Uykusuzluk tedavisi için en iyi ev ilaçları
Uykusuzluk için ev ilaçları, uzun vadede uykusuzluğun kötüleşmesine bağlı olduğundan, ilaçların ikincil etkilerini geliştirme riski olmadan kişiyi uyarmanın mükemmel bir doğal yoludur..
Bununla birlikte, etkileri eczanelerde satış ilaçları ve organizma için en doğal eylemleri kadar acil değildir. Bu ilaçlar sürekli kullanıldığında, domuzun döngülerini düzenlemeye yardımcı olur ve daha hızlı ve daha hızlı gitmesine izin verir..
Ev ilaçları kullanıldığında, odadaki mavi ışıklardan kaçınmak ve yatmadan 30 dakika önce uyarıcı aktivitelerden kaçınmak gibi görünümü kolaylaştıran diğer önlemlerin de alınması tavsiye edilir..
1. Melatonin
Vücut tarafından doğal olarak üretilen bir hormon türüdür, çünkü ev ilaçları kategorisinde popüler olarak yer almaz. Bununla birlikte, melatonin davanın ana sorumlusu, çeşitli çalışmalarda kanıtlanmış uykusuzluğa karşı kanıtlanmıştır..
Normal şartlar altında melatonin, gün sonunda vücut tarafından üretilir, ancak vücudu uykuya hazırlar, ancak toplumdaki stres seviyelerinin artması, evlerde mavi ışıkların kullanılması ve yutulması diüretikler veya ağrı kesiciler gibi ilaçların üretimi azalır ve çoğu uykusuzluk vakasına neden olur.
Bu nedenle, melatonin uykusuzluğu tedavi etmek için önemli bir doğal takviye olabilir, doğal ürünlerde, çevrimiçi olarak ve bazı eczanelerde hap veya dermal yamalar şeklinde satın alınabilir..
Nasıl alınır: Yetişkinler için önerilen genel doz, yatmadan en az 1 saat önce günde 1 ila 5 mg arasındadır. Bununla birlikte, nörolojik bozukluklarda bir uzmanın bir nöroloğa, dozajları her bireyin spesifik ihtiyaçlarına uyarlamasına yardımcı olması önerilir. Melatonin hakkında daha fazla bilgi.
2. Kediotu
Kediotu kökü, yapılan çalışmalara göre, daha kolay uyumaya yardımcı olan anksiyolitik ve yatıştırıcı özelliklere sahip olduğu için hafif ila orta derecede uykusuzluğa karşı güçlü bir eylem sunar..
Farmasötik sakinleştiricilerin aksine, kediotu herhangi bir bağımlılığa neden olmaz ve bu nedenle kullanımı güvenlidir. Bununla birlikte, bitkinin döngüyü yavaşça şekillendirmesini fark etmek ve desteklemek 4 hafta sürebilir..
malzemeler
- 3 g kuru kediotu kökü;
- 300 mL su.
Hazırlama yöntemi
Orta dumanı 10 ila 15 dakika kaynatmak için kediotu ve suyun kökünü yerleştirin, macunu çıkarın ve yapıştırın. Dinlenmeye bırakın ve yerleşmeden önce 30 dakikalık 1 yuvarlak şişe içirin.
Ayrıca, kediotu takviye olarak da alınabilir ve 300 ila 900 mg% 0.8 ekstrakt dozlarında alınmalıdır. Bu dozaj, uykusuzluğun ciddiyetine ve kişinin diğer özelliklerine göre bir bitki uzmanı veya doktor tarafından uyarlanabilir..
Kediotu utanmış kadınlarda ve bazı karaciğer problemleri olan hastalarda dikkatli kullanılmalıdır..
3. Şerbetçiotu
Şerbetçiotu, bira üretiminde kullanılanla aynı bitkidir, ancak şekil olarak uykusuzluğa karşı olumlu bir etkiye sahip olduğu gösterilmiştir. Etkisi, melatonin reseptörlerinin etkisini iyileştirmenin yanı sıra, hastalığınızdan sorumlu ana hormonun etkisini arttırmanın yanı sıra sinir sistemi ilişkisine yardımcı olan bir madde olan GABA'nın bozulmasını önleme yeteneğiyle ilgilidir..
maddeler:
- 1 sekme hunisi;
- 1 hirviendo su tankı.
preparación modu:
Şerbetçiotu suya ekleyin ve yaklaşık 10 dakika dinlendirin. Yapıştırdıktan sonra yatmadan 30 ila 60 dakika önce.
Bu, bir doktor veya bitki uzmanının gözetimi altındaki kadınlarda kullanılmamalıdır..
4. Toronjil
Melisa veya limonata olarak da adlandırılan El toronjil, birkaç yıldır uykusuzluk tedavisinde kullanılmaktadır. Sinir sisteminin yatıştırıcısı olarak hareket eden ve kullanımını kolaylaştıran bir tür nörotransmitter olan GABA'nın yok edilmesini önleme yeteneğine sahip olduğunu gösteren son çalışmalar.
malzemeler
- 2 toronjil kasesi;
- 500 ml hirviendo suyu.
Hazırlama yöntemi
Tokronu bir ipe yerleştirin ve akan suyla örtün. Örtün, yatağa gitmeden önce tercihen 30 ila 60 dakika arasında yeniden konumlandırın, kolye ve içecek bırakın.
Ayrıca günde 300 ila 500 mg arasında dozlar veya damlalar şeklinde kapsül şeklinde de tüketilebilir. Bu durumlarda, dozaj daima bir doktor veya bitki uzmanı tarafından sağlanmalıdır. Toronjil emzirme döneminde tıbbi tavsiye olmadan kullanılmamalıdır.
5. Passiflora
Passiflora maracuyá bitkisidir ve toronjil olarak, bu tıbbi bitki uzun yıllardır uykusuzluğun tedavisinde yardımcı olmak için kullanılmaktadır. Bununla birlikte, bu bitkinin uykusuzluk için kullanıldığı birkaç stüdyo var, desteğinin çoğunun tedaviye yardımcı olması için büyük bir potansiyeli var.
Bu doğal bitki, gevşeme ve uykuya neden olan farmakolojik anksiyolitik ilaçlar tarafından kullanılan aynı reseptörler olan benzodiazepin reseptörlerine güçlü bir katkı sağladığı gösterilen chrysin adı verilen bir flavonoid bileşen içerir. Ek olarak, fareler üzerinde yapılan çalışmalarda, çarkıfelek özü sezonun süresini uzatmak için çok yardımcı oldu.
malzemeler
- 6 g çarkıfelek çiçeği;
- 1 hirviendo su tankı.
Hazırlama yöntemi
Suyu tutku çiçeği ile karıştırın ve 5 ila 10 dakika dinlendirin. Daha sonra soğumaya bırakın, yatmadan yaklaşık 30 dakika önce yapıştırın ve için. Çoğu zaman, örneğin daha etkili bir etki elde etmek için kediotu desenine passiflora eklenebilir..
Evli kadınlarda bundan kaçınılmalıdır.
Ne zaman doktora gitmelisin
Ev ilaçları birkaç uykusuzluk vakasını tedavi etmeye yardımcı olsa da, özellikle başka nedenler olduğunda yeterli olmadıkları birkaç vaka da vardır. Bu nedenle, uykusuzluk ev ilacı ile 4 haftalık tedaviden sonra iyileşmediğinde veya uykusuzluk yaşam kalitesine müdahale ettiğinde doktora gitmeniz önerilir, çünkü doğru nedeni belirlemek ve tedaviye başlamak gerekebilir. daha uygun.
