Normal kalp atış hızı değerleri ve neyi değiştirebileceği

Kalp atış hızı, kalbin dakikada kaç kez havladığını ve yetişkinlerde normal değerinin dakikada 60 ila 100 kabuk arasında değiştiğini gösterir. Bununla birlikte, yaşa, yapılan fiziksel aktiviteye veya bazı kalp hastalığı olup olmadığına bağlı olarak değişebilir. 

Temel olarak, kalbin kanı belediye başkanına göndermek için yapması gerektiği kadar, bu sizin çabanız olacak ve bu nedenle o kişinin kalp atış hızı olacaktır. Ve kalbin kabuğu ne kadar verimli olursa, kalp atış hızı o kadar düşük olacaktır, bu nedenle kalbin kabuklarının her zaman daha düşük olması idealdir, ancak çok düşük olamaz çünkü kanın tüm vücudu boşaltmasına izin vermez. , bu nedenle yaşa göre değişen ideal bir kalp atış hızı vardır:

• 2 yaşına kadar: 120 ila 140 lat / dak,
• 8 yıl ile 17 yıl arasında: 80 ila 100 lat / dak,
• Yerleşik yetişkin: 70 ila 80 lat / dak,
• Fiziksel aktivite ve daha büyük yetişkinler (> 65 yaş) uygulayan yetişkinler: 50 ila 60 lat / dak.

Normal kalp atış hızının 100 lat / dakikaya kadar olmasına rağmen, bir taşikardide kalp, bir risk durumu olan dakikada 400 defaya kadar havlayabilir. Kalp atış hızı, sağlık durumunun önemli bir göstergesidir.

Çocuklarda yaşa göre kalp atış hızının ne olduğunu görün. 

Kalp atış hızını ne değiştirir?

Kalp atış hızını değiştiren ana faktörler aşağıda belirtilmiştir: 

• 100'den fazla lat / dk:

Her durumda değil, kalp havlamasındaki artış bazı endişe verici durumlardan kaynaklanmaktadır. Kalp, aşağıdaki gibi günlük durumlarda hızlıdan daha hızlı havlayabilir: 

• Fuertes duyguları;
• Panik atak veya kaygı;
• Cinsel ilişki;
• fiebre;
• Alıştırmalar;
• Biraz çaba gösterilmesi;
• İlaçların kullanımı;
• Yüksek arter basıncı. Başkanlık yüksek olduğunda neler olacağını görün;
• Çok miktarda alkol veya kafein alımı;
• Kalp yetmezliği veya kalp kapağı hastalığı gibi bazı kalp hastalıklarının yanı sıra ateroskleroz veya hipertansiyon gibi diğer hastalıklar. 

Basınç yüksek olduğunda, 140 x 90 mmHg'nin üzerinde taşikardi vardır ve basınç yükselmeye devam ederse, enfarktüs riski vardır. Kişinin kalp krizi geçirme riski taşıdığını gösteren belirtiler arasında göğüste ağrı, sindirim hissi, kuruluk ve soğuk ter bulunur. Kişi bu belirtileri gösterirse, bakım merkezine gitmeli veya ambulans çağırmalıdır. Miyokard enfarktüsünün ilk semptomlarına bakın.

Kişi kalp atış hızındaki bu artışı haftada 3 kereden fazla sunarsa, herhangi bir sorun olmadan, yukarıda belirtilen durumların sayısı, dinlenmediği sürece, kalp muayenelerini yapabilmesi için bir kardiyoloğa danışmak en iyi şey olacaktır. ve gerekirse tedaviye başlama nedenini belirleyin. 

• 60 lat / dak hata ayıklama başına:

Dakikada 60 kabuktan az olan kalp kabuğu, kalp için belirli ilaçların sadece ikincil bir etkisi olması nedeniyle ortaya çıkabilir. Bununla birlikte, FC, özellikle mareolar, yorgunluk veya hava eksikliği eşlik ediyorsa, kalp bloğu veya sinüs düğümü disfonksiyonu gibi kalp problemlerini de gösterebilir. Bu nedenle, kişinin zayıf bir kalp atış hızı varsa, kalp muayeneleri yapmak, nedenini tanımlamak ve gerekirse tedaviye başlamak için bir kardiyoloğa danışmalıdır..

