Kalçadaki tendinit nedir ve ne yapılır

Kalça tendiniti, kalça çevresindeki tendonları aşırı kullanan ve iltihaplanmalarına neden olan ve yürürken, bacağa yayılan veya bir veya her iki bacağını hareket ettirmede zorluk gibi semptomlara neden olan sporcularda yaygın bir sorundur..

Genellikle kalçadaki tendinit, koşu, bisiklet veya futbol gibi bacakların aşırı kullanımını içeren fiziksel aktiviteler uygulayan sporcuları etkiler, ancak kalça ekleminin ilerleyen yıpranması nedeniyle yaşlılarda da ortaya çıkabilir..

Kalça tendiniti çoğu durumda tedavi edilebilir, ancak fizik tedavi gören gençlerde tedavi şansı daha yüksektir.

Hangi belirtiler

Kalçadaki tendinit belirtileri şunları içerebilir:

• Zamanla kötüleşen kalça ağrısı;
• Bacağa yayılan kalça ağrısı;
• Bacaklarınızı hareket ettirmede zorluk;
• Bacak krampları, özellikle uzun süre dinlendikten sonra;
• Etkilenen tarafta yürüme, oturma veya yatma güçlüğü.

Kalça tendinit semptomları olan hasta, fizik muayene yapmak, sorunu teşhis etmek ve uygun tedaviyi başlatmak için bir fizyoterapiste veya ortopediste danışmalıdır..

Tedavi nasıl yapılır

Kalçadaki tendinit tedavisi bir fizyoterapist tarafından yönlendirilmelidir, ancak genellikle ortopedist ile istişare gününe kadar evde 20 dakika boyunca dinlenme ve buz torbası ile başlatılabilir..

Konsültasyondan sonra ve kalçadaki tendinitin nedenine bağlı olarak, Ibuprofen gibi anti-enflamatuar ilaçların alınması ve kalçadaki tendinit için fiziksel tedaviye girilmesi ve tendonlar üzerindeki baskının hafifletilmesine yardımcı olan bir dizi egzersiz yapılması tavsiye edilebilir. acı.

En ciddi vakalarda, kalçadaki tendinit tedavisi, özellikle yaşlı hastalar için tendon yaralanmalarını gidermek veya kalça eklemini değiştirmek için ameliyat içerebilir..

Kalça tendiniti için egzersizler

Kalçadaki tendinit egzersizleri, tendonları ısıtmaya ve bu nedenle ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur. Bununla birlikte, şiddetli ağrıya neden oluyorlarsa bunlardan kaçınılmalıdır..

Alıştırma 1: Bacaklarınızı sallama

Bu egzersizi yapmak için, duvarı en yakın kolunuzla tutarak bir duvarın yanında durmalısınız. Ardından, bacağı duvardan biraz daha uzaklaştırın ve 10 kez ileri geri sallayın, mümkün olduğunca kaldırın..

Daha sonra, bacak başlangıç ​​pozisyonuna dönmeli ve egzersiz tekrarlanmalı, bacağı yerde duran bacağın önünde bir yandan diğer yana sallanmalıdır. Adımları diğer bacakla tekrarlayarak egzersizi bitirin.

Alıştırma 2: Kalça germe

İkinci egzersizi yapmak için, kişi sırtlarında uzanmalı ve sağ diz göğse doğru bükülmelidir. Sol elinizle, sağ dizini görüntü 2'de gösterilen konumu 20 saniye koruyarak vücudun sol tarafına çekin. Daha sonra, başlangıç ​​pozisyonuna dönmeli ve sol diz ile egzersizi tekrar etmelidir..

Kalça ağrısının diğer nedenlerini bilir.