Hamilelikte uygulanacak en kötü egzersizlerin hangileri olduğunu öğrenin

Hamilelikte uygulanacak en kötü egzersizler, göbek yaralanması, düşme veya kadının karnına ve sırtına çok fazla yük bindiren egzersizlerdir. Bu nedenle, hamilelik sırasında kontrendike egzersizler karın, şınav, atlama, koşu ve dengeye ihtiyaç duyan, nefesi tutan veya karın aşağıdayken yapılan egzersizlerdir..

İdeal olan, doğum öncesi konsültasyonlar sırasında doktora hamilelik sırasında fiziksel aktivite uygulamak için herhangi bir kontrendikasyon olup olmadığını sormaktır, çünkü uygulanacak egzersiz türü hamile kadının sağlık geçmişine ve hamileliğin genel sağlığına bağlıdır..

Kontrendike sporlar

Kontrendike egzersizlere ek olarak, hamilelik sırasında boks, voleybol, futbol, ​​basketbol, ​​binicilik, dövüş sanatları, halter, koşu, dalış ve yüksek etkili jimnastik gibi bazı fiziksel temas veya vücut üzerinde yüksek etkili sporlar da yasaktır..

Bu sporlar kontrendikedir çünkü göbek veya düşmeler üzerinde yüksek bir etki riski taşırlar, bu da hamilelik sırasında sorunlara neden olabilir ve fetüsün gelişimini bozabilir..

Fiziksel aktivite ne zaman durdurulur

Hamile kadın aşağıdaki semptomlardan herhangi birini yaşadığında fiziksel aktivite durdurulmalıdır:

• Vajinal kanama;
• Efordan sonra nefes darlığı;
• Baş dönmesi ve kalp çarpıntısı;
• Baş ağrısı ve göğüs ağrısı;
• Kas zayıflığı.

Ek olarak, erken doğum, azalmış fetal hareket veya amniyotik sıvı kaybı riski olduğunda egzersiz de durdurulmalıdır. Karındaki bebek hareketlerini azaltırken endişeleniyor.

Egzersiz kontrendike olduğunda

Fiziksel egzersizler, doktorun vakayı değerlendireceği ve daha hafif egzersizlere izin vereceği zaman, mutlak kontrendikasyondan, kadının herhangi bir fiziksel aktivite uygulayamadığı ve göreceli kontrendikasyondan, hamile kadının sağlığına göre kontrendike olabilir..

Kontrendikasyonları olan hamile kadınların ilk önce doğum uzmanlarıyla konuşabilmeleri veya uygulayamayacakları aktiviteler konusunda rehberlik etmesi gerektiğini ve egzersiz sırasında her zaman bir fiziksel eğitimci tarafından yönlendirilmesi gerektiğini hatırlamak önemlidir..

Güvenli ve aktif kalmak için Hamilelikte Uygulanacak En İyi 7 Egzersiz'e bakın.