Gebelikte Lenfatik Drenaj nasıl yapılır

Gebelikte lenfatik drenaj, gebeliğin ilk 3 ayında kontrendikedir, ancak bu süreden sonra kan dolaşımını aktive etmek ve bacak, ayak ve yüzün şişmesini azaltmak, idrar yoluyla aşırı sıvıyı ortadan kaldırmak için harikadır.

Hamilelik sırasında lenfatik drenaj bir fizyoterapist veya masaj terapisti tarafından yapılmalıdır ve evde yapılmamalıdır, çünkü karın, sırt ve ayaklar erken doğuma neden olabilecek uyarıcı noktalara sahiptir..

Manuel lenfatik drenajın, kuvvet uygulaması olmayan çok hafif bir masaj türü olduğunu vurgulamak önemlidir. Şişmeyi ortadan kaldırmanın diğer yollarını keşfedin: Sıvı tutulması, ne yapmalı.

Gebelikte lenfatik drenajın faydaları

Gebelikte lenfatik drenajın faydaları şunlardır:

• Bacaklarda ve ayaklarda şişme azalması;
• Geliştirilmiş kan dolaşımı;
• Varisli damarlar geliştirme riskinde azalma;
• Hücrelerin ve dokuların gelişmiş beslenmesi;
• İyi rahatlamayı destekler.

Hamilelik sırasında lenfatik drenaj, yorgun bacakların azalmasına ve ayak bileklerinde ve ayaklarda rahatsızlığın azalmasına yardımcı olarak hamile kadınlar için daha iyi bir yaşam kalitesine katkıda bulunur. Doğum sonrası drenaj, annenin vücudundaki aşırı sıvıları ortadan kaldıracak ve savunmasını geliştirecektir.

Hamilelik ve doğum sonrası haftada 1 seans lenfatik drenaj yapılması tavsiye edilir..

Gebelikte lenfatik drenaj nasıl yapılır

Gebelikte lenfatik drenaj bacaklarda, kollarda ve yüzlerde yapılabilir, bunun için cilde nemlendirici krem ​​sürmeli ve aşağıdaki adımları takip etmelisiniz:

1. Adım - Ana lenf düğümlerini uyarın

Resimde gösterilen noktalar, her zaman lenfatik drenajın başında ve sonunda, arka arkaya 5 ila 7 kez pompalama manevrası yoluyla uyarılması gereken bölgeleri gösterir..

Bu stimülasyon, boşaltılacak sıvıyı alabilmesi için bölgeyi boşaltmak için gereklidir..

2. Adım - Boşaltılması gereken bölgeleri kaydırın

Alan başına 5 ila 7 kez pürüzsüz ve tekrarlanan hareketlerle, ellerinizi her zaman resimlerle gösterilen oklar yönünde kaydırmalısınız..

Bacaklarda DLM nasıl yapılır

Bacaklardaki lenfatik drenaj için masaj, gün sonunda bacakların şişmesini azaltmaya yardımcı olur ve aşağıdaki gibi yapılmalıdır:

1. Ellerinizi dizden kasıklara doğru kaydırın, 7 kez tekrarlayın;
2. Ellerinizi ayak bileğinden kasıklara doğru kaydırın, 7 kez tekrarlayın;
3. Ellerinizi diz arkasına yerleştirin ve 5-10 kez tekrarlayarak kasıklara kaydırın.

Kollarınızda DLM nasıl yapılır

Kollardaki lenfatik drenaj, el ve kollarda sıvı birikimini azaltmak için harika bir yoldur ve aşağıdaki adımları izleyerek yapılabilir:

1. Elinizi dirsekten koltuk altına kaydırın, kolun önünde ve arkasında 7 kez tekrarlayın;
2. Kolun önünde ve arkasında 7 kez tekrarlayarak elinizi koltukaltına kaydırın.

Yüzünde DLM nasıl yapılır

Yüzdeki lenfatik drenaj tekniği, burun yakınında ve gözlerin altında görünen ve aşağıdaki gibi yapılabilen küçük şişliği ortadan kaldırmaya yardımcı olur:

1. 8 kez tekrarlayarak parmak uçlarınızı burundan kulaklara kaydırın;
2. Parmak uçlarınızı 5 kez tekrarlayarak gözün dış köşesinden saç köküne kaydırın;
3. Parmak uçlarınızı 7 kez tekrarlayarak gözün iç köşesinden saç köküne kaydırın;

Lenfatik drenaj sonuçlarını iyileştirmek için, hamile kadının günde en az 2 litre su içmesi, günde 30 dakika yürümesi, rahat kıyafetler giymesi ve meyveleri, yağsız etleri ve sebzeleri tercih etmesi önerilir..

Ne zaman yapılmaz

Her ne kadar lenfatik drenaj hamilelik sırasında yapılabilirse de, bazı durumlarda kontrendikedir, örneğin:

• Riskli hamilelik;
• Kontrolsüz hipertansiyon;
• Böbrek yetmezliği;
• Derin ven trombozu;
• Lenfatik sistemle ilgili hastalıklar.

Ek olarak, hamileliğin 2. döneminden itibaren hamile kadın, göbek büyüklüğü nedeniyle bacaklarda lenfatik drenaj yapmakta daha fazla zorluk çekebilir, ancak başka bir kişiden drenajı yapmasını isteyebilir..

Gebelik şişmesini azaltmanın diğer yolları:

• Diüretik çay
• Ananas Diüretik Suyu
• Hamilelikte şişmiş ayak bilekleri nasıl önlenir