Gebelikte Şişkinlik

Hamilelikte şişkinlik çok sık görülen bir sorundur, çünkü hamilelikte sindirim yavaşlar ve gaz üretimini kolaylaştırır. Bu, sindirim sisteminin kasları da dahil olmak üzere kasları gevşeten progesteron hormonundaki artıştan kaynaklanır..

Bu sorun hamileliğin sonunda daha da kötüleşir, çünkü rahim karnın çoğunu doldurur, bağırsağa baskı yapar, sindirimi daha da geciktirir, ancak bazı hamile kadınlar bu rahatsızlığı erken veya hamileliğin ortasında yaşayabilir.

Hamilelikte şişkinlik nasıl önlenir

Gebelikte şişkinliği önlemek için, gazı ortadan kaldırmak ve bağırsakta gaz üretimini arttırdıkları için fasulye ve bezelye gibi yiyeceklerden kaçınmak için günde 1,5 ila 2 litre su içmek önemlidir. Diğer ipuçları:

1. Günde 5 ila 6 öğün az miktarda yiyin;
2. Yavaş yiyin ve yemeğinizi iyi çiğneyin;
3. Göbek ve bel bölgesinde gerginlik olmaması için gevşek ve rahat kıyafetler giyin;
4. Fasulye, bezelye, mercimek, brokoli veya karnabahar ve gazlı içecekler gibi şişkinliğe neden olan yiyeceklerden kaçının:
5. Kızarmış yiyecekleri ve çok yağlı yiyecekleri diyetten hariç tutun;
6. Günde en az 20 dakika fiziksel aktivite yapmaya çalışmak bir yürüyüş olabilir;
7. Papaya ve erik gibi doğal müshil yiyecekleri tüketin.

Bu ipuçları özellikle gıda ile ilgilidir, takip edilmesi kolaydır ve şişkinliği azaltmaya ve karın rahatsızlığını iyileştirmeye yardımcı olurlar, ancak hamilelik boyunca takip edilmelidirler.

Doktora ne zaman gitmeli

Hamilelikte şişkinlik, şişkinlik, kramplar, sertlik ve karın rahatsızlığı gibi semptomlara neden olur. Bu semptomlara bulantı, kusma, bir tarafta karın ağrısı, ishal veya kabızlık eşlik ettiğinde, doğum uzmanına danışmanız tavsiye edilir..