Kolayca bozan 7 güzellik 1 saatlik eğitim
Her gün çalışacağınız için hafta sonu hamburger, patates kızartması ve soda almaya hakkınız olduğunu düşünüyor musunuz??
Ağırlık çalışması veya her gün 1 saat yürüyüşe çıkmak çok fazla kalori kullanıyor gibi görünebilir, ancak küçük sağlıksız atıştırmalıklara harcanan her şeyi kurtarmak çok kolaydır.
Fiziksel aktivite ile kalori tüketimi kilo ve yaşa bağlıdır, çünkü daha ağır ve daha genç, daha fazla kalori harcarsınız. Aşağıdakiler, 70 kg'lık bir kişi için kalori harcamasının bazı örnekleridir.
1. Bisiklete binme
Bisiklete binmek, kalori yakmak ve trafiği önlemek için fiziksel bir aktivitedir, ancak kısa bir süre sonra harcanan her şeyi kurtarabileceğiniz için fiziksel egzersizden sonra kendinizi nasıl hidratlayacağınızı iyi düşünün. İdeal olan, hidratlamak için sadece su veya hindistancevizi suyu içmek.
2. yüzme yapmak
Yüzme, kasları güçlendirir ve kalp sağlığını geliştirir, ancak ideal olarak, yüzdükten sonra, yumurta, domates ve marullu bir sandviç ve 1 kaşık keten tohumu ile sade yoğurt gibi kasları iyileştirmek ve güçlendirmek için öğünler besin açısından zengin olmalıdır..
3. Uyku
Evet, uyumak da kalori kullanıyor! Ancak yatmadan önce ideal, vücudun ertesi gün dinlenmesine ve iyileşmesine yardımcı olan hafif bir yemek yemektir. Sağlıklı bir akşam yemeği örneği, 1 bardak çikolatalı süt ve 6 mısır gevreği.
4. Yürüyüşe çıkın
Köpeği her gün 1 saat yürüyüşe çıkarmak, size yaklaşık 3 kaşık dondurma yeme hakkı verir ve ayrıca kan dolaşımını iyileştirir ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Ancak bu faydaları elde etmek için ideal, egzersiz sonrası atıştırmalıkların 1 yoğurt, 4 lorlu tost ve 1 elma gibi hafif ve sağlıklı olmasıdır..
5. Süpermarkette alışveriş
Evet, alışverişe çıkmak iyi bir tarafa sahip! Süpermarkette her saat size neredeyse bir paket patlamış mısır eşdeğeri yeme hakkı verir, ancak en iyi şey taze yiyeceklerin tadını çıkarmak ve sağlıklı bir yemek yemek. Bu nedenle, süpermarkete döndüğünüzde 3 fındık ile birlikte bir meyve yüzlü tercih edin, çünkü sağlık minnettardır.
6. Egzersiz
Egzersiz yapmak kas kazanmak için harika bir egzersizdir, ancak egzersiz sonrası kas kütlesini arttırmak için tüm farkı yaratır. Bütün bir paket dolgulu bisküviye saldırmak yerine, orkinos pate ve yağsız sütlü bir sandviç tercih edin..
7. evde temizlemek
Evet, temizlik çok fazla kalori yakar! Evi temizlemek için 2 saat geçirdikten sonra tam bir yemek yemeye hak kazanırsınız ve yine de tatlı alabilirsiniz! Cumartesi sabahı, genel temizlikten sonra, öğle yemeği için iyi bir seçim pirinç, fasulye, et, salata ve meyve köpüğüdür. Lokum değil?
