Panik Krizi nasıl belirlenir (ve yardım etmek için ne yapmalı)

Panik sendromunun belirtileri, kişi daha büyük endişe ve gerginlik anlarından geçtiğinde ortaya çıkabilir ve diğer insanlar için çözülmesi basit görünebilecek durumlarla ilgilenir..

Nefes darlığı hissi, göğüste sıkışma ve titreme, kişinin çok endişeli olduğunu ve hızlı bir şekilde sakinleşmezse panik atak yapabileceğini gösterebilir. Bu nedenle, bu semptomlar kişinin kendisi veya etrafındaki kişiler tarafından tanımlanır tanımlanmaz, duyguları kontrol etmek ve diğer semptomların ortaya çıkmasını önlemek için olumlu düşüncelere sahip olmak gerekir..

Ana belirti ve bulgular

Panik atak genellikle 5 ve 20 dakika sürer ve ortaya çıkan semptomlar atakın şiddetine bağlıdır, ancak şunları içerebilir:

Boğulma hissi ile nefes darlığı;
Baş dönmesi ve halsizlik;
titreme;
Artan kalp atış hızı;
Artan ter üretimi;
Isı veya soğuk ter hissi;
titreme;
Baygınlık hissi;
Göğüste veya midede ağrı;
Ellerde karıncalanma veya deride iğne hissi;
Ağız kuruluğu;
Banyoya gitme isteği;
Kulak çınlaması;
Korku ve ölme korkusu;
Kendini kontrol kaybı hissi.

Bu semptomlar aniden ve her yerde ortaya çıkar, krizi haklı çıkarmak için belirgin bir neden yoktur, bu nedenle hastaların sürekli olarak yeni krizlerden korkması ve önceki panik atakları yaşadığı yerlerden kaçınması yaygındır..

Ne olabilir

Bazı belirtiler kalp krizi ile benzer olsa da, panik atak vücuda fiziksel zarar vermez ve sadece hastanın psikolojik sağlığını etkiler..

Saldırı sırasında, kalp krizi geçirme veya acı çekme korkusu yaygındır, ancak bazı deneyimlerden sonra ve psikoterapi tedavisinin yardımıyla, bu hastalığa sahip çoğu insan krizin belirtilerini fark etmeye ve kontrol etmeyi başarmaya başlar. hala başlangıçta.

Ne yapmalı

Panik atak sırasında, durumu kontrol etmek için bazı teknikler kullanmak mümkündür, örneğin:

Geçinceye kadar krizin yerine kalın, çünkü kendini kontrol etmemesi, özellikle sürüş sırasında saldırı meydana gelirse kazalara neden olabilir;
Saldırının geçici olduğunu unutmayın ve aşırı korku ve fiziksel semptomların hissi yakında geçecek. Yardım etmek için, saatin ellerini veya bir mağazadaki bir ürünü izlemek gibi dikkati panikten uzaklaştıran nesnelere ve düşüncelere odaklanın;
Derin ve yavaş nefes al, nefes almak ve endişe ve panik hissini azaltmak için nefes almak için 3'e ve nefes vermek için 3'e kadar saymak;
Korkuyla karşı karşıya, saldırıya neyin neden olduğunu belirlemeye çalışmak ve belirtilerin yakında geçeceğinden korkunun gerçek olmadığını hatırlamak;
İyi şeyler düşün veya hayal et, geçmişten gelen sakin ve huzur duygusu getiren iyi yerleri, insanları veya olayları hatırlamak.
Hiçbir şeymiş gibi yapmaktan kaçının, çünkü normal aktiviteleri takip etmeye çalışmak krizi daha da kötüleştirebilir. Bu yüzden, her zaman yolcu olduklarını ve ciddi bir şey olmayacağını düşünerek oturmalı ve semptomlarla yüzleşmelidir..

Korkunun azaltılmasına ve semptomların daha çabuk ortadan kalkmasına yardımcı olacağından, bu ipuçlarından biri veya daha fazlası kriz sırasında kullanılmalıdır. Ek olarak, yoga ve aromaterapi gibi panik atakları önlemek için nefes alma teknikleri ve doğal tedaviler kullanılabilir. Daha fazlasını burada görün.

Panik atakta bir kişiye nasıl yardım edilir

Panik atak yaşayan birine yardım etmek için, sakin kalmanız ve onları huzurlu bir ortama götürmeniz, kısa ifadeler ve basit talimatlar söylemeniz önemlidir. Hasta genellikle anksiyete için ilaç alırsa, ilaç ani hareketlerden kaçınarak dikkatli bir şekilde verilmelidir..

Semptomları azaltmak için birlikte yavaşça nefes almayı istemek ve kollarınızı başınızın üzerine uzatmak gibi basit görevler yapmak gibi stratejiler de kullanılmalıdır..

Uygun tedaviyi yapmak ve yeni saldırıları önlemek için, Panik atak sırasında ne yapmalı ve Panik Sendromunu tedavi etmek için hangi ilaçların en çok kullanıldığını öğrenin.