Sırt üstü uyuyabilir misin? (ve en iyi konum nedir)

Hamilelik sırasında, göbek büyümeye başladıktan sonra ve özellikle 4. aydan sonra sırt üstü yatmanız veya yüzünüzün altından kalkması önerilmez, ancak bütün gece aynı pozisyonda kalması önerilmez..

Bu nedenle, hamileliğin ikinci üç aylık döneminden itibaren, hamile kadının sadece onun tarafında uyuması daha iyidir, bacaklarını ve karnını daha rahat hissetmek için farklı yastıklar kullanabilmek ve böylece iyi kan dolaşımını sağlamak önemlidir. bebeğin güvenliği ve iyi gelişimi.

Yüzü aşağı veya göbek yukarı uyumak tehlikesi nedir

Göbek büyümeye başladıktan sonra, midenizde uykuyu daha rahatsız etmenin yanı sıra, kadının nefes alma zorluğunu da artırabilir. Bu, göbek kaldırma pozisyonu için de geçerlidir, çünkü uterusun ağırlığı solunum kaslarına basabilir. Ek olarak, karnın ağırlığı da kanın kalça bölgesinin arterlerinden geçmesini engelleyebilir, bu da hemoroid riskini ve bacakların şişmesini ve ayaklardaki karıncalanma hissini arttırır..

Bu nedenle, sırtında uyuyan hamile kadının bu pozisyonda olduktan kısa bir süre sonra uyanması nispeten yaygındır, çünkü çok daha rahatsız edicidir. Yine de ve kadın için rahatsız edici olsa da, bu pozisyon gelişmekte olan bebek için herhangi bir sorun oluşturmaz ve yanınızda uyuduktan sonra bile bu pozisyonda uyanırsanız endişe nedeni olmamalıdır..

En iyi uyku pozisyonu

Hamilelikte uyumak için en iyi pozisyon yanınızda, tercihen sol tarafta uyumaktır. Çünkü sağ tarafa bakan uyku, plasentaya dolaşan kan miktarını biraz azaltabilir ve bebeğe ulaşan kan, oksijen ve besin miktarını azaltabilir. Kanda büyük bir azalma olmamasına rağmen, kalbin tarafı olan sol tarafta uyumak daha güvenli olabilir, çünkü kan vena kava ve uterus damarından daha iyi akar..

Ek olarak, sol tarafta uyumak da böbreklerin işleyişini iyileştirir, bu da hamile kadının vücudunda birikecek toksik maddelerin daha fazla ortadan kaldırılmasına neden olur..

Daha rahat uyku

Hamilelik sırasında daha rahat uyumanın en iyi yolu, vücudunuzu ve karın ağırlığını desteklemek için yastıklar kullanmaktır. Sırtlarında uyumayı tercih eden kadınlar için basit bir yol, sırtına yastıkları hafifçe oturma pozisyonunda yerleştirmek, göbeğin ağırlığını hafifleten ve ayrıca reflü önleyen.

Yanda uyumak durumunda, yastıklar da iyi müttefikler olabilir, çünkü pozisyonu daha rahat hale getirmek için ağırlığı ve bacaklarının arasını daha iyi desteklemek için karnın altına bir yastık yerleştirilebilir..

Başka bir seçenek, hamile kadının onu biraz daha yüksek tutabileceği, organlar, damarlar ve solunum kaslarındaki uterusun ağırlığını azaltabileceği rahat ve uzanmış bir sandalye için yatağı değiştirmek..