Fiziksel ve duygusal stres belirtilerinin neler olduğunu görün

Saç dökülmesi, sabırsızlık, baş dönmesi ve sık görülen baş ağrısı strese işaret edebilen belirtilerdir. Stres, kan dolaşımında artan kortizol seviyelerine bağlıdır ve zihni etkilemeye ek olarak bu artış, örneğin alerji ve kas gerginliği gibi fiziksel hastalıklara yol açabilir..

Bu semptomlar her yaştan bireyde ortaya çıkabilir ve yetişkinlerde daha sık olmasına rağmen, okulda zorbalık, ebeveynlerden ayrılma veya ailenin ciddi hastalıkları gibi sorunlara maruz kaldıklarında çocuklarda ve ergenlerde de ortaya çıkabilir..

Stresin ana belirtileri

Stres belirtileri, psikolojik işaretler veya fiziksel işaretler yoluyla iki şekilde ortaya çıkabilir, ana belirtiler şunlardır:

Psikolojik belirtiler

Stres genellikle çok belirgin psikolojik semptomların ortaya çıkmasına neden olur, örneğin:

• Kaygı, ızdırap, sinirlilik veya aşırı endişe;
• Tahriş ve sabırsızlık;
• baş dönmesi;
• Konsantrasyon ve hafıza problemleri;
• Kontrol kaybı hissi;
• Uyku güçlüğü;
• Karar verme güçlüğü.

Buna ek olarak, stresli olan kişi genellikle aktiviteleri organize edemez ve odaklanamaz, bu da onu daha fazla stresli hale getirebilir.

Fiziksel belirtiler

Stres ayrıca aşırı saç dökülmesi, baş ağrısı veya migren, kas gerginliği, alerji, hastalanma kolaylığı ve gastrointestinal sistem gibi kalp hastalığı ve kalp atışlarında artış gibi fiziksel semptomlarla kendini gösterir. örneğin.

Ek olarak, örneğin soğuk, terli eller ve akne gibi cilt problemleri stresin göstergesi olabilir.

Bu belirtiler gözlenirse, stresin nedenlerini çözebilmek için tanımlamak önemlidir, ancak bazen uygun bir tedaviyi gösterebilmesi için bir pratisyen veya psikolog görmek gerekebilir..

Stres ve kaygı nasıl kontrol edilir

Stres ve anksiyetenin kontrolü örneğin papatya, ıhlamur ve kediotu çayları gibi yatıştırıcı çayların tüketimi yoluyla yapılabilir. Stresi tedavi etmek için diğer ev yapımı seçenekleri keşfedin.

Ek olarak, stres ve kaygıyı kontrol etmek için bir başka harika ipucu, aşırı sosyal ağları kullanmaktan kaçınmaktır, çünkü bazı durumlarda üzüntü, yalnızlık ve yaşamdan memnuniyetsizlik duygularına neden olabilirler. Sosyal ağların neden olabileceği tüm sağlık sorunlarını görün.

Stresden nasıl kaçınacağını ve bu problemle yaşamayı öğrenmeyi bilmek, iyi bir iyileşme için en önemli şeylerden biridir ve çoğu zaman en iyi seçenek, bir psikoloğa bile bakmaktır, böylece problemlerle başa çıkmaya ve üstesinden gelmeye yardımcı olan bazı teknikler öğretir. stres.

Bu stres ve endişe dönemlerinde yemek de çok önemlidir, bu yüzden nasıl yardımcı olabilir:

Stres ve kaygı ile mücadele eden gıdalar

İyi bir kaçış valfi koşma, dövüş sanatları veya dans gibi fiziksel egzersizlerin düzenli olarak uygulanması olabilir, çünkü bu zihni rahatsız eder ve endorfinleri kan dolaşımına salar ve refahı arttırır. Diğer stratejiler hakkında bilgi için: Stresle nasıl mücadele edilir.