Yatalak insanlar için egzersizler

Yatalak insanlar için egzersizler günde iki kez, her gün yapılmalıdır ve cilt elastikiyetini ve kas gücünü arttırmaya ve ayrıca eklemlerin hareketini kolaylaştırmaya, atrofilerini önlemeye hizmet ederler. Ayrıca, yaygın olarak yatak yaraları olarak da adlandırılan dekübitus ülserlerini önleyerek kan dolaşımını iyileştirir..

Yatalak hasta her zaman olasılıklarına göre günlük nefes egzersizleri ve eklemler ve kaslar için mobilizasyon veya güçlendirme egzersizleri yapmalıdır. Hastanın gücü varsa ve oturabildiğinde veya ayakta durabildiğinde, fizyoterapist, hemşire veya bakıcı tarafından denetlenerek, tek başına egzersizleri yapması mümkündür, ancak kendi başına hareket edemediğinde, ona eşlik eden profesyonel performans göstermeye yardımcı olmalıdır. ihtiyaca göre bacaklarınıza ve kollarınıza tutunan egzersizler.

Alıştırmalar, yatağın sınırlarına saygı göstererek ve onu egzersizleri yapmaya motive etmek için yavaşça yapılmalıdır, hareketi doğru bir şekilde gerçekleştirdiğinde, gözlerine baktığında övülmelidir ve egzersizi yapmakta zorluk çektiğinde onu kötü bir şekilde eleştirmek veya tedavi etmek uygundur, çünkü bu olumsuz tutum daha da zarar verecektir, toparlanma için katılma ve savaşma isteğini azaltacaktır..

Yatağa motor egzersizleri

Bazı önemli kurallar, egzersiz serilerini aralarında 1-2 dakika ara vererek 2-3 kez tekrarlamaktır; kas kasılması sırasında nefesinizi tutmaktan kaçınmak için, egzersizler sırasında normal nefes almayı sürdürmeyi hatırlayarak, seanslar arasında en az 48 saat dinlenme ile haftada 1-3 gün sıklık. 

Yatalak insanlar için bazı harika motor egzersizleri:

Bacaklar ve ayaklar

1. Hasta sırt üstü uzanırken, ayak bileklerini sanki 'balerin ayağı' hareketini yapıyormuş gibi bir yandan diğerine ve yukarıdan aşağıya hareket ettirip değiştiremeyeceğini görün. Her hareket, her ayakla 3 kez yapılmalıdır;
2. Sırt üstü yatarken, bacaklarınızı arka arkaya 3 kez bükün ve gerin;
3. Sırt üstü yatar ve bacakları bükülür. Bacakları açın ve kapatın, bir diz diğerine dokunup yayın;
4. Karnınız yukarı ve bacağınız düzken, bacağınızı yukarı kaldırın, dizinizi düz tutun;
5. Göbek yukarı ve bacak düzken, yatağın dışında bacağını açıp kapatın;
6. Bacaklarınızı bükün ve arka arkaya 3 kez poponuzu yataktan kaldırmaya çalışın.

Kollar ve eller

1. Parmaklarınızı açın ve kapatın, ellerinizi açın ve kapatın;
2. Dirseğinizi yatakta destekleyin ve ellerinizi yukarı ve aşağı ve yan yana hareket ettirin;
3. Hasta kollarını hareket ettirebiliyorsa, her koluyla elini arka arkaya 3 kez omzuna koymaya çalışarak kolunu bükmesini isteyin;
4. Kolunuz düzken, dirseğinizi düz tutarak kolunuzu yukarı kaldırmasını isteyin;
5. Kolu sabit tutun ve vücut boyunca gergin tutun ve kolu yatağa sürükleyerek kolu açma ve kapama hareketini yapın;
6. Omuzunu, duvara büyük bir daire çiziyormuş gibi döndürün.

Tam su şişesi, kum torbaları, pirinç veya fasulye paketleme gibi kolayca erişilebilir nesneler, egzersiz direncini arttırmak ve kas kütlesinin artmasına katkıda bulunmak için kullanılabilir. 

