Şeker suyu sakinleşmeye yardımcı olur mu?

Stres ve anksiyete durumları karşısında, kişiyi sakinleştirmek ve daha iyi hissetmek için şekerli bir bardak su sunulması yaygındır. Bununla birlikte, bu etkiyi kanıtlayan hiçbir bilimsel çalışma yoktur ve sakinleştirici etkinin plasebo etkisinden kaynaklandığı, yani kişinin daha sakin olduğu, çünkü şeker suyunu içerken daha sakin olacağına inandığı önerilmektedir..

Bu nedenle, rahatlamak ve daha sakin hissetmek için kişinin fiziksel aktivite uygulaması, iyi uyuması veya meditasyon yapması önemlidir, böylece stres ve kaygı semptomlarını doğal ve etkili bir şekilde hafifletmek mümkündür..

Şeker suyu bile rahatlatır?

Şeker suyunun sakinleşmesine yardımcı olduğu fikri, şekerin iyi olma hissinden sorumlu hormon olan serotonin üretimini uyardığından ve bu nedenle sakinleştirici bir etki yaratabileceğinden kaynaklanmaktadır. Bu etki, şekerin strese bağlı hormon olan dolaşımdaki kortizol seviyelerini azaltabilmesi gerçeğiyle de haklı görülebilir..

Bununla birlikte, şekerin vücut için bir enerji kaynağı olduğu da bilinmektedir, çünkü metabolize olduğunda, hücrelere giren ve vücudun düzgün çalışması için gerekli enerjiyi garanti eden glikoz ve fruktoza neden olur. Böylece şekerin rahatlatıcı bir etkisi olmaz, aksine uyarıcı bir etkisi olur.

Bununla birlikte, büyük stres durumlarında, yüksek düzeyde dolaşımdaki kortizolün yanı sıra çok fazla adrenalin üretimi ve bunun sonucunda enerji tüketiminde bir artış vardır. Bu nedenle, bu durumlarda, şekerin uyarıcı etkisi algılanmayabilir, aksine, rahatlatıcı etki şeker suyuyla ilişkilendirilebilir, çünkü bu madde vücut tarafından kaybedilen enerjiyi değiştirmek için kullanılır..

Şeker suyunun etkilerini doğrulayan çalışmaların eksikliği nedeniyle, tüketiminin plasebo etkisi olduğu, yani sakinleştirici etkinin psikolojik olduğu düşünülmektedir: kişi daha sakintir çünkü tüketimi ile daha sakin olacağına inanmaktadır. şeker suyu, mutlaka şekerle ilgili olmayan rahatlatıcı etkisi.

Rahatlamak için nasıl

Dinlenmek için şeker suyu kullanımının bilimsel olarak kanıtlanmış bir etkisi olmadığından, kortizol seviyelerini azaltabilen ve serotonin konsantrasyonunu artıran doğal stratejilerin daha iyi bir sağlık ve huzur hissi sağlamak için benimsenmesi tavsiye edilir. Rahatlamanıza yardımcı olacak bazı seçenekler şunlardır:

• Fiziksel aktiviteler yapın, gün boyunca üretilen kortizol miktarını azaltmaya yardımcı olur ve rahatlamaya yardımcı olur;
• İyi uykular, çünkü bu şekilde, zihni dinlendirmek ve ertesi gün dinlenmek mümkündür, serotonin üretimini desteklemenin yanı sıra, bunun için uykunun karanlık bir ortamda ve dış uyaranlar olmadan gerçekleşmesi gerekir;
• Meditasyon yap, meditasyon sırasında kişi daha fazla konsantrasyona sahip olabilir ve gevşemeyi teşvik ederek olumlu durumlara odaklanabilir;
• Rahatlatıcı çaylar, kediotu, melisa veya papatya gibi, örneğin yatmadan en az 30 dakika önce, sakinleşmeye ve rahatlamaya yardımcı olmak için.

Stres ve kaygının kaynağı hakkında düşünmekten kaçınarak, sadece kendi refahınız için neyin önemli olduğuna odaklanarak kendiniz için zaman ayırmak da önemlidir. Aklını sakinleştirmek için diğer seçenekleri keşfet.