Hızlı ve kalın bir sakal nasıl yetiştirilir

Büyük, yoğun sakal, birkaç yıldır var olan ve bazı erkekleri cesaretsiz bırakabilen bir erkek modasıdır çünkü kalın bir sakal yetiştiremezler.

Bununla birlikte, düzenli olarak yapıldığında, foliküllerin daha fazla saç üretmesine yardımcı olan bazı önlemler ve püf noktaları vardır, bu nedenle eczaneden pahalı ilaçlar ve ilaçlar kullanmak gerekli değildir. Bu bakım şunları içerir:

1. Haftada 5 kez fiziksel egzersiz yapın

Saç büyümesinden sorumlu ana hormon testosterondur ve bu nedenle, bu maddenin daha düşük bir üretimine sahip olan erkekler sakal yetiştirmede daha büyük zorluk yaşayacaktır. Bununla birlikte, bu hormonun üretimini arttırmanın en iyi yollarından biri düzenli egzersiz yapmaktır, yani haftada en az 5 kez.

Egzersizler, her erkeğin amacına bağlı olarak ağırlık çalışması veya kardiyo olabilir, ancak önemli olan, vücudun hareket etmesini ve daha hızlı bir kalp atışıyla olmasını sağlamaktır, çünkü bu aynı zamanda vücuttaki dolaşımı iyileştirir, besinlerin dağıtımını kolaylaştırır. ve saç büyümesi için önemli vitamin.

2. B vitamini ile daha fazla yiyecek yiyin

B1, B6 ve B12 gibi bazı B vitaminleri saç ve saç büyümesi için son derece önemlidir, bu nedenle bu tür vitaminlerde daha zengin yemek sakalınızın daha hızlı büyümesine yardımcı olabilir. Diyete eklenecek yiyeceklere örnek olarak Brezilya fıstığı, muz, avokado ve somon verilebilir. Daha eksiksiz bir listeye bakın.

Ek olarak, protein açısından zengin gıdalar da sakal büyümesi ile ilişkili gibi görünmektedir ve daha fazla beyaz et, yumurta, süt ve peynir tüketilmesi tavsiye edilir..

3. Biyotin takviyesi almak

Biyotin, sakal kılı üreten foliküllerin doğru çalışması için gerekli olan başka bir B kompleks vitaminidir ve et, süt veya yumurta gibi gıdalarda alınmasına rağmen, en az 2 takviye almanız önerilir. , Sakal büyümesini teşvik etmek için günde 5 mg.

Ne olduğu ve bu tür takviyenin nereden alınacağı hakkında daha fazla bilgi edinin.

4. Okaliptüs ile yüz masajı

Masaj, bir bölgedeki kan dolaşımını artırmak, besinlerin ve vitaminlerin taşınmasını iyileştirmek için harika bir tekniktir. Böylece, yüze masaj yapmak foliküllerin daha fazla saç geliştirmek için gerekli materyali almasına yardımcı olur..

Ek olarak, okaliptüs esansiyel yağı kullanırken, saç foliküllerinin tahrişine yol açabilecek bakteri ve mantarlarla savaşan antibakteriyel ve antimikrobiyal özelliklerini de birleştirir. Masajı doğru bir şekilde yapmak için:

1. Mikrodalgada az miktarda esansiyel yağı 2 ila 5 saniye ısıtın;
2. Parmaklara birkaç damla yağ uygulayın;
3. Cilde veya sakallara uygulayın;
4. Sakal bölgesinde parmaklarınızla dairesel hareketler yapın;
5. Cildi ılık suyla yıkayın.

Bu masaj günde yaklaşık 2 kez, uyandığında ve yatmadan önce yapılmalıdır, örneğin.

5. Haftada iki kez yüzünüzü pul pul dökün

Cildi çok temiz tutmak için yüzün pul pul dökülmesi çok önemlidir ve bu nedenle, batık kılların ortaya çıkmasını önlemenin yanı sıra foliküllerin çalışmasını kolaylaştırarak saçın yolunu tıkayan ölü hücreleri de giderir..

Pul pul dökülmeyi tamamlamak için cildinizi iyi nemlendirmek ve saçın gözenekten kolayca geçmesine izin vermek için yüzünüzü günde en az bir kez nemlendirmelisiniz..

6. Gece 7 saat uyuyun

Uyku, cilt hücrelerini onarmak ve foliküllerin işleyişini uyarmak için çok önemlidir ve bu nedenle, gece 7 ila 8 saat arasında uyuması önerilir. O zamandan daha az uyuyan erkekler sakallarını ve saçlarını büyütmekte zorlanabilirler.

7. Yoga yapın veya meditasyon yapın

Örneğin, yoga yapmak, meditasyon yapmak veya bir kitap okumak gibi rahatlatıcı aktiviteler, gün boyunca biriken stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olur. Stres çok yüksek olduğunda, vücut saç büyümesi için en önemli hormon olan testosteron üretimini yavaşlatan bir madde olan daha fazla kortizol üretir. Bu nedenle, çok stresli bir hayat yaşayan ve bununla başa çıkmak için stratejileri olmayan erkekler yoğun bir sakal yetiştirmeyi daha zor bulabilir.

Günlük stresi azaltmak için bazı kesin ateş teknikleri.