Yatağa nefes egzersizleri

Yatalak hasta yataktan kalkabiliyorsa, bu nefes egzersizlerini yatakta otururken veya ayakta dururken yapabilir. Alıştırmalar:

1. Ellerinizde karnınıza yerleştirin ve elinizde hissedilen hareketleri gözlemleyerek sessizce nefes alın;
2. Derin bir nefes alın ve yavaşça ağzınızla arka arkaya 5 kez bir 'dökülme' yapın;
3. Kollarınızı kaldırırken derin bir nefes alın ve kollarınızı indirdiğinizde havayı dışarı bırakın. Daha kolay hale getirmek için her seferinde bir kolla yapabilirsiniz;
4. Kollarınızı öne doğru uzatın ve avuç içlerinize birlikte dokunun. Kollarınızı bir haç şeklinde açarken derin nefes alınız. Kollarınızı kapatıp avuç içlerinize arka arkaya 5 kez dokunurken nefesi bırakın.
5. 1,5 litrelik bir şişe suyu yarım doldurun ve bir pipet koyun. Derin nefes alın ve havayı pipetten ayırın, arka arkaya 5 kez suda kabarcıklar yapın.

Bunlar, yatalak yaşlı bir kişinin tek başına veya yardımla yapabileceği bazı egzersiz örnekleridir, ancak bir fizyoterapist, hastanın ihtiyacına göre diğer daha uygun egzersizleri gösterebilir., Özellikle yatalak, eksikliği nedeniyle tek başına hareketleri gerçekleştiremediğinde kas gücü veya inme, myastenia veya quadriplegia sonrası olabileceği gibi bazı nörolojik değişiklikler olduğunda.

Yüz felci veya yutma güçlüğü için egzersizler

1. Sıvı içmek için pipet kullanımını teşvik edin.
2. Sakız, bebek ısırığı veya büyük bir et parçası ile çiğneme yapın, ancak boğmamaya dikkat edin;
3. Yanaklarınızı arka arkaya birkaç kez hava ile doldurun;
4. Dudakları ve dili yaklaşık 10-20 kez çekin;
5. Japon balığı ağzı yaparak yanağını içe doğru soldur;
6. Dili ağızdan ve ağzın köşelerine koyun;
7. Gözlerinizi sıkıca kapatın ve aynanın önünde yüzler yapın;
8. Kaşları kaldırmak, kaşlarını çatmak;
9. Üfleyin ve mümkünse bir şarkıyı ıslık çalın;
10. Sesli harfleri A, E, I, O, U, uğultu tekrarla.

Bu egzersiz setinin, koltuk atrofisine, basınç ülserlerine, kas kütlesi kaybına, derin ven trombozu, idrar retansiyonu, enfeksiyona neden olabilen uzun süre koltuk veya yatağın kısıtlanması nedeniyle ortaya çıkan immobilite sendromuyla mücadele ettiği belirtilmektedir. idrar, kabızlık, anksiyete, depresyon, deliryum ve uykusuzluk. Bu egzersizlere ek olarak, denge ve esnekliğe odaklanan diğer egzersizler yapmak da önemlidir.

Yatalak kişi ile egzersizleri ne zaman yapmayacağım

Kişi yatalak olduğunda egzersizleri yapmak kontrendikedir:

• Sadece yedin çünkü hasta olabilirsin;
• Sadece uyuşukluğa neden olan bir ilaç aldın.
• Ateşin var çünkü egzersiz sıcaklığı artırabilir,
• Daha yüksek veya düzensiz kan basıncınız var, çünkü daha da yükselebilir veya
• Doktor başka bir nedenden dolayı yetki vermediğinde.

Sabahları hasta geniş uyanıkken egzersiz yapmaya çalışılmalı ve egzersiz sırasında basınç yükselirse, egzersiz durmalı ve basınç normale dönene kadar ilk nefes egzersizi yapılmalıdır..

Yatalak için diğer bakıma bakın:

• Yatalak bir kişiye nasıl bakım yapılır
• Yatalak bir insan nasıl olunur