Hareketsiz yaşam tarzı ve ana sonuçları nedir

Yerleşik yaşam tarzı, bir insanın mümkün olduğunca fazla zaman geçirmenin yanı sıra sağlık ve refahı doğrudan etkileyen basit aktiviteleri günlük olarak yapmaya istekli olmasının yanı sıra, herhangi bir fiziksel aktiviteyi düzenli olarak uygulamadığı bir durumdur. kardiyovasküler hastalık, diyabet ve kas kütlesi kaybı riskini artıran persona.

Egzersiz ve aktif yaşam pratiği eksikliği nedeniyle, hareketsiz kişi, ağırlıklı olarak yağ ve şeker yönünden zengin olan ve karın bölgesinde yağ birikimini artıracak olan yiyecek alımını arttırır. ve kolesterol ve dolaşımdaki trigliseritlerdeki artış.

Bu durumdan kaçınmak için, hem gıda hem de fiziksel aktivitelerle ilgili bazı yaşam alışkanlıklarını değiştirmek gerekir, çünkü fiziksel aktivite uygulamasının kademeli olarak başlaması ve bir beden eğitimi uzmanının eşlik etmesi önerilir..

Sedentarizmin vücuttaki 8 sonucu

Hareketsiz yaşam tarzı, sağlığa çeşitli sonuçlar getirebilir, örneğin:

1. Tüm kasları uyarmamak için kas gücü eksikliği;
2. Aşırı kilo nedeniyle eklemlerde ağrı;
3. Karın yağının ve iç arterlerin birikmesi;
4. Aşırı kilo alımı ve hatta obezite;
5. Kolesterol ve trigliseritlerde artış;
6. Miyokard enfarktüsü gibi kardiyovasküler hastalıklar;
7. İnsülin direncine bağlı olarak artan tip 2 diyabet riski;
8. Seans sırasında ve seans apnesi sırasında horlama, çünkü hava yolları nedeniyle hava zor olabilir.

Kilo alımı, yerleşik bir yaşam tarzının ilk sonucu olabilir ve daha sonra zaman ve sessizlik ile biraz daha komplikasyon ortaya çıktı.

Yerleşik yaşam tarzını destekleyen şey?

Hareketsiz yaşam tarzını destekleyen bazı durumlar, bir spor salonu için ödenecek zaman veya para eksikliğini içerir. Ayrıca, asansörü kullanma, arabayı işin etrafına park etme ve uzaktan kumanda kullanma, örneğin yerleşik bir yaşam tarzını tercih etme uygulaması, böylece kişi işe merdivenlerden tırmanmaktan kaçınacaktır, örneğin.

Bu nedenle, kişinin daha fazla hareket edebilmesi, güçlü kasları ve kalp sağlığını koruyabilmesi için, her zaman "eski moda" yı seçmesi, yürüyen merdivenleri tercih etmesi ve mümkün olduğunda yürümeyi denemesi tavsiye edilir. Ama orada, her hafta bir çeşit egzersiz yapmaya çalışmalıyım.

Fiziksel aktivite yapmama konusunda kim endişe etmelidir??

Her yaştan insanın fiziksel aktiviteyi düzenli olarak uygulama alışkanlığı olması idealdir. Ücretsiz koşmak ve günün sonunda yürümek için arkadaşlarınızla futbol oynamayı seçebilirsiniz, ancak en önemli şey vücudu haftada 3 kez 1 saat boyunca her gün 30 dakika hareket ettirmektir..

Çocuklar ve egzersizi tamamlayan insanlar bile, sağlığa fayda sağladığı için düzenli olarak fiziksel aktivite uygulama alışkanlığına sahip olmalıdır. Fiziksel aktivitenin avantajlarından yararlanın.

Yerleşik yaşam tarzı ile nasıl mücadele edilir?

Hareketsiz yaşam tarzı ile mücadele etmek için, haftada en az 3 kez gerçekleştirildiği sürece herhangi bir fiziksel aktivite türünü seçebilirsiniz, çünkü sadece bu şekilde fiziksel aktivite eksikliğinden dolayı hastalık riskinde bir azalma olacaktır. Haftada bir kez bazı fiziksel aktivitelerin uygulanmasının pek bir yararı yoktur, ancak kişinin o anda zamanı varsa, herhangi bir çaba her zaman hiçbir şeyden daha iyi olacaktır..

Başlamak için muayene edilecek doktora gitmeniz tavsiye edilir, çünkü bu şekilde klinisyen, gerçekleştirmeyi planladığı aktiviteye uygun olup olmadığını kişiye bildirebilir. Genellikle, ağırlık eşiğinde olan ve hareketsiz yaşam tarzını terk etmek isteyen bir kişinin ilk seçimi, eklemler üzerinde çok az etkisi olan ve kişinin düşündüğü oranda hacklenebilecek.