Kışın solunum yolu hastalıkları nasıl önlenir

Solunum hastalıklarına esas olarak bir kişiden diğerine bulaşan virüsler ve bakteriler neden olur, sadece havadaki salgı damlacıkları ile değil, aynı zamanda ellerin enfeksiyonlara neden olan mikroorganizmalar içerebilecek nesnelerle temasından da kaynaklanır..

En yaygın solunum yolu enfeksiyonlarından bazıları, daha zayıf bir bağışıklık sistemine sahip olduklarından, esas olarak çocukları ve yaşlıları etkileyen soğuk algınlığı, grip, sinüzit, bademcik iltihabı, larenjit, otit ve zatürrektir..

Buna ek olarak, yılın herhangi bir zamanında ortaya çıkabilmelerine rağmen, bu hastalıklar kış aylarında daha yaygındır, çünkü daha soğuk, daha kuru bir dönemdir ve insanlar daha kapalı ortamlarda kalmaya çalıştıklarında mikroorganizmaların çoğalmasını kolaylaştırır. Bu nedenle, solunum yolu enfeksiyonlarını önlemek için ana önlemler şunlardır:

1. Ellerinizi iyice yıkayın

İnsanların solunum yolu enfeksiyonlarının sadece hava yoluyla gerçekleştiğine inanması yaygındır, ancak mikroorganizmalar içeren bir şeye dokunup ağız, burun veya gözlere getirirken ana kontaminasyon formlarından birinin eller yoluyla olduğunu unutun..

Bu nedenle, solunum yolu enfeksiyonlarından kaçınmak için, özellikle halka açık yerlere giderken veya kapı kolları, telefonlar, korkuluklar veya toplu taşıma kullanırken, örneğin ellerinizi iyi yıkamanız veya en azından alkol jeli kullanmanız önerilir..

Ellerinizi yıkamanın doğru yolu için aşağıdaki videoyu izleyin:

YIKAMA ELLERİ HAYATINIZI KURTARABİLİR

6. Sulu kalın

Vücudu nemli tutmak ve dengeli ve dengeli bir diyetle, enfeksiyonu kolaylaştırabilecek bağışıklığın düşmesini önler.

Bu nedenle, su, meyve suları, hindistancevizi suyu ve çaylar da dahil olmak üzere günde yaklaşık 2 litre sıvı almanız ve ayrıca vücudu korumaya yardımcı olan vitaminler ve mineraller içerdiği için sebzelerden zengin bir diyet almanız önerilir..

7. Bir gece 7-8 saat uyuyun

Vücudun metabolizmasını dengeleyebilmesi ve enerjilerini ve bağışıklık sistemini kurtarabilmesi için en az 6 saat ve tercihen gece 7 ila 8 saat arasında uyku önerilir..

Böylece, çok az uyuyanların enfeksiyon kapma olasılığı daha yüksektir ve vücut herhangi bir aktivite için çok daha az verim eğilimi gösterir..

8. Havadaki nemi koruyun

Çok kuru hava, organizmaların çoğalmasını ve solunum mukoza zarlarının kuruluğunu kolaylaştırır, bu nedenle, klimanın aşırı kullanımından kaçınmak ve çevreyi daha havalandırılmış tutmak tavsiye edilir..

Bir uç, nemi dengelemek için hava nemlendiricisinin en kurak günlerde ılımlı kullanımıdır. Ayrıca havayı nemlendirmek için ev yapımı yollara göz atın.

9. Antibiyotikleri sadece tıbbi tavsiye ile kullanın

Doktorun uygun rehberliği olmadan antibiyotik kullanmak çok zararlıdır. Çoğu enfeksiyonun virüslerden kaynaklandığı ve antibiyotik kullanmanın hiçbir avantajı olmayacağı ve aksine vücudu tehlikeli olabilecek yan etkilere maruz bırakacağı akılda tutulmalıdır.

Ek olarak, antibiyotiklerin yanlış kullanımı vücudun bakteri florasının dengesizleşmesine neden olarak endişe verici bir bakteriyel enfeksiyonun görünümünü kolaylaştırır..

10. C vitamini kullanımı enfeksiyonlardan korur?

Sadece C vitamini kullanımının belirli bir enfeksiyona karşı koruyabileceğine dair bilimsel bir kanıt yoktur. Bununla birlikte, örneğin C vitamini, A vitamini, E vitamini, omega-3, flavonoidler, karotenoidler ve selenyum gibi vitamin ve minerallerin tüketimi, antioksidan oldukları için bağışıklık sistemine faydalıdır..

Antioksidanlar vücutta serbest radikallerin birikmesini önler, bu da hastalık ve erken yaşlanmayı önlemede yararlıdır. C vitamini ve diğer antioksidanlar takviye olarak tüketilebilir, ancak gıdalarda, özellikle sebzelerde kolayca bulunurlar. Hangi gıdaların antioksidan bakımından zengin olduğunu kontrol edin.