Dukan krep tarifi

Kilo vermek için bu tür bir diyet uygulayanlar için, bu Dukan gözleme tarifi diyetin 2. aşamasında kullanılabilirken karbonhidratlar hala yasaklanmıştır.

En iyi dolgular, şekersiz papatya çayı eşliğinde kahvaltıda minas peyniri veya jambon olabilir. Gözleme öğle veya akşam yemeği için yemek, örneğin rendelenmiş tavuk, ton balığı veya domates ile doldurulabilir ve gözleme, domates, salatalık ve marul salatası ile eşlik edebilir.

Bu diyetin tüm aşamalarını bilmek ve takip etmeyi öğrenmek için aşağıdaki ayrıntılara bakın: Dukan Diyeti.

malzemeler

2 yemek kaşığı yulaf kepeği,
1 yemek kaşığı buğday kepeği,
1 yemek kaşığı sıfır yağlı yoğurt veya yağsız kremsi lor,
3 yumurta,
Tatlandırmak için tatlandırıcı veya tuz.

Hazırlama yöntemi

Yumurta aklarını karda çırpın. Başka bir kapta, homojen bir hamur elde edene kadar krep tabanının tüm malzemelerini beyazlar hariç karıştırın. Sonra yavaşça karıştırarak yumurta beyazlarını ekleyin. İçeriği orta ateşte ısıtılmış bir tavaya dökün ve yaklaşık 30 dakika pişirin, bir spatula yardımıyla çevirin ve 5 dakika daha pişirin.

Başka bir Dukan diyet tarifi hakkında bilgi edinin: Dukan Ekmek Tarif.