E Vitamini ne için?

E vitamini, güçlü antioksidan etkisi, antienflamatuar özellikleri nedeniyle organizmanın işleyişi için gerekli bir vitamindir, ayrıca kolesterolün kontrolüne katkıda bulunur, ancak hormonal üretimdeki önemli rolü nedeniyle doğurganlığı artırır..

Bu vitamin, ayçiçeği tohumu, badem, fındık, mani, zeytinyağı ve bazı tam tahıllı tahıllar gibi bitkisel kökenli gıdaların ana kaynağı olan gıdada bulunur. Doktorda veya beslenme uzmanının rehberliğinde kapsüllerde ek olarak tüketmek de mümkündür..

E vitamini servis etmek için

E vitamini, en önemli antioksidanlardan biri olan alfa-tokoferol olarak da bilinir, bu nedenle faydaları şunları içerir:

• Kolesterol seviyelerini dengeleyin;
• Cilt ve hücre duvarlarına bütünlük sağladığı için cildin ve saçın sağlığını iyileştirir;
• Cildin sıkılığını arttırır ve kırışıklıkları önler;
• İyileşmeyi iyileştirin;
• Yaşlanmayı önler;
• Fiziksel direnci ve kas gücünü artırır;
• İnfertilite ile savaşın, çünkü hormon oluşumuna katkıda bulunur. 

Ek olarak, E vitamini bağışıklık sistemini iyileştirmek ve beyin fonksiyonuna katkıda bulunmak için yararlı olabilir..

E vitamini takviyesi belirtildiğinde

Bir diyet takviyesi olarak, E vitamini cildin sağlığını korumak, elastikiyetini arttırmak ve kırışıklıkları önlemek, kan dolaşımını iyileştirmek, kolesterolü kontrol altına almak, vücudun serbest radikalleriyle savaşmak ve yaşlanmayı önlemek için kullanılabilir. Bu vitamin ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirir ve doğurganlık sorunları olan bozukluklar için bir destek olarak önerilebilir..

Ek olarak, kolesterol değerlerinde değişikliklerin olduğu bazı durumlarda, doktor klinik tedavinin bir parçası olarak günde 1000 mg tokoferol alımını gösterebilir..

Erken doğumlarda, E vitamini eksikliği erken retinopatiye ve intrakraneal kanamaya neden olabilir, bu nedenle tıbbi gözetim altında günlük 10 ila 50 mg E vitamini uygulanır..

Kapsüllerde E Vitamini

Kapsüllerde E vitamini takviyesi günde 3 ila 15 mg'lık dozlarda alınmalıdır, ancak kullanımının her birinin ihtiyacına göre en iyi dozajları ayarlayabilen bir doktor veya beslenme uzmanı tarafından yönlendirilmesi önerilir. kişi.

Kapsüllerde bulunan E vitamini eczanelerde bulunur ve doğal ürünler sunar ve fiyatları marka ve doza göre değişir.

E vitamini eksikliğinin belirtileri

E vitamini eksikliği nadirdir ve genellikle yansımaların azalmasına, yürüme zorluklarına, çift görme, pozisyon hissinin kaybı, kas güçsüzlüğü ve baş ağrısına neden olabilecek bağırsak malabsorpsiyonu problemleriyle ilişkilidir.. 

Yenidoğan bebeklerde bu tip eksiklik hakkında büyük bir endişe vardır, çünkü hamilelik sırasında plasentadan çok az şey olduğu için, anne kreşinin bebeğin ihtiyacı olan E vitamini ihtiyaçlarını karşılamak için yeterlidir.. 

E vitamininin toksik etkileri

Hipervitaminoz E, antikoagülan ilaçlar kullanan kişilerde kanamaya neden olur, çünkü bu durumlarda tüketilmemelidir.

E vitamini besi yapıyor?

Kapsüllerde E vitamininin, önerilen günlük dozajda kilo alımına neden olduğuna dair bir kanıt yoktur. Bununla birlikte, tüketilen günlük kalorilerde bir artışa neden olabilecekleri için bu vitamin içermeyen gıdaların aşırı tüketimi ile dikkat edilmelidir..