Daha fazla uyku almak için 7 şifalı bitki

Mümkün olan en iyi şekilde rahatlamanıza ve uykuya dalmanıza yardımcı olan kokular, esanslar ve kokular olduğu için daha fazla uyku almak için doğal ilaçların kullanılması önerilir. En uygun olanlar:

1. lavanta: Dünyada rahatlatıcı beden ve zihin için bilinir. Odayı temizlerken, lavanta kokulu temizleyiciler kullanın.
2. sarı papatya: Sinirlerinizi yatıştırmak için yatmadan hemen önce bir fincan çay içirin.
3. ıhlamur: Spreyde bulunabilir. Yastığa püskürtün ve iyi uyuyun.
4. Sedir Ağacı Tütsü: Yorgunluk önleyici etkiye sahiptirler. Tüm evin kokulduğu bir yerde günde 1 yükselin
5. lavanta - uyumadan önce günde 3 ila 4 bardak ve 1 bardak iç. Çay için, 1 bardak kaynar suya 2-3 g çiçek ekleyin ve sonunda süzerek 5-10 dakika bekletin. Lavanta esansiyel yağını temizleyici olarak kullanmak da iyi bir uyku stratejisidir..
6. atlama - yatmadan önce 1 bardak iç. Çay için, 1 litre kaynar suya 10 g koni ekleyin ve 10 dakika bekletin..
7. Pembe Çarkıfelek Meyvesi - yatmadan önce 1 bardak iç. Çay için, 1 bardak kaynar suya 1 çay kaşığı kuru bitki ekleyin, 5-10 dakika bekletin ve süzün.

Bu aromalar, derin nefes almayı sağladıkları, beynin daha fazla oksijen almasına neden olduğu ve bu nedenle bizi daha sakin hale getirdiğinden ve uykuya dalmakta daha az zorlandığımız için uykuyu arttırır..

Tıbbi bitkilerin ilaçlar gibi hemen bir etkisi yoktur, bu nedenle sonuçları doğrulamak için 3 hafta boyunca alınmaları gerekir. Ayrıca uyumak için diğer seçeneklere de bakın: Uykusuzluk için evde tedavi.

Daha iyi uyku için yatıştırıcı çay

Uyku bozuklukları için mükemmel bir ev ilacı, stres ve kaygıya karşı mükemmel olmasının yanı sıra uykusuzluk, huzursuzluk ve gece terlemelerini azaltan yatıştırıcı ve yatıştırıcı özelliklere sahip olduğu için lavanta ve papatya içeren limon kireç çaydır..

malzemeler

• 1 kaşık limon-kireç yaprağı
• 1 kaşık lavanta yaprağı
• 1 yemek kaşığı papatya yaprağı
• 200 ml kaynar su

Hazırlama yöntemi

Malzemeleri bir tavaya ekleyin, kapatın ve yaklaşık 10 dakika bekletin. Sonra günde 3 kez çayı süzün ve için.
Bu ev ilaçlarını kullanmanın yanı sıra, bireyler düzenli egzersiz yapmalı, yatmadan önce kahve içmekten veya içecekleri uyarmaktan kaçınmalı, geceleri sakin bir ortam sürdürmeli ve düzenli bir uyku programına sahip olmalıdır..

Bu çayı içmeye ek olarak, iyi bir gece uykusu almak için, öğleden sonra 5'ten sonra, örneğin kahve, yeşil çay veya çikolata gibi uyarıcı yiyecekleri veya içecekleri tüketmemek önemlidir. Uykulu gıdalar hakkında daha fazla bilgi için: Uykulu gıdalar.

Bununla birlikte, bu ipuçları hastanın daha iyi uyumasına yardımcı olmadığında, nedeni teşhis etmek ve uygun tedaviyi başlatmak için bir pratisyene danışmak gerekebilir..