Sıvı Tutulmasının Sonlandırılması

Sıvı tutulması kadınlarda yaygındır ve şişmiş göbek ve selülite katkıda bulunur, ancak daha şiddetli olabilir ve şişmiş bacaklara ve ayaklara neden olabilir. Hormonal değişiklikler, fiziksel hareketsizlik, tuz tüketimi ve aşırı sanayileşmiş ürünler en yaygın nedenler arasındadır.

Aşırı sıvılarla mücadele için tedavi doğal olarak daha fazla su içilerek yapılabilir, idrar söktürücü çaylar ve egzersiz yapmak yeterli olabilir. Diüretik ilaçlar almak ve lenfatik drenaj kullanmak da tedaviyi tamamlamak için iyi stratejilerdir, ancak retansiyon şiddetli olduğunda, örneğin böbrek veya kalp hastalığından kaynaklandığında ilaç almak gerekebilir.. 

Vücuttaki sıvıların birikmesi, karın hacmini, yüzü ve özellikle bacaklarda, ayak bileklerinde ve ayaklarda artarak kolayca fark edilebilen şişmeye neden olur. Başparmağın ayak bileklerine 30 saniye boyunca basılması ve ardından bölgenin işaretlenip işaretlenmediğini kontrol etmesi, sıvı tuttuğunu öğrenmenin kolay bir yoludur. Ayak bileği çorap işareti veya bel üzerindeki sıkı giysi işareti de kişinin sıvı tutup tutmadığını değerlendirmek için bir parametre görevi görür. 

Sıvı tutma tedavileri 

Su tutma ile mücadele etmek için çay almak, egzersiz yapmak, yiyeceklere dikkat etmek, biraz dikkat etmek ve son çare olarak doktor diüretik ilaçların kullanılmasını önerebilir. Her seçenek hakkında daha fazla bilgi edinin.

1. Diüretik çaylar alın

Diüretik çaylar daha hızlı kilo vermek için mükemmel bir tamamlayıcıdır ve en iyi seçenekler şunlardır: 

• uskumru, 
• ebegümeci;
• Zencefilli tarçın;
• Yeşil Çay;
• Ginkgo biloba;
• maydanoz;
• Asya kıvılcımı;
• At kestanesi.

Herhangi bir çayın zaten idrar söktürücü etkisi vardır, çünkü temel olarak bir kişi ne kadar fazla su içerse, o kadar fazla idrar üretecektir. Bu idrar toksinlerle dolu olacak ve ayrıca vücuttan fazla sıvı taşıyacaktır. Bununla birlikte, bazı bitkiler yeşil çay, uskumru, ebegümeci, zencefil ve maydanozda olduğu gibi çayların bu idrar söktürücü etkisini arttırır. Diğer örneklere ve en iyi diüretik çay tariflerinin nasıl hazırlanacağına bakın. 

2. Egzersizler yapmak 

Egzersiz, aynı zamanda vücudu hızlı bir etki ile söndürmek için mükemmel bir doğal yoldur ve kilo kaybına katkıda bulunur. Kollar, bacaklar ve kalçalar gibi büyük kas gruplarının kasılması, fazla sıvıları idrarla atılmaya zorlar. Spor salonunda 1 saatlik egzersizden sonra idrar yapmak gibi hissetmek yaygındır..

Belirtilebilecek bazı egzersizler, tempolu yürüyüş, koşu, daha büyük bacak gerginliği için ağır yürüyüşle bisiklete binme ve ip atlamadır. Lokalize egzersizler bunlar kadar yararlı değildir, ancak yaklaşık 20 dakikalık aerobik aktiviteden sonra bir seçenek olabilir, örneğin. 

3. Sıyırma için genel kurallar 

Sıvı tutulmasını önlemek için önemli önlemler şunlardır:

• Günde yaklaşık 2 litre su veya atkuyruğu çayı gibi çay için,
• Yiyecekleri hazırlamak için örneğin maydanoz veya kekik gibi aromatik bitkilerle tuzu ikame edin. Günde tuz miktarını azaltmak da önemlidir, bu yüzden günde tüketmeniz gereken tuz miktarını bilin;
• Karpuz, salatalık veya domates gibi diüretik gıdaların tüketimini arttırın;
• Konserve yiyecekler, sosisler veya çok fazla tuz içeren yiyeceklerden kaçının;
• Uzun süre ayakta durmaktan, oturmaktan veya bacakları çaprazlamaktan kaçının;
• Turp, şalgam, karnabahar, karpuz, çilek, kavun, ananas, elma veya havuç gibi su açısından zengin yiyecekler yiyin;
• Vücuttaki fazla sıvıyı azaltmak için özel bir masaj olan lenfatik drenaj yapın;
• Pişmiş pancar yaprakları, avokado, az yağlı yoğurt, portakal suyu veya muz gibi yiyecekler yiyin, çünkü vücudun tuzunu azaltmaya yardımcı olan potasyum açısından zengin gıdalardır;
• Günün sonunda bacaklarını kaldır.

