Ayak ağrısı Ana nedenler ve nasıl tedavi edilir

Ayak ağrısı, uygun olmayan ayakkabıların, nasırların, hatta eklem iltihabı, gut veya morton nöroma gibi eklemleri ve kemikleri etkileyen hastalıkların veya deformitelerin kullanımından kolayca kaynaklanabilir.. 

Genellikle, ayaklardaki ağrı dinlenme, haşlanma ayakları veya nemlendirici ile yerel bir masajla hafifletilebilir, ancak rahatlatmak 5 günden fazla sürdüğünde, ayakta herhangi bir sorun olup olmadığını belirlemek için bir ortopediste danışmanız önerilir. uygun tedavi.

7 Ayak başparmağının ana nedenleri

Birkaç sorun ayakları etkileyebilmesine rağmen, ayak ağrısının ana nedenleri şunlardır:

1. Sıkı ayakkabı

Uygunsuz ayakkabı kullanımı ayak parmaklarında ve ayağın diğer yerlerinde en sık görülen ağrı nedenidir, çünkü çok sıkı, sivri uçlu veya çok sert ayakkabılar uzun süre kullanıldığında ayakların deformitelerine ve hatta eklemlerin iltihaplanmasına neden olabilir. zaman.

Ne yapmalı: rahat ayakkabılar giyilmeli ve ayakları çok fazla sıkıştırmamalıdır. Ek olarak, iyi ayak desteği sağlamak için ayakkabının yaklaşık 2 ila 3 cm küçük bir topuğa sahip olması önerilir..

2. Bunyon 

Bunyon özellikle ayağın yan tarafında ağrıya neden olur, ancak bazı durumlarda ayak parmaklarında ağrıya neden olabilir. Bu durumda, ayak kemiklerinin düzgün hizalanmadığını görmek kolaydır, bu da iltihap ve ağrıya neden olur.

Ne yapmalı: Ağrı bölgesine soğuk bir kompres koymak bu semptomu hafifletmeye yardımcı olur, ancak ayaklarınızı düzeltmek için egzersiz yapmanız gerekir. Bunyonu ve bunyonu tedavi etmek için diğer ipuçlarını öğrenin.

Ek olarak, bunyonu azaltmaya veya hatta görünümünü önlemeye yardımcı olabilecek egzersizler vardır. Aşağıdaki videoyu izleyin ve bu alıştırmaların nasıl yapıldığını görün:

BUNNY EXERCISES (ve NASIL OLMADI!)

3. Mısır

Mısır olarak da bilinen kalluslara, özellikle ayak başparmağı tarafındaki ayaklardaki sabit basınç nedeniyle oluşan cildin en yüzeysel tabakasında ölü hücrelerin birikmesi neden olur..

Ne yapmalı: gün boyunca nasırları korumak ve örneğin yürürken ağrının ortaya çıkmasını önlemek için ortopedik bir iç taban kullanılabilir. Bununla birlikte, banyodan sonra merhem veya pomza kullanarak kallusun çıkarılması da önerilir. Nasıl yapıldığını görün:.

4. Batık tırnak

Batık tırnak, tırnakların düzgün kesilmediği ve cilde yapışmasına izin verdiği durumlarda çok yaygındır. Bu durumda, batık tırnaklar yaraların ve şişliğin ortaya çıkmasına neden olur..

Ne yapmalı: çiviyi temizlemek için sağlık merkezine veya bir podiatriste gitmelisiniz, ancak evde, ağrıyı hafifletmek için ayağınızı 20 dakika ılık su havzasına koyabilirsiniz. Aşağıdakiler hakkında daha fazla bilgi edinin: Batık ayak tırnaklarını tedavi etme.

5. Artroz veya artrit

Osteoartrit veya artrit gibi romatizma sorunları, özellikle sporcularda veya yaşlılarda ayak parmaklarının eklemlerinde ortaya çıkabilir ve eklem bölgesinde yürürken ve şişerken ağrıya neden olabilir..

Ne yapmalı: İbuprofen veya Diklofenak gibi anti-enflamatuar ilaçların kullanımı ile sorunun uygun tedavisine başlaması için bir ortopediste danışılmalıdır. Buna ek olarak, evde, ağrıyı hafifletmek için gün sonunda ayaklarınızı haşlayabilirsiniz. Haşlanma ayakları için bir tarife bakın: Artrit ve osteoartrit için ev ilacı.

6. Pençe veya çekiç parmakları

Pençe veya çekiç parmakları, ayağın yanlış ayak hizalamasına neden olan, gün boyunca bu yerlerdeki baskıyı artıran ve ağrıya neden olan iki deformitedir..

Ne yapmalı: ortopedik atelleri kullanarak parmağı doğru bir şekilde yeniden konumlandırmak için bir ortopediste danışılmalıdır. Ek olarak, ortopedik tabanlık kullanımı ayak parmakları üzerindeki baskıyı hafifletmeye ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.

7. Morton'un nöroma

Morton'un nöromu, 3B 4. parmak arasında dijital plantar sinirde görünen ve bu 2 parmak arasında ağrıya ve üstteki karıncalanma hissine neden olan küçük bir kitledir..

Ne yapmalı: Ortopedik tabanlıklı rahat ayakkabılar, bölgedeki baskıyı hafifletmek ve ortopedist tarafından reçete edilen anti-enflamatuar ilaçları almak için kullanılmalıdır. En ağır vakalarda cerrahi gerekebilir. Nöroma ne zaman ameliyat olacağına bakın: Morton'un Nöroma Cerrahisi.

Ancak bu nedenlere ek olarak, başkaları da vardır, bu nedenle ayaklardaki ağrı çok yoğun veya sabitse ve günlük rahatsızlık veriyorsa, bir doktordan veya fizyoterapistten yardım istemek önemlidir, böylece neyin neden olduğunu belirleyebilirler. bu belirti ve tedaviyi önerebilir, bunlar arasında ilaçlar, kortikosteroid infiltrasyonları, fizyoterapi seansları ve nihayetinde cerrahi.