Yaşlılıkta fiziksel aktivite uygulamanın 7 faydasını keşfedin

Yaşlılar için fiziksel aktivite kasları güçlendirmeye yardımcı olur, daha iyi yürümeye yardımcı olur, osteoporoz, depresyon ve diyabet gibi hastalıkları önler. 

Fiziksel aktivitenin faydaları şunları içerir:

1. Hipertansiyon, felç, varisli damarlar, obezite, diyabet, osteoporoz, kanser, anksiyete, depresyon, kalp ve akciğer problemleri gibi hastalıkları önler ve savaşmaya yardımcı olur;
2. Kas gücünü artırır, düşme riskini azaltır ve kolların, bacakların ve gövdenin hareketlerini kolaylaştırır;
3. İlaç tüketimini azaltır, çünkü refah hissini geliştirir, ağrıyı azaltır;
4. İştahı arttırır;
5. Genel fiziksel iyileştirmeyi geliştirir;
6. Sosyal izolasyonu azaltır, çünkü diğer insanlara olan yakınlığı arttırır;
7. Yaşlı insanın sahip olduğu imajın benlik saygısını, güvenini ve kabulünü arttırır, daha genel bir refah getirir.

Yaşlılar için fiziksel aktivite, günlük aktivitelerinin bir parçası olarak düzenli olarak yapılmalıdır, ancak her zaman geriatristin reçetesi altında ve uygun nitelikli bir fizyoterapist tarafından yönlendirilmelidir. Yaşlıların evde yapması için 5 alıştırma yap.

Kasları ve eklemleri esnetmek de evde yapmak, kan dolaşımını, hareketliliği ve fiziksel ve duygusal refahı arttırmak için çok uygundur. Bu videoda, ağrıya neden olmadığı sürece evde yavaşça ve yavaşça yapabileceğiniz bazı örnekleri burada ayıralım:

Günden Güne Germe

Hipertansif yaşlılar için fiziksel aktivite

Hipertansif yaşlı insanlar için fiziksel aktivite, dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olur, vücudun kan hacmini arttırır ve genel zindeliği artırır. 

Yürüyüş ve su aerobiği gibi aktiviteler, her zaman bir kardiyoloğun rehberliğinde ve kan basıncı değerlerindeki değişiklikleri kontrol etmek için bir Fiziksel Aktivite Uzmanı ile birlikte belirtilir..

Obez yaşlılar için fiziksel aktivite

Obez yaşlı insanlar için fiziksel aktivite, kilo ve yağ miktarını azaltmak, kasları arttırmak ve dayanıklılığı artırmak gibi birçok fayda sağlayacaktır. Yaşlıların kilo vermek için ne yemeleri gerektiğini de görün.

Kaslarda ve eklemlerde ağrı nedeniyle zorluk çeken yaşlı insanlarda, suda yürüme ve egzersizler erken bir aşamada gösterilebilir. Az kısıtlılığı olan yaşlı insanlar, spor salonunda aerobik dersleri, ağırlık çalışması, bisiklete binme ve hatta koşu bandında koşu gibi aktiviteler önerilebilir..

Yaşlılar neden Tai chi chuan'ı uygulamalıdır? 

Thai Chi Chuan da yaşlılar için endikedir, çünkü kas sistemini güçlendirmeye, vücut dengesini çalıştırmaya ve beynin bilişsel kısmını iyileştirmeye yardımcı olur, çünkü sınıflar sırasında gereken konsantrasyon.

Buna ek olarak, yaşlılarda düşmeleri önlemeye yardımcı olur, kırıklar ve sınıfların bir grupta nasıl olduğu gibi komplikasyonlarından kaçınır, yalnızlık ile mücadeleye yardımcı olur, bu yaş grubunda yaygın depresyonu önlemek için yararlı olur.

Bu uygulama için bir kontrendikasyon yoktur. Sadece kalp hastalığı olan kişiler, derslere başlamadan önce doktorlarıyla durumu göz önünde bulundurmalıdır.

Yaralanmaları önlemek için ayrıca bakınız:

• Yaşlılar için en iyi egzersizler
• 7 Yalnız egzersiz yaparken bakım