Hizmet ettiği fosfatidilserin ve nasıl yutulur

Fosfatidilserin, beyin ve nöral çatıda yüksek konsantrasyonlarda bulunan ve hücre zarının bir parçasını oluşturduğu bir amino asitten türetilen bir bileşendir. Bu nedenle bilişsel işleve, özellikle büyük yetişkinlerde, hafızayı ve dikkati artırmaya yardımcı olabilirim..

Bu bileşen vücut tarafından üretilir, bu nedenle bazı özel durumlarda görünüşte bir dizi fayda gösteren takviye yoluyla da diyet yoluyla elde edilebilir..  

Fosfatidilserine hizmet etmek

Fosfatidilserin ile takviye, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi sağlık faydası sağlayabilir: 

1. Bilişsel işlevi ve belleği geliştirin

Fosfatidilserin takviyesinde çeşitli faydalar varsa, bazı çalışmalar Alzheimer hastaları ve yaşla ilişkili belleği kötüleşen, bozulmayı geciktiren insanlar da dahil olmak üzere daha büyük insanlarda bilişsel işlev ve hafızayı geliştirmeye yardımcı olduğunu göstermiştir. bilişsel ve bunama.

Fosfatidilserinin, zarların akışkanlığını artırarak ve önemli bir nörotransmitter olan asetilkolin seviyelerini artırarak ve zarları oksidatif hasarlardan ve serbest radikallerden koruyarak görünüşte nöronal iletişimi arttırdığı gerçeğinden kaynaklanmaktadır.. 

Sağlıklı insanlarda bu gelişmeyi anlayan yeterli stüdyo yoktur, ancak bunun olumlu olabileceğine inanılmaktadır.. 

2. Dikkat Eksikliği ve hiperaktivite belirtilerini azaltabilir 

Fosfatidilserin takviyesi, DEHB olan çocuklarda dikkat eksikliği semptomlarını ve hiperaktivite bozukluklarını iyileştirebilir, ayrıca kısa ve dürtüsel işitsel hafızada bir iyileşme gözlemleyebilir. DEHB belirtilerini bilir.

3. Dikkat ve öğrenmeyi geliştirin

Bazı çalışmalara göre, genç yetişkinler söz konusu olduğunda, bu ek bilgi işleme yeteneğini ve bilişsel yeteneği ölçen bazı sorularda verilen cevapların doğruluğunu önemli ölçüde artırabilir.. 

4. Stresi artırabilirim

Fosfatidilserin ile uzun süreli takviye, sağlıklı insanlar üzerinde anti-stres etkilerine neden olabilir, bu nedenle bu bileşenin bu etkiyi oluşturmak için vücutta tam olarak nasıl çalıştığına güvenmeyin, bu yüzden bunu doğrulamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.. 

Fosfatidilserin içeren gıdaların listesi

Şu anda, diyetteki doğal varlığı nedeniyle Fosfatidilserin'in diyet alımının 75-184 mg / kişi / gün arasında olduğu tahmin edilmektedir. Kırmızı et, pollo, bezelye, balık üzerinde fosfatidilserin bazı gıda kaynakları, esas olarak karaciğer veya böbrekler gibi vissera üzerinde yoğunlaşır. 

Leche ve huevos da bu bileşiğin küçük köşelerini içerir. Beyaz fasulye, ayçiçeği çekirdeği, soya ve türevleri üzerindeki bazı sebze kaynakları.

Bu ek nasıl tüketilir

FDA, günde maksimum 300 mg doz için önerilen bu besin takviyesini onayladı. Genellikle, bilişsel bozukluğu önlemek için günde 3 kez 100 mg'lık bir alım önerilir, ancak takviyeler dozlar arasında değişebileceğinden üreticinin talimatlarını okumak önemlidir..  

Çocuklarda ve ergenlerde, dikkati arttırmak için 200 mg / gün alımı önerilir ve sağlıklı yetişkinlerde 200 ila 400 mg / gün dozları kullanılır. 

Yan etkiler ve kontrendikasyonlar

Fosfatidilserin takviyesinin yutulması, sadece mide bulantısı, kusma ve hazımsızlık gibi gastrointestinal problemleri gözlemleyerek görünüşte güvenlidir. Bu takviye, güvenliğini sağlayan çalışmaların eksikliği nedeniyle hamile veya anne emzirme döneminde kadınlar veya çocuklar tarafından alınmamalıdır..