5 Sağlıklı Acai Tarifler
Açaí, arterleri temizleyen, yaşlanmayla savaşan ve hastalıkları önleyen antioksidan bakımından zengin bir meyvedir. Açaí tüketimi özellikle bir tür fiziksel aktivite uygulayan insanlar için tavsiye edilir, ancak aynı zamanda kolesterolü kontrol etmeye, kabızlık problemlerini azaltmaya, kan dolaşımını iyileştirmeye, görme ve osteoporozla savaşmaya yardımcı olur..
Bununla birlikte, tüm faydalara rağmen, açaí çok fazla yağ içerir ve özellikle kilo kaybı diyetleri söz konusu olduğunda çok düzenli kullanılmamalıdır, çünkü bu durumlarda yüksek kalorili içerik kilo kaybını geciktirebilir.
Meyve Amazon ve Pará'da bulunur, ancak Brezilya'nın tüm eyaletlerinde dondurulmuş açaí küspesi bulmak çok kolaydır. Sağlığınızı iyileştirmek veya sadece sıcak bir günde kendinizi yenilemek için bazı acai tariflerine göz atın.
1. kase granola ile Açaí
maddeler:
- 200 g açaí küspesi tüketime hazır
- 100 ml guarana şurubu
- 100 ml su
- 1 cüce muz
- 1 kaşık granola
hazırlanması:
Homojen bir karışım elde edene kadar açaí, guarana ve muzu bir karıştırıcıda çırpın. Bir kaba koyun ve hemen alın veya hazır karışımı başka bir zamanda tüketmek için dondurucuda veya dondurucuda saklayın.
Piyasada hazır granola bulabilirsiniz, ancak örneğin evde yulaf, kuru üzüm, susam, fındık ve keten tohumu ile kendi karışımınızı da yapabilirsiniz. Hafif granola için inanılmaz bir tarife bakın.
2. çilek ve ekşi krema ile Açaí
maddeler:
- 200 g açaí küspesi tüketime hazır
- 60 ml guarana şurubu
- 1 muz
- 5 çilek
- 3 yemek kaşığı ekşi krema
hazırlanması:
Homojen bir karışım elde edilene kadar karıştırıcıdaki tüm malzemeleri çırpın.
3. Yoğurt ve granola ile Açaí
maddeler:
- 150 g açaí hamuru tüketime hazır
- 45 ml guarana şurubu
- 1 muz
- 1 kaşık bal
- 1 kaşık sade yoğurt
hazırlanması:
Homojen bir karışım elde edilene kadar karıştırıcıdaki tüm malzemeleri çırpın.
4. Açaí muzlu süt
maddeler:
- 250 g açaí küspesi tüketime hazır
- 1 su bardağı inek veya badem sütü veya 200 g Yunan yoğurt
hazırlanması:
Her şeyi bir karıştırıcıda çırpın ve bir sonraki alın. Bu karışım çok kalın ve çok tatlı değil ve örneğin 1 kaşık ezilmiş paçoca ekleyebilirsiniz.
