Bir kırıktan daha hızlı nasıl iyileşir

Bir kırıktan toplam iyileşme süresi, bireyin yaşına ve iyileşme yeteneğine bağlı olarak 20 gün ila 6 ay veya daha fazla olabilir. Genellikle, çocuklar 2 aydan daha kısa bir sürede ve yaşlılarda bir kırıktan iyileşir ve özellikle femurda bir kırık söz konusu olduğunda, tamamen iyileşmesi 1 yıla kadar sürebilir..

Bu süre kırığın tipine göre değişir, çünkü açık veya parçalanmış kırıkların tamamen iyileşmesi daha uzun sürer ve birey ne kadar genç olursa, kemik iyileşme ve yeniden modelleme kapasitesi o kadar büyük olur. Yaşlılarda uzun süreli immobilizasyon osteoporozu kötüleştirebilir, ancak kemiğin konsolide edilebilmesi için alçıda kalmak önemlidir.. 

Alkollü içecekleri abartılı ve sabit bir şekilde tüketen insanlar, etanol toksik olduğu ve kemikleri olumsuz yönde etkilediği için kemik sağlığını azaltan hücre proliferasyonunu, protein sentezini ve alkalin fosfataz aktivitesini azaltan daha uzun bir iyileşme süresine sahiptir.. 

Ayrıca okuyun: Kırık tedavisi

Kırıktan daha hızlı iyileşme ipuçları

Bir kırıktan daha hızlı iyileşmek için, aşağıdakiler gibi bazı pratik tavsiyelere uymanız önerilir:

• Doktor tarafından önerilen süre boyunca alçıda kalmak, çabalardan kaçınmak, ancak mutlak dinlenme tavsiye edilmez;
• Kemik iyileşmesini desteklediği için kalsiyum yönünden zengin gıdaların tüketimini artırın. Bazı örnekler: süt, süt ürünleri, avokado ve brokoli. Daha fazla örnek: Kalsiyum yönünden zengin besinler
• Portakal, limon, aserola ve ananas gibi C vitamini açısından zengin gıdaların tüketimini arttırın, çünkü tüm dokuların yenilenmesinde etkilidirler. Daha fazla bilgi için: C vitamini yönünden zengin besinler
• Doktor veya beslenme uzmanının bilgisi ile hidrolize bir kolajen takviyesi alın. Bu ek özellikle kıkırdak dokularının daha hızlı oluşumunu garanti eder, özellikle eklemlere yakın veya eklemleri içeren kırıklar için endikedir;
• Kemik immobilizasyon aşamasında alkollü içecek tüketmeyin;
• Sarımsak, soğan, ton balığı ve somon gibi iltihap önleyici özelliklere sahip gıdalara yatırım yapın. Diğerlerine bakın: Antienflamatuar gıdalar
• Glikozu kontrol altında tutun ve tatlı yiyeceklerden kaçının, çünkü daha fazla kan şekeri, daha kötü iyileşme.

Bu önerileri takip etmek, kemiklerin mükemmel iyileşmesini ve yaralı dokuların yenilenmesini sağlamak için önemlidir. Bu videoyu izleyerek kemikleri daha güçlü hale getirmek ve kırıklardan daha hızlı iyileşmek için diğer ipuçlarını bulun: 

Daima Güçlü Kemikler | Tati ve Marcelle | Osteopeni ve osteoporoz nasıl tedavi edilir

Kırık sonrası hareket ve kas gücü nasıl kurtarılır

Bir hareketsizlik döneminden sonra hareket ve kas gücünü geri kazanmak için fizik tedavi önerilir. Hareketsizleştirilmiş eklem çok sert olma eğilimindedir ve hareketini iyileştirmek için eklem hareketliliği egzersizleri önerilir ve güçlendirme egzersizleri bireyin tamamen iyileşmesi için vazgeçilmezdir..

Evde fizik tedavi tedavisini tamamlamak için yararlı olabilir:

• Etkilenen parçayı ılık suyla bir havzaya koymak ve hala sudayken bazı egzersizler yapmak yardımcı olabilir, çünkü ılık su ağrı hissini azaltacaktır ve hareketler daha kolay gerçekleştirilecektir;
• Kolunuz, eliniz veya bacağınız hareketsiz olduğunda parmaklarınızı günde birkaç kez hareket ettirmeye devam edin;
• Döküm daha hızlı bir konumda dinlenin, çünkü bu şişmeyi ve hızlanmayı önler.

Kırığın tamamen iyileşmesi ile ilgili olarak, gerçek beklentilere sahip olmak ve yavaş ilerlemek önemlidir. 30 günden fazla bir süre boyunca oyuncu kadrosunda olan bir birey, eklemin izin verdiği tüm hareketleri 4 veya 5 günden daha kısa sürede gerçekleştirebilir. Bununla birlikte, zamanla hareketler normale dönebilir.