Kuyruk sokumu ağrısı ne olabilir ve ne yapmalı

Kuyruk sokumundaki ağrı, çok yaygın olmamasına rağmen, genellikle ciddi bir sorunun işareti değildir, en çok yere düşmek veya uzun süre bisiklet sürmek gibi durumlardan kaynaklanır, örneğin.

Bununla birlikte, ağrı çok şiddetli ise, yürümeye izin vermezse, 1 haftadan fazla sürerse veya bölgede şişlik veya ateş gibi diğer semptomlar eşlik ediyorsa, daha ciddi bir sorunun işareti olabilir ve bu nedenle bir doktora danışmak önemlidir. pratisyen sorunu tanımlamak ve nedene göre değişen tedaviye başlamak için.

1. Düşmek veya vurmak

Omurganın sonunda güçlü bir etkiye sahip olan, örneğin spor yaparken oturmak veya tekmelemek gibi kazalar, koksiksdeki ağrının ana nedenidir. Çoğu zaman, ağrı birkaç dakika sonra kaybolsa da, birkaç saat veya gün sürebilen ve zamanla azalan durumlar vardır..

Bununla birlikte, ağrı daha yoğun hale gelirse veya otururken dayanılmazsa, örneğin, darbenin hastanede tedavi edilmesi gereken bir kırığa neden olduğunun bir işareti olabilir..

Ne yapmalı: koksikse bir darbenin ağrısını hafifletmenin en iyi yolu kemik üzerindeki baskıyı hafifletmektir ve bu nedenle sırt üstü oturmaktan veya uzanmaktan kaçınmalısınız. İlk 48 saatte, iltihabı azaltmak ve ağrıyı hafifletmek için soğuk kompresler de uygulayabilirsiniz..

2. Tekrarlayan çaba

Sıklıkla bisiklete binme veya kürek çekme gibi fiziksel egzersizler yapmak veya bunları arka arkaya uzun süre yapmak, tekrarlayan bir zorlanma yaralanmasına neden olabilir, bu da kasların ve bağların gerildiğini ve gerildiğini, kemiğin tutulmasını zorlaştırdığı anlamına gelir. doğru yer ve ağrının ortaya çıkmasına neden.

Ne yapmalı: Diklofenak ile antienflamatuar bir merhem uygulayın ve koksikse baskı yapan aktiviteler yapmaktan kaçının.

3. Gebelik

Hamileliğin son 2 ayında, bel omurgasının kemikleri ve koksiks, bebeğin doğum sırasında geçmesine izin vermek için daha esnek hale gelir. Esnekliği arttırarak, kemik daha serbestçe hareket eder ve bu nedenle, özellikle otururken veya ayakta dururken ağrı ortaya çıkabilir, örneğin.

Ne yapmalı: bölgeye soğuk kompres uygulamak ve hafif masajlar vermek ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bu yoğunlukta yeniden görünmesini önlemek için, yavaşça oturmak ve ayakta durmak veya merkezde açık olan daire şeklinde bir yastık kullanmak gibi günlük olarak küçük değişiklikler yapılabilir. otururken kuyruk kemiği. Geç hamileliğin diğer rahatsızlıklarını nasıl gidereceğinizi görün.

4. Kötü duruş

Kötü bir duruşa sahip olmak, özellikle otururken, örneğin bilgisayarın önünde çalışırken veya araba sürerken, koksiks üzerine çok fazla baskı uygulayarak gün boyunca ağrıya neden olabilir..

Ne yapmalı: ağrı bölgesinde hafif bir masaj yapmak ve uzun süre oturmaktan kaçınmak ağrıyı hafifletebilir, ancak gün boyunca doğru duruşa sahip olmak için teknikler benimsenmelidir. Duruşu iyileştirmek için egzersizlerle ilgili bu videoyu izleyin:

DOĞRU POSTÜRE YÖNELİK EGZERSİZ

5. Pilonidal kist

Pilonidal kist, koksiks bölgesinde ortaya çıkan ve cildin altındaki saç ve ölü hücrelerin birikmesinden kaynaklanan küçük bir enfeksiyondur. Bu durumlarda, zamanla kötüleşen bölgedeki ağrıya ek olarak, boyutta artan küçük bir yumru da olabilir..

Ne yapmalı: irin kist içerisinden boşaltılması için acil servise veya sağlık merkezine gitmek gerekir. Bazı durumlarda, bu tedavi yeterli olabilir, ancak kist tekrarlarsa her şeyi çıkarmak için küçük bir ameliyat yapılması tavsiye edilebilir. Tedavinin nasıl yapıldığı hakkında daha fazla bilgi edinin.

6. Fıtıklaşmış disk

Bazı durumlarda, koksiksdeki ağrı, diğer yerlerdeki problemlerden kaynaklanabilir, en sık görülenlerden biri, örneğin omurganın bel bölgesinde fıtıklaşmış bir diskin gelişmesidir. Fıtıklaşmış diskin diğer belirtilerini görün.

Ne yapmalı: ağrının omurgadaki bir sorundan kaynaklandığına dair bir şüphe varsa, doğru nedeni belirlemek ve en iyi tedaviyi başlatmak için röntgen gibi testler için ortopediste gitmelisiniz..

7. Aşırı kilo

Aşırı kilolu olmak neredeyse tüm vücutta, özellikle otururken kuyruk kemiğinde aşırı yüklenmeye neden olur. Zamanla, koksiks üzerindeki bu aşırı ağırlık, otururken kötüleşen hafif ama sürekli ağrının ortaya çıkmasına neden olabilir..

Ne yapmalı: bu durumlarda, ideal, koksiks üzerindeki aşırı basıncı hafifletmek için kilo vermek, ancak oturduğunuzda, merkezde açık dairesel bir yastık kullanmak, yerdeki basıncı azaltmaya yardımcı olabilir. Buna ek olarak, gece yanınızda uyumak, göbek yerine, aynı zamanda toprağın iyileşmesine yardımcı olur.

BMI hesaplayıcımızı kullanarak ideal kilonuzun üstünde olup olmadığınıza bakın: