Hamilelik Diyeti bebeğin IQ'sunu tehlikeye atar

Hamilelik sırasında diyet yapmak, özellikle dengesiz bir diyet ise, bebeğin beyin gelişimi için gerekli olan az kalori ve sağlıklı yağlarla bebeğin IQ'sunu tehlikeye atabilir. Bu sağlıklı yağlar esas olarak somon, fındık veya chia tohumu gibi gıdalarda bulunan omega 3'lerdir..

Ek olarak, bebeğin beyninin oluşumu için, zayıflama diyetinde daha az miktarda yutulan ve bebeğin beyninin gelişimi için gerekli olan yeterli miktarda besini almayan vitaminler ve mineraller gibi diğer besin maddelerine de ihtiyaç vardır. bebeğin daha düşük bir IQ veya zeka katsayısına sahip olması.

Gebelikte Sağlıklı Beslenme Nasıl İzlenir

Hamilelik sırasında hamile bir kadın için gerekli tüm besin maddeleri ile ve bebeğin doğru gelişimi için, hamile kadın hamileliğin normal kilo alımını aşmadan, yaklaşık 12 kg sağlıklı bir diyet uygulamak mümkündür..

Bu diyet türü aşağıdaki gibi yiyecekleri içermelidir:

Meyveler - armut, elma, portakal, çilek, karpuz;
Sebzeler - domates, havuç, marul, kabak, kırmızı lahana;
Kurutulmuş meyveler - fındık, badem;
Yağsız et - tavuk, hindi;
Balık - somon, sardalya, ton balığı;
Kepekli tahıllar - pirinç, makarna, mısır gevreği, buğday.

Bu yiyeceklerin yeterli miktarları, hamile kadının yaşı ve yüksekliği gibi çeşitli faktörlere göre değişir, bu nedenle beslenme uzmanı tarafından hesaplanmalıdır..

Sağlıklı bir hamilelik menüsüne bakın: Hamilelik Besleme.