Diz Artroz Egzersizleri

Diz artrozu durumunda en iyi egzersizler, uyluğun ön tarafındaki kasların yanı sıra lateral ve iç kısımları güçlendiren egzersizlerdir, çünkü bu şekilde kaslar güçlenir ve dizlerin aşırı yüklenmesini azaltır.

Egzersizler her gün, 3 x 20 tekrar serileri ile yapılmalıdır. Yani, her egzersiz 20 kez yapılmalıdır ve sonra 15 saniyelik bir dinlenme vardır. Sonra iki seri daha yapılmalıdır.

Egzersizler fizyoterapist tarafından ayrı ayrı reçete edilmelidir, ancak bazıları bu videoda gösterilmiştir:

Diz Artrozu için Egzersizler

Önerilen fiziksel aktivite

Diz artrozundan muzdarip olanlar için en çok önerilen fiziksel egzersizler, uygun koşu ayakkabıları, bisiklet, hidroterapi veya su aerobikleri ile hafif yürüyüştür, ancak doktor veya fizyoterapist, varyasyonunuz olabileceğinden, özel durumunuzdaki en iyi egzersizi gösterebilir sunulan yaralanmanın ciddiyetine göre.

Egzersizler diz artrozunu tedavi etmek için harikadır, çünkü bacak kaslarını güçlendirmeye, kemik yoğunluğunu arttırmaya ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olurlar. Diz osteoartriti durumunda kuadrisepsleri oluşturan kasları güçlendirmek önemlidir, çünkü ayağın zemine etkisini kontrol ederler, diz eklemlerinin dejenerasyonunu azaltırlar ve ameliyat ihtiyacını azaltırlar..

Kişi artık dizlerde ağrı hissetmediğinde, egzersizler daha güçlü bir seviyeye ulaşabilir ve fizyoterapist iyi bir fiziksel eğitmenle bir değerlendirmeyi gösterebilir, çünkü ağırlık çalışması gelecekteki yaralanmaların önlenmesine yardımcı olabilir.

Tavsiye edilmeyen alıştırmalar 

Diz artrozu olanlar için tüm fiziksel aktivite türleri gösterilmez, örneğin tavsiye edilmeyen bazı örnekler koşu, atlama, adım ve dövüş kavgalarıdır. Dizler üzerinde büyük bir etkisi olabileceğinden, yaralanmayı artırabilecek, hastalığı ağırlaştırabilecek ve ameliyat ihtiyacını artırabilecekleri önerilmez..

Egzersizlere ek olarak, diz ağrısını kontrol etmek ve kişinin yaşam kalitesini iyileştirmek için, örneğin gıda, ilaç kullanımı ve alternatif tedaviler gibi diğer tedavi yöntemlerine yatırım yapmak gerekir. Osteoartrit için 5 tedavi seçeneğine bakın ve ağrıdan nasıl kurtulacağınızı öğrenin.