Şafak vakti yemek dürtüsü nasıl kontrol edilir

Şafak vakti yeme dürtüsünü kontrol etmek için, gece açlıktan kaçınmak için gün boyunca düzenli olarak yemeye çalışmalı, uyanmak ve vücudun yeterli bir ritime sahip olması için uzanmak için sabit zamanlar olmalı ve uykusuzluğu önlemek için teknikler kullanmalısınız. uyumanıza yardımcı olacak çaylar al.

Genellikle akşamları ve şafak vakti yemek yiyen, genellikle yemek saatlerini değiştiren kişinin Gece Yeme Sendromu olabilir. Bu sendrom aynı zamanda Gece Yeme Sendromu olarak da adlandırılır ve obezite ve diyabet gibi sorun yaşama şansı ile bağlantılıdır.

Şafak vakti yemek yeme isteğini kontrol etmek için ipuçları

Şafak vakti yemek yeme isteğini kontrol etmek için bazı ipuçları:

• Yatmadan önce az yağlı yoğurt ve doldurmadan 3-4 kurabiye gibi küçük bir atıştırmalık yapın;
• Sakin ve papatya veya melisa çayı gibi uykuyu kolaylaştıran çaylar alın;
• İsteyerek uyanırsanız yemek için meyve ve basit kurabiyeler gibi hafif atıştırmalıklar alın;
• Vücudu yorgun hale getirmek ve uykuyu kolaylaştırmak için akşamın erken saatlerinde fiziksel aktivite yapın;
• Akşam yemeğinde tutku meyve suyu.

Geceleri çalışıyorsanız, ne yediğinizi bilin: Geceleri çalışmak ağırlığı artırır.

Aşağıdaki videoda daha fazla ipucuna göz atın:

BUZDOLABIYLA YAŞAYAN SİZİN İÇİN

Gece Yeme Sendromu tanısı koymak zordur çünkü kişinin davranışını gözlemlemesi gerekir ve tanı için özel bir test yoktur. Bu bireyler, değerlendirildiklerinde, genellikle yemek yemeden uyuyamayacaklarını ve ne yediklerinin farkında olduklarını bildirirler..

Gece Yeme Sendromu için hala spesifik bir tedavi yoktur, ancak genel olarak birey, gece yemek için uyanma alışkanlığını geliştirmek için davranışsal psikoterapiye tabi tutulmalıdır ve bazı ilaçlar uykusuzluk ve ruh halini iyileştirmek, semptomlarını azaltmak için kullanılabilir. depresyon.

Uykusuzluğun nasıl iyileştirileceği hakkında daha fazla bilgi edinin:

• İyi bir gece uykusu için on ipucu
• İyi bir gece uykusu nasıl planlanır
• Yatmadan Önce Ne Yemeli