Hamilelikte mide ekşimesini önlemek için ne yenir

Hamilelikte mide ekşimesini önlemek için, midenin boşalmasını hızlandırmak ve ağrı ve yanmayı önlemek için, içecek eşliğinde küçük ve sık yemek yenilmelidir..

Progesteron hormonundaki artış nedeniyle hamilelikte mide ekşimesi olması yaygındır, bu da vücudun kaslarının uterusun büyümesine izin vermek için gevşemesine neden olur, ancak aynı zamanda gıda ve mide suyunun karışımının geri dönmesini önlemekten sorumlu olan mide kas valfını gevşetir. yemek borusu. Böylece, mide artık tamamen kapalı kalamayacağından, özellikle büyük miktarda yiyecek tükettikten sonra mide ekşimesi ortaya çıkar..

Mide ekşimesini önlemek için 5 ipucu.

1. Küçük öğünler

Küçük öğünler yemek, midenin çok dolmasını önlemek, yemek ve mide suyunun yemek borusuna geri dönmesini kolaylaştırmak için önemlidir. Bu önlem, fetüsün büyüklüğü çok arttığında ve karnın tüm organlarını sıktığında geç hamilelikte daha da önemlidir ve midenin yemeklerde büyük hacimleri desteklemesi için çok az yer bırakır..

2. Yemeklerle sıvı içmekten kaçının

Yemek sırasında sıvı içmek, mideyi daha dolgun ve daha rahatsız hale getirir, bu da mide asidinin boğaza dönüşünü önlemekten sorumlu kas olan özofagus sfinkterini kapatmayı zorlaştırır..

Bu nedenle, yemeklerden 30 dakika önce veya sonra sıvı içmeyi tercih etmelisiniz, böylece midede büyük bir birikme olmaz.

3. Kafein ve baharatlı yiyeceklerden kaçının

Kafein mide hareketini uyarır, mide suyunun serbest bırakılmasını ve midenin hareketini destekler, bu da mide ekşimesinin yanma hissini tetikleyebilir, özellikle de mide daha önce boş olduğunda. Bu nedenle, kahve, kola meşrubat, eş çay, yeşil çay ve siyah çay gibi kafein açısından zengin gıdalardan kaçınılmalıdır..

Biber, hardal ve doğranmış baharatlar gibi çok baharatlı yiyecekler midede tahrişe ve iltihaplanmaya neden olarak mide ekşimesi semptomlarını kötüleştirebilir..

4. Yatmadan 2 saat önce yemek yemekten kaçının

Yatmadan en az 2 saat önce yemek yemekten kaçınmak, yatmadan önce son yemeğin sindiriminin bitmesini sağlar. Bu önlem önemlidir, çünkü yalancı pozisyonda, yiyeceğin yemek borusuna dönmesi ve mide ekşimesine neden olması için daha kolay bir yol vardır..

Ek olarak, yemeklerden sonra dik oturmak önemlidir, böylece tam göbek mideye basmaz, yemek borusuna yiyecek zorlar.

5. Doğal yoğurt, sebze ve kepekli tahıllar tüketin

1x / gün doğal yoğurt tüketmek, ana öğünlerdeki sebzeler, pirinç ve makarna gibi meyveler ve kepekli tahıllar, sindirimi kolaylaştıran ve bağırsak florasını iyileştiren önlemlerdir. Hafif ve kolay sindirilebilir yiyeceklerle bağırsak geçişi daha hızlıdır ve mide ekşimesi yaşama şansı azalır.

Gebelikte mide ekşimesini önlemek için menü

Gebelikte mide ekşimesini önlemek için 3 günlük menü örneği için aşağıdaki tabloya bakın.

Mide ekşimesi ve yanma hissi, yeterli gıda ve meyve, sebze ve kepekli tahılların artan tüketimiyle bile görünmeye devam ederse, bir değerlendirme yapmak ve muhtemelen uygun ilacı kullanmak için doktora gitmeniz önerilir..