Menisküs Hasarını Tedavi Etmek İçin Egzersizler

Menisküsü kurtarmak için, kişisel olarak bir fizyoterapist tarafından belirtilmesi gereken fizik tedaviye girmek önemlidir. Elektronik egzersizler ve ekipman, diz hareketliliğini artırmak ve bu eklemin hareket aralığını arttırmak için spesifik fizyoterapi tekniklerine ek olarak ağrıyı hafifletmeye, şişmeyi azaltmaya yardımcı olduğu belirtilmiştir..

Menisküs iyileşmesi için gösterilebilecek fizik tedavi egzersizleri için bazı seçenekler şunlardır:

1. Sırt üstü yatarken bacağınızı bükün ve gerin: 3 set 60 kez;
2. Etkilenen bacaktaki vücut ağırlığını, koltuk değneği yardımıyla veya sedir ağacının arkasını kullanarak hafifçe destekleyerek vücudun ağırlığını destekleyin;
3. Patellayı bir yandan diğerine ve yukarıdan aşağıya yavaşça hareket ettirin;
4. Günde yaklaşık 5 dakika uyluk masajı;
5. Uyluk kasını arka arkaya 20 kez bacakla düzleştirin;
6. Havuzda 5 ila 10 dakika suda yürümek gibi egzersizler;
7. Denge, başlangıçta hiçbir şey olmadan ve daha sonra bir ayağı yarı boş bir topla egzersiz yapar;
8. Elastik bantları ve daha sonra ağırlıkları olan bacaklar için egzersizler, 3 set 20 tekrarda;
9. Egzersiz bisikletinde 15 dakika;
10. Mini 20 tekrardan oluşan 3 set halinde ağrı sınırına çöker;
11. Esnekliği artırmak için bacak uzanır.

Yaklaşık 2 aylık tedaviden sonra, kişinin ihtiyacı kontrol edilmeli ve tedaviyi ayarlamak için hala yerel ağrı veya sınırlı hareket varsa..

Kişi artık acı hissetmediğinde, ancak dizini tamamen bükemediğinde, egzersizlerin bu amacı olmalıdır. İyi bir egzersiz, çömelme yapmak, diz fleksiyon derecesini arttırmaktır, amaç topuklarınıza oturabilinceye kadar mümkün olduğunca çömelmeye çalışmak olabilir.

Her seansın sonunda bölgeyi söndürmek veya şişmesini önlemek için dizinize 15 dakika boyunca bir buz torbası koymak yararlı olabilir. Propriyoseptif egzersizler de tedavinin sonunda, kişinin iyileşmeye daha yakın olduğu belirtilir..

Diğer alıştırmalar

Bu videoda, her zaman osteoartrit hakkında konuşmasına rağmen, aynı egzersizler menisküs yaralanması durumunda uylukları ve bacakları güçlendirmek için kullanılabilir:

Diz Artrozu için Egzersizler

Diğer fizyoterapi tedavileri

Elektroterapi cihazlarının, ağrıyı hafifletmek ve iyileşmeyi kolaylaştırmak için gösterilmesi, fizyoterapistin doğru seçim olmasını sağlar. Gerilimler, ultrason, lazer, mikro akımlar veya diğerleri kullanılabilir. Seanslar genellikle pasif diz mobilizasyonu, diğer manuel terapi teknikleri ve egzersizler için zaman olacak şekilde bölünür.

Egzersizler ayrıca hidrokinesiyoterapi olarak bilinen ılık suyla bir havuzda da yapılabilir. Bunlar özellikle kişi aşırı kilolu olduğunda endikedir, çünkü suda egzersizleri ağrısız olarak düzgün bir şekilde yapmak daha kolaydır.

İyileşme süresi

Tedavi süresi bir kişiden diğerine ve genel sağlık durumunuza ve günlük fizik tedavi uygulayıp uygulayamayacağınıza göre değişir, ancak yaklaşık 4 ila 5 ayda iyi bir iyileşme beklenir, ancak birçok insanın yaklaşık 6 ay gerekir tamamen iyileşmek.

Fizyoterapi ile tedavi ağrıyı gidermek için yeterli olmadığında ve kişi günlük aktivitelerini normal bir şekilde gerçekleştirebildiğinde, örneğin menisküsü çıkarmak için ameliyat olduğu belirtilebilir. Menisküs cerrahisi hakkında daha fazla bilgiyi buradan edinebilirsiniz.