Acıya ne neden olabilir ve nasıl tedavi edilir

Ayaktaki ağrı, çeşitli nedenlere sahip olabilen çok sık görülen bir semptomdur, bir taşıyıcıdan sonra egzersizin fazlalığından dolayı yürüyüş, tendinit, spazm, artrit veya gerilme gibi ortopedik problemlere sahiptir. Genel olarak, ayaktaki ağrı ciddi değildir ve evde dinlenerek tedavi edilebilir, örneğin ağrının ortaya çıkmasından bu yana ilk üç günde aynı saatte uygulanabilir, örneğin.

Bununla birlikte, ağrının bir hafta kadar sonra düzelmemesi durumunda, sorunu tanımlamak için X ışınları veya BT taraması gibi muayeneleri vurgulamak için bir ortopedi uzmanına veya ayak hastalıkları uzmanına danışmanız ve uygun tedaviye başla. 

Ana nedenler

Pastadaki ağrının ana nedenleri şunlardır:

• Yürürken pastadaki ağrı: juanete, örneğin y, spreyi plantar fasiit ile üretilebilir, genellikle kapalı ayakkabılar veya taconlar kullanılmasına izin verir;
• Çalıştırdıktan sonra pastadaki ağrı: tendinit normalde señal de distensión ve tendonların aşırı kullanımı nedeniyle düzensiz yüzeylerde koşma gibi yoğun egzersizden sonra ortaya çıkar;
• Ardından ağrı: artrit, romatizma veya artrozu gösterebilir ve turtanın eklemlerinin iltihaplanmasıyla üretilir, günün genişliğini azaltır;
• Ellerde ve ellerde ağrı: vücudun ekstremitelerine kan akışını engelleyen sistemik artrit veya dolaşım problemlerinin bir işareti olabilir;
• Pastadaki ağrı: Bu çok yaygın bir semptomdur, çünkü vücut kan damarlarını parçalayan ve özellikle günün sonunda bacaklarda şişlik ve ağrıya neden olan hormonlar üretir..

Bu nedenlere, diyabete ve mikoz, sedef hastalığı veya balık istiridye gibi derideki değişikliklere ek olarak, pastada ağrıya neden olabilirler ve bu nedenle, balığın günlük olarak incelemesi önemlidir. turtalar.

Turta ağrısını nasıl hafifletirim

Pastadaki ağrı tedavisi bir ortopedist veya ayak hastalıkları uzmanı tarafından yönlendirilmelidir ve genellikle etkilenen turtanın geri kalanıyla başlar. Aynı şekilde, doktor rahat ve esnek ayakkabı kullanılmasını tavsiye eder, dar ayakkabılar, taktikler kullanmaktan kaçınır ve çapraz bacaklarla mümkün olduğunca uzun süre kalır. Ayrıca eski ayakkabılarda ortopedik bir bant kullanımını gösterebilir. 

Ağrının en ciddi vakalarında, doktor, Diclofenac veya Lonol gibi merhem veya antienflamatuar spreylerin yanı sıra kırıkların onarımı veya juanet ve espolonların giderilmesi için ameliyat kabul edebilir.. 

Ayrıca, ağrıyı azaltmak için evde yapılabilecek bazı teknikler de vardır, bunlar: 

1. turtalar kaldırıldı 

Parçalardaki ağrı ile savaşmak ve onları sıcak suyla karıştırmak için ilk strateji, ancak cildi yakmamak için yeterli, parçaları yaklaşık 20 ila 30 dakika suda bırakın. Bu strateji, uygun olmayan veya öğrenilmiş bir ayakkabım varsa kullanmak için çok zamanım olsaydı, tüm gün boyunca devam eden durumlarda çok iyidir; tobillo ve turta bitkisindeki ağrıyı hafifletmek.

Bu stratejiyi uygulamak için, kovaları yaklaşık 20 dakika boyunca uzaktan daldırmak için parçaları bir kapta bırakmak gerekir ve mümkünse, örneğin suya veya bazı okaliptüs ağaçlarına bazı temel kabul damlalarını eklemek de mümkündür..

2. adet kadar yerleşmek

Kanepenin lenf drenajına dönüşünü iyileştirmek, ağrıyı gidermek ve ağrıyı ve ağırlıktaki ağır hissi hafifletmek için yatağa kanepeye alın ve yüksek bir yastık koyun. piernas.

3. Kabul yağlar ile masaj

Uçucu yağlarla masaj, gün sonunda parçaların ağrısını hafifletmenin iyi bir yolu olmasının yanı sıra, tüm vücuttaki gerginliği hafifleten ve refah hissi yaratan belirli refleksoloji noktalarının aktive edilmesine yardımcı olur..

4. Kontrast banyosu

Kontrast banyosu, parçaları sıcak suyla bir kaba yerleştirip daha sonra soğuk suyla başka bir kaba yerleştirmekten oluşur. Bu ani sıcaklık değişikliği, kan dolaşımını aktive etmeye ve genellikle ağrının ortaya çıkmasından sorumlu olan bacak ve ayaklardaki fazla sıvıyı ortadan kaldırmaya yardımcı olur..

Kontrast banyosu yapmak için, parçaları 3 dakika sıcak su kabına koyun ve ardından soğuk su kabına değiştirin ve bir dakika bekletin..

5. adet hareket

Kazıklardaki ağrı, tobillo eklemlenmesi hakkında ortaya çıktığında, örneğin, küçük dairesel hareketler yapabiliyorsa, turtayı havada koruyorsa. Bu egzersiz, pastadaki ağırlığı hafifletmeye yardımcı olur, ayrıca eklemi ısıtmanıza ve ağrıyı hafifletmenize yardımcı olur..

İlk olarak, saat hareketleri yönünde hareket yapmaya başlayabilirdim, daha sonra ters yönde değiştirmek zorunda kaldım, bir turla tekrar ettim.

6. Bir topağı turtanın altında döndürün 

Bir ping-pong topu, tenis ayakkabısı ve hatta ayak bitkilerindeki kanülleri döndürmek, pasta kaslarına masaj yapmaya ve rahatlamaya yardımcı olur.

Fizyoterapi ayrıca ayaklardaki ağrı ile savaşmak ve adımın türünü merkezlemeye ve ayarlamaya yardımcı olmak için çok yararlıdır, ancak tüm kişilere gösterileceği belirlenmiş bir formül olmadığı için tedavi bireyselleştirilmelidir, böylece kişisel bir değerlendirme almak ve fizyoterapist tarafından belirtilen tedaviye başlamak önemlidir.