1 litre suya 1 limon sıkmak ve gün boyunca şekersiz almak da daha hızlı söndürmek için mükemmel bir stratejidir, bu da karın hacmini hızla azaltır. 

4. Lenfatik drenaj yapın

Lenfatik drenaj, vücuttaki fazla sıvıları ortadan kaldırmak için harika bir stratejidir, iyi işaretlenmiş hareketlere sahip nazik bir masaj olarak manuel olarak yapılabilir, böylece beklenen etkiye sahiptir, ancak ekipmanla da yapılabilir pressoterapi adı verilen mekanik lenfatik drenaj için elektronik cihazlar. 

Bu tedaviler, her bireyin ihtiyacına bağlı olarak haftada 3 ila 5 kez seanslarla özel estetik kliniklerinde gerçekleştirilebilir. Her seans yaklaşık 45 ila 60 dakika sürer ve hemen sonrasında kişi idrara çıkma ihtiyacını hissetmelidir, bu da tedavinin beklenen etkiye sahip olduğunu gösterir. Lenfatik drenaj, selülite karşı tedavinin iyi bir tamamlayıcısıdır, örneğin radyofrekans ve lipokavitasyon gibi tedavilerden sonra belirtilir. Manuel Lenfatik Drenajın nasıl yapılabileceğini görün. 

5. Diüretik ilaçlar almak

Tutma tedavisinde, sadece doktor tarafından reçete edildiğinde kullanılması gereken Furosemide, Hidroklorotiyazid veya Aldakton gibi diüretik ilaçlar da kullanılabilir. Bu önemlidir, çünkü tutulmanın nedenine göre az ya da çok belirtilen farklı diüretik ilaçlar vardır. Bazıları kalp için endikedir ve sadece kalp problemi olan kişiler tarafından kullanılabilir. Doktorun gösterebileceği diğer diüretik ilaç örneklerine göz atın. 

Bu videoda söndürülecek diğer ipuçlarına bakın:

Şişlik ve sıvı tutma ile mücadele için yiyecekler

Hamilelikte sıvı tutulumu ile nasıl baş edilir 

Bu aşamada meydana gelen hormonal değişiklikler nedeniyle hamilelik sırasında şişme normaldir, herhangi bir aşamada ortaya çıkabilir, ancak esas olarak kadının daha yorgun hissettiği ve daha az istekli olduğu hamileliğin 3. trimesterinin 2. ve sonunda gerçekleşir. yürümek veya egzersiz yapmak.

Ne yapmalı: Bacaklarda ve ayaklarda elastik çorap giymek mükemmel bir stratejidir, ancak yataktan kalkmadan önce giyilmelidir. Hamile kadın ayrıca, sodyum açısından zengin tuz ve endüstriyel ürünler alımını azaltmalı ve obstetrisyen tarafından onaylanan ve aynı zamanda hamilelikte yaygın olan idrar yolu enfeksiyonuyla savaşan bol su ve çay içmelidir. Her gün 30 dakika ila 1 saat yürüyün ve düzenli egzersiz yapın. Hamile kadınlar için en iyi egzersizlere bakın. 

Sıvı tutulmasının nedenleri 

Su tutulmasının nedenleri şunlar olabilir:

• Tuz ve sodyum açısından zengin diyet;
• Çok az su veya çay gibi berrak sıvı alımı;
• gebelik;
• Uzun süre aynı pozisyonda durmak, oturmak veya ayakta durmak;
• Kalp yetmezliği veya kardiyomiyopati gibi kalp problemleri;
• Doğum kontrol hapları, kalp veya basınç ilaçları gibi bazı ilaçların kullanımı;
• Fiziksel aktivite eksikliği;
• Böbrek hastalığı;
• Karaciğer sirozu;
• Tiroid fonksiyonundaki değişiklikler.

Su tutma, kan bacaklara ulaştığında ancak kalbe geri dönmede zorluk çektiğinde ortaya çıkar, sonuç, kandan interstisyel ortama, hücrelerin arasındaki boşluk olan ödem oluşturan büyük bir sıvı akışıdır..

4 gün içinde ağırlık 2 kg veya daha fazla ise tıbbi yardım alınmalıdır..