Sınıf atlama avantajları

Jump sınıfı kilo verir ve selülitle savaşır, çünkü çok fazla kalori harcar ve bacakları ve kalçaları tonlar, selülite neden olan lokalize yağla savaşır. 45 dakikalık Jump sınıfında 600 kalori kaybetmek mümkündür.

Egzersizler, iyi bir motor koordinasyonu gerektiren ve yüksek ve eğlenceli müziğin sesine, başlangıçta basit olabilen, ancak bireyin fiziksel şartlanmasına bağlı olarak giderek daha ayrıntılı olan koreograflarla yapılan bir "mini trambolin" üzerinde gerçekleştirilir. Böylece, sıçrama, çeşitli sağlık yararları olan yüksek yoğunluklu bir aerobik fiziksel aktivite olarak kabul edilebilir..

Sınıf atlama avantajları

Atlama sınıfı harika bir aerobik egzersizdir ve sınıfta yapılan müzik ve koreografiye bağlı olarak yüksek yoğunluklu bir egzersiz olarak kabul edilebilir. Atlama sınıfının ana faydaları:

• Vücut dolaşımının zayıflaması ve azaltılması, hem dolaşım hem de metabolizma aktive olduğundan, kalori harcamasını uyarır;
• Kas tonlamasına ek olarak lenfatik sistemin aktivasyonu olduğu için selülit azalması - selüliti sonlandırmak için diğer egzersizleri bulun;
• Fiziksel iyileştirmenin iyileştirilmesi;
• Buzağı, kollar ve karına ek olarak bacak ve gluteal kasları tonlayabildiği ve tanımlayabildiği için vücut konturunu iyileştirir;
• Geliştirilmiş motor koordinasyonu ve dengesi.

Ek olarak, atlama sınıfları, kan dolaşımını teşvik ettikleri, kalsiyum kaybını önledikleri için, vücudun detoksifikasyonunu teşvik etmenin yanı sıra, kalp hızını arttırdığı, kan filtrasyonunu uyardığı gibi osteoporozu önlemeye yardımcı olur..

Atlama sınıfının faydaları genellikle düzenli olarak uygulanması gereken 1 aylık derslerden sonra fark edilir.

Ne zaman yapılmaz

Sıçrama sınıfları, çok faydalı olmasına rağmen, hamile kadınlar, omurga veya eklem problemleri olan insanlar, çok kilolu ve varisli damarlar için önerilmez. Bu kontrendikasyonlar vardır, çünkü atlama sınıfları ayak bileği eklemleri, dizleri ve kalçaları üzerinde büyük etkiye sahiptir, bu da kişinin zaten sahip olduğu koşulları ağırlaştırabilir veya çok fazla kilolu kişilerde olduğu gibi, yeni değişiklikler yaratabilir..

Atlama sınıflarının, yüksek yoğunluklu bir egzersiz olduğu için dehidrasyon riskini önlemek için aktivite uygulaması sırasında aktivite ve içme suyu için uygun ayakkabılar kullanılarak yapılması da önemlidir. Ayrıca, olası yaralanmaları önlemek için egzersiz sırasında dikkatli olunması önerilir..