Normal kalp atış hızı tablosu

Aşağıdaki tabloda erkekler için normal kalp atış hızı gösterilmektedir: 

Bu tablo kadınlar için normal kalp atış hızını gösterir: 

Sıklık tabloda gösterilen değerlerin üzerindeyse, kardiyak kapasiteyi arttırdığı için düzenli olarak egzersiz yapmalısınız ve bu nedenle kalp aynı kan kaybını daha az çaba ile pompalayabilir, bu da doğal olarak dinlenme sırasında kalp yetmezliğini azaltır..

Kalp atış hızı nasıl ölçülür

Kalp atış hızını ölçmek için, işaret parmağınızı ve ölçümü kalbin yan tarafına, kalbin havladığını hissedebileceğiniz yere yerleştirebilir ve 1 dakika boyunca kaç nabız attığını hissedebilirsiniz..

Hesaplama ayrıca 15 saniyeye kadar olan kabukları sayarak ve sonucu 4 ile çarparak da yapılabilir. Aksi takdirde, FC'yi ölçen özel saatler kullanarak parmağa yerleştirilen küçük bir kalp atış hızı ölçer kullanmak daha güvenilirdir.. 

Ek olarak, kalp atış hızını ölçmenin başka bir yolu, eline yerleştirilen ve esas olarak sporcular tarafından kullanılan kalp şeklinde bir cihaz olan bir kalp atış hızı monitörüdür. Bu ürünler tıbbi ürünlerde veya spor mağazalarında satın alınabilir.

Girilecek maksimum kalp atış hızı nedir

Maksimum kardiyak frekans, kişinin günlük yaptığı yaş ve aktivite türüne bağlı olarak değişir, ancak aşağıdaki matematiksel hesaplamayı yaparak doğrulanabilir: 220 yaş (erkeklerde) kalmalı ve 226 bırakılmalıdır yaşını koru (kadınlarda). 

Genç bir yetişkinin maksimum kabuğu 90 olabilir ve bir atlet maksimum kalp atış hızı 55 olabilir, bu doğrudan bireyin fiziksel durumu ile ilgilidir. Bir bireyin maksimum kalp atış hızının başka bir kişininkinden farklı olabileceğini bilmek önemlidir ve bunlar bir sağlık sorunu, fiziksel durumla ilgili bir çan değildir.

Adelgazar'ı ve aynı zamanda yağ yakmak için, maksimum kalp atış hızının% 60 ila 75'i, ki bu da bireyin cinsiyetine ve yaşına göre değişir..

Kalp atış hızı normalleştirme

Kalp atış hızı çok yüksekse ve kişi çok hızlı kalbin farkındaysa, o zamanki kalp kabuklarını normalleştirmek için ne yapabilirdi: 

• Ellerinizi bacaklarınızda desteklerken ayakta durmaya ve çömelmeye devam edin, böylece üst üste 5 kez yapabilirsiniz;
• Derin bir nefes alın ve yavaşça bir mum üfliyormuş gibi ağzınızdan yavaşça serbest bırakın;
• Sakinleşmeye çalışarak 20'den 0'a geri sayım yapın.

Bu şekilde, kalp atış hızı biraz azalmalıdır, ancak bu taşikardinin sık sık meydana geldiğini fark ederseniz, bu artışa neyin neden olabileceğini ve tedaviye ihtiyaç olup olmadığını kontrol etmek için doktora gitmeniz gerekir..

Kişi kalp atış hızını istirahat ettiğinde ve daha düşük olabildiğinde, normalleştirmenin en iyi yolu düzenli olarak fiziksel aktivite yapmaktır. Bunlar yürüyüş yolları, parkurlar, hidrojimya sınıfları veya fiziksel şartlandırma alacak başka bir aktivite olabilir. Kilo almak için kalp atış hızınızın ne yaptığını görün.