardımcı olmanın yanı sıra cildin görünümünü de iyileştirir ve erken yaşlanmaya karşı savaşır.. 

Yaban mersini meyve şeklinde taze olarak yenebilir, kuru olarak veya kapsüllerde gıda takviyesi olarak da satın alınabilir.   

5. Spirulina 

Spirulina, mineraller, vitaminler, proteinler ve amino asitler bakımından zengin olduğu için mükemmel bir gıda takviyesi olan bir yosundur. Bu süper yiyecek kilo vermeye yardımcı olur ve tokluğu arttırır, vücudu arındırır ve fiziksel aktiviteden sonra yorgunluğu ve kas iyileşmesini iyileştirir.. 

Spirulina almak için, kapsüllerde takviye seçebilir veya smoothies veya meyve suları eklemek için kuru deniz yosunu özleri kullanabilirsiniz.. 

6. Pará Kestanesi

Brezilya fıstığı veya Brezilya fıstığı, kalbi korumak, yüksek tansiyonu düşürmek, cildin görünümünü iyileştirmek ve kanseri önlemek de dahil olmak üzere sağlık yararları ile bilinen başka bir süper gıdadır. Bu meyve antioksidanlar, magnezyum, selenyum, E vitamini ve arginin bakımından zengindir.. 

Brezilya fıstığının faydalarından yararlanmak için günde 1 fındık yemeniz önerilir. 

7. Perulu Maca

Perulu Maca, havuç ve lif ve uçucu yağlar açısından zengin bir yumru. Çok lezzetli olmasa da, Perulu Maca iştahı azaltmaya, bağırsak geçişini iyileştirmeye ve cinsel arzuyu artırmaya yardımcı olur. 

Bu süper yiyecekler kolayca toz formunda, vitamin veya meyve sularında veya kapsül formunda tüketilebilir..