Negatif kalorili gıdaların listesi

Negatif kalorili gıdalar, vücudun çiğneme ve sindirim sürecinde bu gıdalarda bulunan kalorilere göre daha fazla kalori tükettiği kalori dengesinin negatif olmasına neden olur, bu da kilo kaybını ve kilo kaybını destekler.

Negatif kalorili gıdaların tam listesi:

• sebzeler: kuşkonmaz, brokoli, karnabahar, lahana, marul, soğan, ıspanak, şalgam, salatalık, kırmızı biber, kabak, hindiba, kereviz ve patlıcan;
• sebzeler: rendelenmiş çiğ havuç, yeşil fasulye ve kabak;
• meyveler: ananas, greyfurt, limon, guava, papaya, kayısı, yaban mersini, şeftali, kavun, çilek, mango, mandalina, karpuz, mandalina, ahududu, böğürtlen.

Bu gıdalar ana özellikleri olarak yüksek lif ve su içeriğine ve düşük karbonhidrat içeriğine sahiptir, bu da onları kalorilerde düşük hale getirir.

Bununla birlikte, bu yiyeceklerin basit tüketiminin kilo vermeniz için yeterli olmadığını hatırlamak önemlidir, çünkü gün boyunca tüketilen toplam kaloriler farkı yaratan şeydir ve günün tüm aktivitelerini yapmak için harcanan kaloriden daha az olmalıdır..

Diyetinizde negatif kalorili yiyecekler nasıl kullanılır

Kilo vermek için diyete, negatif kalorili yiyecekler dahil edilebilir, böylece yemeklerde daha fazla lif ve daha az kalori bulunur, bu da tokluk hissini arttırır ve kilo kaybını destekler.

Bu nedenle, atıştırmalık ve tatlılarda düşük kalorili meyveleri tüketmeyi tercih etmeliyken, sebzeler öğle ve akşam salatalarına dahil edilmelidir. Ek olarak, kabak ve patlıcan, örneğin, patlıcan lazanya ve kabak spagetti gibi çok düşük kalorili yemekler yapmak için kullanılabilir..

Diyetin sadece negatif kalorili gıdalarla yapılmaması gerektiğini de hatırlamak önemlidir, çünkü metabolizmanın iyi çalışması ve kilo kaybını desteklemesi için, diyetin değiştirilmesi ve et ve tavuk gibi protein kaynaklarını tüketmesi ve fındık, tohum ve zeytinyağı gibi iyi yağlar.

Termojenik gıdalar ve negatif kalorili gıdalar arasındaki fark

Biber, yeşil çay ve kahve gibi termojenik gıdalar, metabolizmayı birkaç saat arttırıcı etkisi olan ve vücudun normalden biraz daha fazla enerji harcamasına neden olan gıdalardır. Negatif kalorili gıdalar ise, kalorisi düşük olduğu için diyete yardımcı olurlar, bu da sindirim sürecinin bu gıdaların vücuda sunması gerekenden daha fazla harcama yapmasına neden olur. Termojenik gıdalar listesine bakınız.

Aşağıdaki videoyu izleyin ve yerel yağ kaybetmek için beslenme uzmanımızın diğer ipuçlarının yanı sıra kabak spagetti hazırlamayı öğrenin.

Lokalize Yağ için Evde Çözüm