Kuduz nasıl kontrol edilir (yetişkinlerde ve çocuklarda)
Bilimsel olarak aralıklı patlayıcı bozukluk veya hatta bilinen tekrarlayan kuduz atakları gemi iskeleti, kişinin çok agresif bir şekilde tepki verdiği, küfür gibi sözlü olarak veya vurma veya ısırma gibi fiziksel davranışlar yoluyla ortaya çıkabilen bölümlerdir.
Bu öfke krizleri çoğu zaman duygusal patlamanın yoğunluğunu haklı gösterebilecek hiçbir nedenden ötürü gerçekleşmez, ancak bunlar kendi dürtülerini kontrol edememenin sonucudur..
Bununla birlikte, bu kuduz ataklarını psikoterapi ve bazı durumlarda yatıştırıcı ilaçların kullanımı ile kontrol etmek mümkündür..
Kuduz saldırılarını kontrol etmek için ipuçları
Yaşa göre, kullanılabilecek farklı stratejiler vardır:
1. Yetişkinlerde
Yetişkinlerde, kuduz salgınından kaçınmanın en etkili yollarından biri nefes almaya odaklanmaktır. Böylece, kişi 10'a kadar sayılabilir ve bu saniyeler içinde, problemi başka bir şekilde yansıtma ve düşünmeye çalışarak hemen saldırganlığa gitmekten kaçınır. Başka bir seçenek de strese neden olan kişiden veya durumdan uzaklaşmaktır.
Bununla birlikte, şu anda öfkenin nasıl kontrol edileceğini bilmek önemli olmakla birlikte, kişinin uzun vadede aşırı öfke üzerinde çalışarak daha fazla krizden kaçınması da tavsiye edilir. Bunu yapmak için bazı adımlar şunları içerir:
Olumsuz duyguların birikmesinden kaçının: duyguları tepki vermeden depolamak yerine, ortaya çıkan olumsuz durumlarla başa çıkmak önemlidir;
Düzenli egzersiz: daha fazla enerji deşarjı olan egzersizlerle stresi kanalize edebilmek esastır. kickboks ya da pilates gibi daha rahatlatıcı bir şey;
Stres kaynaklarından kaçının: örneğin, günlük yaşamın bir parçası olan ve çok fazla tahrişe neden olan bir kişi olduğu tespit edilirse, başka bir salgın olma şansını azaltmak için ondan uzak durmaya çalışılmalıdır;
Öfke saldırılarına neyin sebep olduğunu anlayın: bu, psikologla terapi yoluyla değil, aynı zamanda günlük anları yansıtarak da yapılabilir. En yaygın durumlardan bazıları trafikte sıkışmak veya aşağılanmaktır.
Dürtüleri kontrol etmedeki zorluk, başkaları tarafından değerlendirilme korkusu veya başkalarının davranışlarına olan talep seviyesi ile bağlantılı olabilir..
Patlayıcı öfkenin kişilerarası ilişkilere zararlı olduğunu düşünüyorsanız, psikolog gibi bir profesyonelden yardım almak önemlidir..
2. Çocukta
Çocuklarda, agresif patlamanın genellikle yeni bir duygu olduğu için hayal kırıklığı ile başa çıkamamasından kaynaklandığını fark etmek önemlidir. Öyleyse, öfke nöbetleri olarak da adlandırılan bu salgınların ani etkilerini en aza indirmek için, örneğin çocuğu rahatsız edici ortamdan çıkararak veya yeni bir oyun önererek dikkatini dağıtmaya çalışılmalıdır..
Bazen, sarılmak da önemli olabilir, çünkü bu eylem çocuğun şu anda yaşadığı olumsuz duyguların kontrol altına alınmasına izin verir. Bununla birlikte, gelecekteki salgınları önlemek için çocukla birlikte çalışmak gerekir ve bazı stratejiler şunları içerir:
Hayır de: İstediğiniz şeyin her zaman elde edilemediğini öğrenmesi için çocuğun arzularını reddetmek önemlidir. Saldırganlık salgını varsa, çocuk istediği şeyi elde edemez, aksi halde bir şey istediği zaman böyle davranması gerektiğini öğrenir..
Örnek olun: çocuk çevresini emer. Böylece, ailesinin saldırgan olduğunu gözlemlerse, olma eğiliminde olacaktır. Bu yüzden tutarlı olmak ve öğretmeye çalıştığımız modelleri takip etmek önemlidir.
Güven ortamı yaratmak: böylece çocuk hissettiğini serbest bırakabilir. Bu zamanlarda üzgün veya üzgün hissetmenin normal olduğunu ancak vurmanın, ısırmanın veya başka agresif davranışların doğru olmadığını açıklamak önemlidir..
Çocukla her uğraşırken, yaşa uygun bir dil kullanmanız ve çocuğun yüksekliğine eğilmeniz, konuşmayı kısa, basit ve açık tutmanız tavsiye edilir, çünkü küçük çocuklar uzun süre konsantre olamaz..
Saldırganlık, çocuk gelişiminin tipik bir aşamasıyla ilişkili olduğunda veya yukarıdaki stratejiler yardımcı olduğunda, genellikle endişelenmenize gerek yoktur. Bununla birlikte, çocuğun hayal kırıklığı ile baş edemediğini, kendini veya başkalarını incitemediğini fark ederseniz, bir psikologun değerlendirmesini istemeniz gerekebilir..
Tedavi nasıl yapılır
Öfke sağlıklı bir şekilde ifade edilemediğinde, depresyon, anksiyete, uyku güçlüğü ve hatta uyuşturucu veya alkol gibi bağımlılık yapan davranışların benimsenmesi gibi uzun vadeli bazı problemler ortaya çıkabilir..
Bu nedenle, öfke patlamasının ardındaki nedenleri anlamaya yardımcı olmak için normalde bilişsel davranışçı terapi kullanan bir psikologa danışmanız önerilir. Bu nedenle, bir salgından önce neler olduğunun farkında olmak önemlidir, böylece agresif dürtülerinizle daha iyi başa çıkmak için stratejiler oluşturulabilir..
Salgınlar da sıklıkla geçmişte çözülmemiş olan, ancak kendilerini belirli bir duruma hakaret olarak uygunsuz uygunsuz tepkiler olarak gösteren, hatta ilgili bile olmayabilecek olumsuz durumların birikmesinden kaynaklanır..
Bununla birlikte, psikologla görüştükten sonra, değerlendirmeden sonra ruh halini kontrol etmek için ilaç kullanımına başvurmanın gerekli olduğunu düşünürse, bir psikiyatriste başvuracaktır..
