Ayağın ortasındaki ağrı ne olabilir ve ne yapmalı

Ayağın ortasındaki ağrı esas olarak, çok sıkı veya yetersiz olan ayakkabıların kullanımı, örneğin koşu gibi düzenli ve sürekli fiziksel aktivite ve ayakta mevcut olan sinirlerin ve dokuların iltihaplanmasına yol açabilecek aşırı kilo uygulaması ile bağlantılıdır. , ağrı ve rahatsızlığa neden olur.

Ayağın ortasındaki ağrıyı hafifletmek için, iltihabı azaltmak ve semptomları hafifletmek için yaklaşık 20 dakika boyunca yere buz yerleştirilebilir, ancak ağrı devam ederse, en çok tavsiye edilen ortopedist veya fizyoterapistten rehberlik almaktır. ağrı nedeni belirlenir ve uygun tedavi başlatılabilir.

Ayağın ortasındaki ağrının ana nedenleri:

1. Metatarsalji

Metatarsalji, örneğin uygun olmayan ayakkabıların kullanımı, yüksek etkili egzersizler, ayakların aşırı kilolu veya deformitesi nedeniyle ayakların önündeki ağrıya karşılık gelir. Bu koşullar, ayak parmaklarını oluşturan kemikler olan metatarsalları destekleyen eklemlerde, tendonlarda veya sinirlerde tahrişe ve iltihaplanmaya neden olur ve ağrıya neden olur. Metatarsaljinin diğer nedenlerini bilir.

Ne yapmalı: Metatarsaljinin neden olduğu rahatsızlığı ve ağrıyı gidermek için, ayağınızı dinlendirmek, yerinde buz uygulamak ve nedeni önlemek, çünkü ağrıyı hafifletmek önemlidir. Bununla birlikte, ağrı devam ederse, bir değerlendirme için ortopediste veya fizyoterapiste gitmek önemlidir ve daha iyi bir tedavi başlatılabilir, bu da anti-enflamatuar ilaçlar ve desteği iyileştirmek için fizyoterapi seanslarının kullanımını içerebilir. ve ayakların hareketliliği.

2. Plantar fasiit

Plantar fasiit, plantar fasya adı verilen ayağın kas sistemini kaplayan dokunun iltihaplanması, ayağın ortasında ağrı, örneğin yürürken veya koşarken yanma hissi ve rahatsızlıktan kaynaklanır..

Plantar fasiit, topukların sık kullanımı nedeniyle kadınlarda daha yaygındır, ancak aşırı kilolu veya uygunsuz bir ayakkabı giyen uzun yürüyüşler yapan kişilerde de olabilir..

Ne yapmalı: Plantar fasiit tedavisi, doku iltihabını azaltmayı amaçlamaktadır ve analjezikler veya antienflamatuar ilaçların kullanımı, ortopedi uzmanı tarafından ağrıyı hafifletmek ve kişinin yaşam kalitesini iyileştirmek için gösterilebilir. Ek olarak, alanı söndürmek ve kan dolaşımını iyileştirmek için fizyoterapi seansları önerilebilir. Plantar fasiit tedavisi için diğer yollara göz atın.

3. Morton nöroma

Morton'un nöromu, ayağınızın tabanında oluşabilen ve örneğin yürürken, merdiven çıkarken, çömelirken veya koşarken çok fazla ağrı ve rahatsızlığa neden olabilecek küçük bir yumru..

Nöroma oluşumu genellikle ayak parmakları üzerinde çok sıkı olan ayakkabıların kullanımı ile ilgilidir ve örneğin koşu gibi yoğun ve düzenli fiziksel aktivite uygular, çünkü bölgede mikrotravma üretirler, bu da iltihaplanmaya ve nörom oluşumuna neden olur..

Ne yapmalı: Nöromun neden olduğu ağrı ve rahatsızlık ile mücadele etmek için, anti-enflamatuar ilaçlar kullanmanın ve yumru azaltmak için fizik tedavi yapmanın yanı sıra sandalet, flip flop ve yüksek topuklu ayakkabılar kullanmaktan kaçınmak için ayakkabılardaki uygun tabanlıkların kullanılması önerilir. , ağrıyı hafifletir ve yeni nöromların oluşumunu önler. Morton'un nöroma için 5 tedaviye bak.

4. Kırıklar

Kırıklar ayağın ortasında daha az görülen ağrı nedenleridir, ancak fiziksel aktivite sırasında veya merdivenlerden aşağı inerken ayak bileği burkulması gibi yoğun bir yaralanma sonucu ortaya çıkabilir..

Ne yapmalı: Bir kırıktan şüpheleniliyorsa, kemik kırılmasını tanımlamak ve böylece en uygun tedaviyi başlatmak için görüntüleme muayeneleri yapmak için ortopediste gitmek önemlidir. Genellikle ayak hareketsizdir ve doktor ağrı durumunda anti-enflamatuar veya analjezik ilaçların kullanılmasını önerir..