Evde iltihaplı siyatik siniri tedavi etmek için adımlar

Siyatik için ev yapımı tedavi, sinirler üzerinde oluşan basıncı azaltmak, böylece ağrıyı hafifletmeye yardımcı olmak için yayılmış kasları, kalçaları ve bacakları gevşetmeye çalışmaktır.. 

Sıcak dükkanların yerleştirilmesi, ağrının olduğu bölgeye masaj yapın ve bazı germe egzersizleri yapın, evde yapılabilecek mükemmel tedavilerdir, aynı zamanda fizyoterapi tedavisinin bir tamamlayıcısı olarak.. 

Siyatikte ağrı nedir

Siyatikteki ağrı, siyatik sinirden, vertebral sütunun ucundaki aynı gıdadan, kalçalardan ve sünger bitkisinin arkasından aşağıya doğru uzanır. Ağrının olduğu bölge değişebilir ve bu tepsinin herhangi bir bölümünü etkileyebilir..

Gluteal bölgede ağrının olduğu en yaygın yer, her bacağın kendi siyatik siniri olmasına rağmen, aniden kütükler, çürükler şeklinde ortaya çıkan ağrının bacak tabanında görünmesi normaldir. , Isı hissini yakma.

Ek olarak, bu ağrıya sertlik, şişme ve / veya kas zayıflığı eşlik edebilir. Bu semptomlar nedeniyle, siyatik sinirin iltihabı olması muhtemeldir.. 

İltihaplı siyatik sinirleri tedavi etmek için ne yapmalı

Ağrıyı tedavi etmek için aşağıdaki 3 adımı izleyin:

1. anti-inflamatuar bir merhem koyun

Eczanede Cataflam veya Diklofenak gibi merhemler satın almak ve günlük olarak, muhtemelen siyatik sinirin sıkıştırıldığı yer olan boğaz bölgesinde uygulamak mümkündür. Merhemi günde 2 kez uygulayabilirseniz, ürün cilt tarafından tamamen emilene kadar bir masajla.

2. Egzersizler yapın 

Çok fazla acı olsa da, bel kolonu, kaslar ve glutes için germe için belirtilen tek egzersiz. Bunun için Y önerilir:

• Ağzınızı katlanmış tekerleklere koyun, bir bacağını sırayla tutun, pecho'nun tekerleğine yaklaşın, ancak bel kolonunun uzandığını hissediyorum. Sonuçta, içindeki en derin acıda bile diğer bacakla aynı olmalıdır. Bu uzatmayı 30 saniye boyunca saklayın. 3 kez tekrarlayın.

Ağrı azaldığında, yeni bir siyatik sinir ağrısı krizinden kaçınmak için, karın kaslarını güçlendirmek ve bir fizyoterapist tarafından belirtilen Pilates egzersizleri için gereklidir. Şununla başlayabilirsiniz:

• Katlanmış tekerleklerle ağzınızı gevşetin ve karnınızı olabildiğince hızlı yerleştirmeye devam edin, bu karın kasılmasını korursanız, normal nefes alırsınız;
• Aynı pozisyondan, çift tekerlekle bir bacağınızı kaldırmanız ve bu pozisyonu 5 saniye ve alt bacağınız için korumanız gerekir. Pierna'yı kaldıran Siempre'un süresi dolmalıdır. Bacakları 5 kez değiştirerek bu egzersizi, her bacakla kontrol edin.

Bu alıştırmalar aşağıdaki videoda dakika 2: 16'dan itibaren gösterilmektedir:

EL NERVIO CIÁTICO İÇİN EJERCICIOS

3. sıcak bir şirket yerleştirin

Siyatik sinirin neden olduğu ağrıyı ve iltihabı hafifletmek için iyi bir evde tedavi, kaslarla ilgili olan ve bienestarı destekleyen endorfin salınımını artıran ağrının yerine sıcak su torbasını columna'ya koymaktır..

Eczanelerde termal su torbası satın alabiliyorsanız, örneğin çiğ pilavı bir yastık kılıfına yerleştirerek evde yapabilirsiniz. Kullanmak için, çantayı mikrodalgada 2 dakika ısıtın ve 15 ila 20 dakika sürecek şekilde yerleştirin..

Uyulması gereken önemli önlemler

Siyatik ağrı krizinde, bir şeyi kurtarmak istediğiniz gibi, gövdeyi çömelmemek, gövdeyi döndürmek gibi bazı bakımlara sahip olmak da önemlidir..

Uyumak için, sütunun her zaman hizalı olmasını sağlamak için yastığın altında bir yastık ve bacaklar arasında başka bir yastık ile yana yaslanmalısınız. Diğer olasılıklar ağzınız açıkken uyumak ve tekerleklerin altına bir yastık yerleştirmek.