Sosyal ağlara bağımlılık sağlığı etkileyebilir

Gibi sosyal ağların aşırı ve küfürlü kullanımı Facebook üzüntü, kıskançlık, yalnızlık ve yaşamdan hoşnutsuzluğa neden olabilir, aynı zamanda bağımlılık dışarıda bırakılma veya bir şey kaybetme korkusuyla beslenir. Bu olumsuz duyguların birikmesi, aşırı stres, kaygı veya depresyon gibi psikolojik sorunlara neden olabilir, bu da sosyal ağı günde 1 saatten fazla kullanan insanlar için bir sorundur..

Depresyon ilk başta sessiz olabilen psikolojik bir hastalıktır, çünkü ortaya çıkan ana semptomlar sürekli ve mantıksız üzüntü, aşırı yorgunluk, enerji eksikliği, unutkanlık, iştahsızlık ve uykusuzluk gibi uyku problemlerini içerir. Öte yandan, aşırı stres çarpıntıya neden olabilir ve endişe nefes darlığı, hırıltılı solunum ve olumsuz düşüncelere neden olur.

Bağımlı olup olmadığımı nasıl öğrenebilirim?

Ne zaman sosyal medyaya bağımlı olacağınızı bilmek önemlidir ve bu nedenle aşağıdaki işaretlerin farkında olmalısınız:

• Endişeli ya da sadece internet ya da cep telefonu olmadan düşünmek çarpıntı varsa;
• Şuna bakmaya devam et: Mesajları kimin hoşlandığını veya kimin yorum yaptığını bilmek;
• Cep telefonuna bakmadan akşam yemeği ya da öğle yemeği için kalmakta zorluk çekiyor;
• Ne zaman ayrılırsanız sosyal ağa yorum yapmanız veya fotoğraf eklemeniz gerekiyorsa;
• Herhangi bir sosyal ağın zaten ilişkiler, çalışmalar veya iş üzerinde olumsuz etkileri olmuşsa;
• Kişisel sorunları unutmak için sosyal medyayı kullanın.

Bu davranışlar daha fazla ergen, düşük benlik saygısı olan, içe dönük, az sayıda arkadaşı olan veya yakın zamanda ilişkileri sona eren insanları etkileme eğilimindedir, bu nedenle özellikle bu durumlarda bağımlılığın iyi farkında olmak çok önemlidir..

Sebep olabilecek sağlık sorunları

olmak Facebook, YouTube, heyecan, Instagram, Reddit, tumblr veya pinterest, bu sosyal ağlardan herhangi birinin aşırı ve küfürlü kullanımı, aşağıdakiler gibi çeşitli olumsuz duygulara neden olabilir:

• Üzüntü, kıskançlık ve yalnızlık;
• Yaşamdan memnuniyetsizlik ve eksik hissetme;
• Reddetme, hayal kırıklığı ve öfke;
• Endişe ve isyan
• Başkalarının yaşamları için can sıkıntısı ve tiksinme.

Buna ek olarak, sosyal medyaya bağımlılık, dışarıda bırakılma korkusu veya bir şeyi kaybetme korkusu olarak da bilinen bir duyguya neden olabilir.Eksik Korku - F.O.M.O ”, sosyal ağın güncellenmesi ve danışmanlığa devam edilmesi ihtiyacını artırıyor. FOMO hakkında daha fazla bilgi edinin.

Bu duygular kişiden kişiye değişebilir, ancak ruh halini ve ruh halini ciddi şekilde etkiler ve bir kişinin hayatı görme şeklini değiştirir..

Daha ciddi vakalarda, bu duygular, örneğin depresyon veya anksiyete gibi psikolojik rahatsızlıklara bile yol açabilir..

Sağlığa zarar vermeden sosyal ağlar nasıl kullanılır?

Sosyal ağları kullanırken, önemli olan bu platformları sağlığınıza zarar vermemek için az miktarda kullanmaktır. Bu nedenle, kötüye kullanmamak için uyulması gereken bazı kurallar şunlardır:

• Sosyal ağa her zaman danışmayın;
• Öğle yemeği vakti geldiğinde, meslektaşlarınızla sohbet etmeyi seçin ve sosyal medyaya bakarken öğle yemeği yemeyin;
• Dışarı çıktığınızda veya arkadaşlarınızla bir şeyler atıştırdığınızda, cep telefonunuzdaki sosyal medyayı kapatın ve şirketin tadını çıkarın;
• Sosyal ağlara bakmak için günün kısa dönemlerini şart koşmak;
• Herhangi bir boşluk, üzüntü veya depresif duygu yaşıyorsanız, bir yürüyüşe çıkın veya bir arkadaşınız veya aile üyenizle küçük bir program düzenleyin;
• Arkadaşlarınızla dışarı çıktığınızda, sadece sosyal ağlarda yayınlamak için değil, kendiniz için fotoğraf çekin.

Ayrıca, sosyal ağların genellikle arkadaşlarınızın gününün en iyi anlarını gösterdiğini, hayal kırıklıklarını, üzüntülerini ve normal günlerden daha az iyi zamanlarını bıraktığını unutmayın. Bu nedenle, basit üzüntüyü tıbbi izlemeye ihtiyaç duyan depresyondan ayırt etmeyi öğrenmek ve öğrenmek çok önemlidir..

Depresyondan kurtulanlar için sosyal ağları bir kenara bırakmak ve iyileşme ve tedavilerine zaman ayırmak önemlidir. Sosyal ağlar, üzüntü ve yalnızlık duygularını şiddetlendirebilir ve bu hastalıktan kurtulmak için gerekli olan diğer insanlarla ilişkileri ve etkileşimleri önleyebilir. Ayrıca, ıspanak, muz, domates ve fındık gibi serotonin açısından zengin gıdaların tüketimi, tedaviyi tamamlayarak depresyondan kurtulmanıza yardımcı olabilir. Depresyondan daha hızlı kurtulmanıza yardımcı olan 7 yiyeceği görün.